21 ноя 2022 · 08:27
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Доброе утро, мои читатели."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "R3VZ9m7i8Vc.jpg", "filesize": 371610, "height": 1282, "pic_id": 255523, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/20/R3VZ9m7i8Vc.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сегодня хочу написать про завтрак, это для меня как ритуал. Но не всегда есть время сделать красиво и быстро. Очень люблю вкусно и полезно завтракать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Утро определяет день, а завтрак – ваше самочувствие и настроение, с которым вы отправитесь на работу или начнете бизнес-встречи. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Каким должен быть первый после сна прием пищи и как лучше его сбалансировать, чтобы еда принесла вам только пользу и заряд бодрости на весь день? "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Фрукты, выпечка и йогурты на завтрак совершенно бесполезны "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Дрожжевая булочка — набор калорий и гарантированное вздутие живота, фрукты натощак вызывают изжогу (ими стоит закончить трапезу), а молочнокислые бактерии не смогут помочь пищеварению, потому что погибнут в кислой среде пустого желудка. А вот блюда из яиц, творога, сыра и овощей — то что доктор прописал. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Чашечки кофе недостаточно "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кофеин стимулирует интенсивную выработку желудочного сока, а оставшись невостребованным, желудочный сок провоцирует гастриты. Поэтому завтрак с кофе должен быть плотным. А еще лучше замените кофе на интенсивно заваренный травяной чай. Реже добавляйте в чай и кофе молоко — это вкусное сочетание образует в организме нерастворимые соединения, нагружающие почки. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Стакан теплой воды за 30 минут до еды "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Прекрасный способ разбудить организм, пополнить запасы жидкости и подготовиться к полезному завтраку. Когда до приема пищи еще целых полчаса, у вас есть время на зарядку и бодрящий душ. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Бутерброд бутерброду рознь "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Скажите «нет» белым булкам и колбасе! Цельнозерновой хлеб, отварная куриная грудка, творожный сыр, зеленый салат — другое дело. Любителям белкового завтрака стоит остановить выбор на индейке или рыбе со свежими овощами. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Зерновой стандарт питания "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Каша остается самым удачным выбором блюда на завтрак, особенно овсяная и гречневая. Диетологи рекомендуют готовить кашу накануне вечером и оставлять пропариваться на всю ночь, а утром добавлять несладкие фрукты, орехи и мед. Также обратите внимание на льняные каши, которые станут дополнением к любому завтраку и в качестве бонуса, при регулярном применении, наладят работу кишечника и сделают вашу кожу красивее."}], "attributes": []}], "selectedRange": [27, 27]}
Комментарии 2