Чем полезен цинк и зачем его принимать?

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Цинк - это минеральный элемент, необходимый для поддержания здоровья вашего организма. Цинк участвует во многих процессах, включая иммунитет, рост и развитие, обмен веществ, зрение и восприятие вкуса и запаха. Цинк можно получить из пищевых продуктов и добавок."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "2.png", "filesize": 501883, "height": 1000, "pic_id": 541463, "url": "/files/article_image/2023/04/26/2_Vwmkmxi.jpeg", "width": 600}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Функции цинка в организме"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Цинк имеет множество функций в организме. Он помогает поддерживать здоровье кожи, волос и ногтей, участвует в синтезе белков и ДНК, а также помогает восстанавливать ткани после травм и болезней. Цинк также играет важную роль в иммунной системе, помогая бороться с инфекциями."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Пищевые источники цинка"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Цинк содержится во многих продуктах питания, включая мясо, орехи, семена, злаки и молочные продукты. Как правило, организм получает достаточно цинка из пищи, но при некоторых условиях может потребоваться дополнительное поступление цинка."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Показания к принятию цинка"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Цинк незаменим для здоровья и необходим для работы организма, но некоторые люди могут нуждаться в дополнительном поступлении этого минерала. Например, при заболеваниях, связанных с нарушением пищеварения, включая целиакию и болезнь Крона, организм может не получать достаточно цинка из пищи. Также, при некоторых состояниях иммунной системы, включая респираторный дистресс-синдром и пневмонию, может потребоваться дополнительный прием цинка."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Дозировка и применение цинка"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Рекомендуемая дневная доза цинка для взрослых составляет 8-11 миллиграммов в день. В некоторых случаях, например, при заболеваниях, связанных с нарушением пищеварения, ваш врач может рекомендовать дополнительное поступление цинка, и способ и дозировку следует уточнить у специалиста."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Побочные эффекты и осторожность"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Цинк обычно безопасен для употребления в рекомендуемых дозах, но высокие дозы могут вызывать тошноту, рвоту и диарею. Длительное употребление цинка в высоких дозах может привести к ухудшению поглощения других минералов, включая железо и медь. Для уменьшения риска побочных эффектов рекомендуется прием цинка в рекомендуемых дозах."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Выводы"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Цинк - это важный минерал для здоровья организма, и его можно получить из пищевых продуктов или добавок. Рекомендуемая дневная доза для взрослых составляет 8-11 миллиграммов в день. Дополнительный прием цинка может потребоваться при некоторых состояниях организма, например, при заболеваниях, связанных с нарушением пищеварения или иммунной системы. Однако, как и с любым добавлением к пище, следует обсудить дозировку и способ применения цинка со специалистом."}], "attributes": []}], "selectedRange": [263, 263]}