01 ноя 2023 · 10:00
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не так давно в соцсетях я узнала о существовании интервального голодания. Говорят, что это эффективный способ похудения и очистки организма. Утверждают, что ограничений по питанию нет, кроме того, что нужно принимать пищу в определенные интервалы. Давайте разберемся, что происходит во время голодания."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "intervalnoe-golodanie.jpeg", "filesize": 1149656, "height": 956, "pic_id": 742022, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/11/01/intervalnoe-golodanie.jpeg", "width": 1700}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4-8 часов. В этот период последняя пища покидает желудок. Уровень глюкозы в крови снижается, и инсулин больше не производится."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "12 часов. Вся пища уже переварена. Увеличивается выработка гормона роста. Уровень сахара в крови стабилизируется за счет высвобождения гормона глюкагона."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "14 часов. Организм начинает использовать жир, как источник энергии. Гормон роста вырабатывается активнее."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "16 часов. Процесс жиросжигания начинает ускоряться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "18 часов. Уровень гормона роста достигает пика."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Skhema-intervalnogo-golodaniya-16-8.jpg", "filesize": 97697, "height": 900, "pic_id": 742028, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/11/01/Skhema-intervalnogo-golodaniya-16-8.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "20-24 часа. Организм активно использует запасы гликогена в мышцах и печени. Начинается процесс самоочистки на клеточном уровне - аутофагия. Начинают вырабатываться кетоны (альтернативный источник энергии)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "36 часов. Аутофагия ускоряется на 300%."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "48 часов. Иммунная система перезапускается и восстанавливается. В организме снижаются все воспалительные процессы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "72 часа. аутофагия достигает пика."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чаще всего вводят схему 18/6 часов. То есть 18 часов голодания, а в течение оставшихся 6 часов можно есть. Но нужно учитывать, что у такой схемы питания есть достаточно много противопоказаний (например, диабет, беременность и т. д.), так что подойдет она не всем. Поэтому для начала стоит консультироваться со специалистом, прежде, чем экспериментировать с диетами и голоданиями."}], "attributes": []}], "selectedRange": [1568, 1568]}
Комментарии 0