"Да, но вдруг?" - ГТР.

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "продолжаем читать книгу «Свобода от тревоги» Роберта Лихи."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Глава 7. «Да, но вдруг?» - генерализованное тревожное расстройство (ГТР)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Линда всегда из-за всего волнуется...."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "что 85% ситуаций, о которых волнуются люди, заканчиваются нейрально или хорошо.", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "свобода от тревоги.jpg 9.jpg", "filesize": 178474, "height": 1280, "pic_id": 895690, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/08/26/%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B0_%D0%BE%D1%82_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%B8.jpg_9.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20240826%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240826T111029Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=f501e18159af9f0e1321125944c482180f5ffb78c0374faf8f8b363b0c0fe85c", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Люди, страдающие от ГТР, волнуются об очень разных вещах - едва ли не обо всем на свете, - не сосредотачиваясь на каких-то определенных проблемах. Часто в связи с ГТР у них возникают неприятные физические симптомы: несварение, усталость, боли, мышечное напряжение, частые головокружения или дезориентация."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Очень часто из-ща волнений люди теряют способность делать что-то, что им на самом деле нужно, - поэтому, если вы подозреваете у себя ГТР, задайтесь вопросом: чего вы избегаете из-за тревоги?"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ваше волнение словно замораживает вас - будущее слишком пугает, и вы действуете вполсилы, не достигаете того, чего могли бы, общаетесь меньше, чем хотели бы."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "... если вы будете все время волноваться практически обо всем. Ваша система безопасности будет перегружена и не сможет работать как надо."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Возможно изменить свой взгляд на мир таким образом, чтобы волнения не контролировали вашу жизнь."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы можете унаследовать склонность волноваться, а так же пережить события, которые ее обострят."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Исследования показывают, что 85% ситуаций, о которых волнуются люди, заканчиваются нейрально или хорошо."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Человек надеется, что волнения помогут ему избежать смерти, но на самом деле каждый день переживает тысячи смертей."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Волнение это процесс, который может продолжаться бесконечно; чтобы его запустить, не обязательно попадать в пугающую ситуацию. Оно способно проникнуть буквально в любые размышления."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ведь вы волнуетесь, чтобы на какое-то время почувствовать себя в безопасности и избежать того, чего вы действительно больше всего боитесь. Вы уходите от своей тревоги благодаря волнению."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Привычка волноваться - это просто способ мышления, который вы когда то усвоили. Получается своего рода вялотекущая тревога, которая цепляется заа все, что оказывается поблизости."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Запомните действовать ии волноваться не одно и то же. Действуйте, а не волнуйтесь."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Стремиться надо не к тому, чтобы полностью избавиться от волнения, но к тому, чтобы действовать несмотря на него."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "... волнение частично основывается на избегании болезненных эмоций. Каждый раз, переживая, вы уходите в мир мыслей, где, по сути, нет чувств."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Возможно вы стыдитесь «дурных» чувств. Но они есть у всех."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "У эмоций есть очень важная функция: сообщать нам о наших нуждах. Разум придумывает,. как добиться воплощения этих желаний, но, если эмоции не будут его направлять, мы потеряем курс, словно корабль без капитана."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы не можете все контролировать - смиритесь."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На самом деле наша жизнь редко идет вв точности как запланировано. Теем не менее мы продолжаем строить планы и вести себя так, будто от их выполнения зависит буквально все."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Постарайтесь принять реальность как данность - что есть, тоо есть."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Спросите себя: «Может быть, доля неопределенности мне все-таки нужна?» Конечно нужна. Иначе жизнь была бы скучной."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Встречаться со своими страхами полезнее, чем избегать их."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}], "selectedRange": [173, 174]}