29 окт 2022 · 07:15
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Смешивание гемового железа из мяса с негемовым железом из бобовых и овощей увеличит усвоение негемового железа на 10-15 процентов. Координация всего этого дает наибольшие преимущества. Но если у женщины дефицит железа, усвоение железа будет намного более интенсивным. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Итак, чем больше железа она съедает, тем больше усваивает. Как получать больше железа Если вы считаете, что у вас анемия, может потребоваться полное обследование у вашего врача, чтобы убедиться, что у вас нет ничего серьезного. Когда это показывает, что в вашем рационе недостаточно железа, это легко исправить. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Анемия2.jpg", "filesize": 438560, "height": 500, "pic_id": 208271, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/10/29/%D0%90%D0%BD%D0%B5%D0%BC%D0%B8%D1%8F2.jpeg", "width": 750}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Есть способы смешать железо с витамином С. Вы можете получить витамин С, выпивая апельсиновый сок. Или вы можете съесть печеную картошку. Одна печеная картофелина с кожурой содержит 17 миллиграммов витамина С, что составляет 28 процентов от суточного объема, а также 1, 9 миллиграмма железа. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Употребление картофеля с кожурой обеспечит более чем в три раза больше железа. Однако не сочетайте кальций с железом. Особенно, когда вы принимаете добавки с железом. “Они конкурируют с теми же рецепторами в ваших клетках”, - говорит Фергус Клайдесдейл, доктор философии, заслуженный профессор и заведующий кафедрой пищевых наук Массачусетского университета в Амхерсте. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кальций и железо в продуктах также конкурируют, но не так сильно, как при приеме добавок. Доктор Клайдесдейл рекомендует принимать кальций и железо с интервалом в три часа. То же самое происходит с кофе и чаем. Оба напитка содержат танины, эти химические вещества оказывают некоторое блокирующее действие на добавки железа. Так что не принимайте таблетки с кофе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда вы завтракаете, съешьте полстакана приготовленной манной каши. В нем содержится 6 миллиграммов железа. Овсянка быстрого приготовления содержит меньше, около 3 миллиграммов в половине чашки. Проблема с вегетарианством Анемия - гораздо более распространенная проблема у вегетарианцев, чем у мясоедов. Причина в том, что им не хватает витамина В12, который в основном содержится в мясе. Это питательное вещество необходимо для правильного деления и созревания клеток. В результате строгие вегетарианцы могут получать мало витамина В12 или вообще не получать его в своем рационе. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Состояние, называемое пернициозной анемией, развивается не сразу. Организм использует лишь немного витамина В12. У большинства людей запаса хватает примерно на 6 лет. Из-за этого строгие вегетарианцы, вероятно, очень долго не чувствуют симптомов дефицита витамина В12, таких как усталость и покалывание в руках и ногах. Однако, как и в случае с дефицитом железа, недостаток витамина В12 легко исправить."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Строгие вегетарианцы, которые не едят мяса, молочных продуктов или яиц, вероятно, должны принимать добавки B12 или пивные дрожжи. Попросите своего врача выяснить, что лучше для вас."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Начало стать "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@newsword/prichiny_anemii-62513/", "italic": true}, "string": "читайте здесь"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "zhelezodefitsitnaya-anemiya1.jpg", "filesize": 133148, "height": 737, "pic_id": 208270, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/10/29/zhelezodefitsitnaya-anemiya1.jpeg", "width": 1000}}], "attributes": []}], "selectedRange": [583, 583]}
Комментарии 0