Сбалансированное питание: секреты правильного употребления фруктов и ягод для здоровья

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Здоровое питание", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "33.jpg", "filesize": 591922, "height": 989, "pic_id": 677478, "url": "/files/article_image/2023/08/23/33.jpeg", "width": 1500}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Лето – это пора наслаждения сочными фруктами и ароматными ягодами. Однако, как и с любым питанием, важно помнить о мере. Эксперты в области здорового питания предостерегают: употребление слишком большого количества фруктов и ягод в день может негативно сказаться на организме."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Согласно рекомендациям специалистов, оптимальное количество фруктов и ягод в день для взрослого человека составляет около 3-4 порций. Одна порция – это, например, одно среднее яблоко или груша, или небольшая горсть ягод. Умеренное употребление позволяет получить все полезные витамины, минералы и антиоксиданты, которые содержатся в этих продуктах."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Профессор Екатерина Николаева, диетолог с многолетним опытом, объясняет: \"Фрукты и ягоды – это ценный источник клетчатки, витаминов C и A, а также фолиевой кислоты. Однако их избыточное употребление может привести к перебору фруктозы, что негативно повлияет на уровень сахара в крови."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Семейный врач Алексей Петров подчеркивает, что особенно важно контролировать количество фруктов у детей. «Растущий организм требует разнообразного питания, но чрезмерное потребление сладких фруктов может способствовать развитию кариеса и набору лишнего веса.» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Важно помнить, что сбалансированное питание – это не только овощи и фрукты, но и белки, жиры, и углеводы. Эксперты рекомендуют включать разнообразные продукты в рацион, чтобы обеспечить организм всем необходимым для здоровья."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Итак, радость от летних фруктов и ягод не стоит превращать в избыточное употребление. Следуя рекомендациям специалистов и поддерживая разнообразное питание, вы сможете насладиться их вкусом, не навредив здоровью."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Автор: Александра Иванова – опытный журналист, интересующийся вопросами здоровья и сбалансированного образа жизни сайта: newsvologda. ru"}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 1]}