План побега

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "Снимок экрана 2023-02-09 в 7.51.10.png", "filesize": 631392, "height": 666, "pic_id": 416895, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/02/09/%D0%A1%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%BE%D0%BA_%D1%8D%D0%BA%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B0_2023-02-09_%D0%B2_7.51.10.jpeg", "width": 886}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Эта статья для вас, если:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🔺"}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "У вас много чего запланировано и много чего нужно сделать, а вы не можете сосредоточиться и заставить себя хоть что-то начать"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🔺"}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Вы удручены происходящими вокруг вас событиями, несмотря на то, что напрямую они вас не касаются, лишь косвенно"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🔺"}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "У вас собралась куча задач и давит груз ответственности и вины"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🔺"}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "У вас ощущение, что «все пропало» и «уже никогда ничего не наладится» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🔺"}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Вы чувствуете себя неудачником/самозванцем/глупцом/кем-то низкого качества и все в таком духе"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🔺"}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Вы ничего не успеваете и это портит вам настроение"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Друзья мои, у меня отличная новость - это все хандра, замешанная на свалившейся куче дел."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это вы просто шли, шли, а потом споткнулись и немного сбился ориентир. Этому горю можно помочь!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Нет, не исправить все по мановению руки) А помочь. А уж дальше вы со всем разберетесь - гарантирую 😉"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Вот небольшой план побега из этой ловушки:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✅ Сразу скажите себе - этот план на … (неделю, три дня, пять дней и т. д.)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ограничьте по времени. Это такой психологический прием, который срабатывает в 99% случаев (срабатывал бы в 100, но надо учитывать такой человеческий фактор как упёртость и желание все отрицать и доказывать обратное). То есть, нам психологически сложно принимать неограниченное по времени. Неограниченное кажется вечным и, как следствие, неэффективным. Кажется - да нууу, буду эти пункты выполнять полгода, а за это время ничего делаться не будет. Нет. Дайте себе ограниченное время."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✅ За это время первым делом дайте себе зарок не отвлекаться на то, что вас огорчает."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Например, вас беспокоит то, что вы ничего не успеваете. Смотрите на друга, который успевает и на пробежку с утра, и полезный завтрак, и мир завоевать, и к вечеру луну с неба достать. И вы такие - аааа. Вот же ж я неудачник."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Нет. Четко поставьте себе задачу за этот срок НЕ СРАВНИВАТЬ, НЕ СМОТРЕТЬ, НЕ ОГЛЯДЫВАТЬСЯ, НЕ ПОДСМАТРИВАТЬ и так далее. Все. Ничего такого извне."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✅ Напишите список дел."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это обязательно. Потому что иначе окажется, что вы что-то забыли, упустили, а потом обнаружили это и огорчились, вернувшись в точку отсчета."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✅ Этот список дел обязательно разбавьте чем-то хорошим и радостным."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Покупкой чего-то. Какой-нибудь встречей. Небольшой поездкой или прогулкой. Да, на нее уйдет определённое количество времени, которого «и так нет». Но наполненный и радостный человек сможет гораздо больше, чем уставший и расстроенный. Я не говорю отвести этому половину плана, нет. Но пара-тройка таких пунктов там должны быть железно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✅ Начинайте делать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что угодно. Если вы не понимаете с чего начать, закройте глаза и ткните наугад в список задач. И начинайте. Знаете японское правило одной минуты? Это когда нет времени, настроения, сил и так далее, и ты договариваешься с собой делать это одну минуту. Ну что такое одна минута, да? Вроде бы ерунда. Но на самом деле нет. За минуту вы либо втягиваетесь в процесс (как известно, чем больше вложено, тем сложнее от этого отказаться), либо все таки приостанавливаетесь, но какая-то часть уже сделана и к этому потом вернуться гораздо легче."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✅ Найдите время для любимого занятия."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На то, что вам доставляет истинное удовольствие. НО! Отведите этому время ПОСЛЕ того, как сделано что-то запланированное. "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Например, вот лежит книга, которая мне нравится, но я ее возьму, когда вот это и вот это"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Пусть она лежит на видном месте и мотивирует)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✅ Представьте конечный результат."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Нарисуйте его, вырежьте из журнала или создайте нечто, символизирующее этот результат."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Например, вы хотите дом и сейчас занимаетесь ипотекой. Тошно, муторно, бюрократия, куча проблем, не знаешь с чего начать, ввязываться не хочется, тем более, если постоянно возникают то одни, то ругне препятствия."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Вырежьте из журнала домик, который вам по душе. Приклейте на холодильник. Каждый раз натыкайтесь на него взглядом и представляйте как скоро будете попивать чаек на крылечке своего гнездышка. Ммммм)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✅ Откажитесь от привычки ругать себя."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это обнуляет все ваши достижения и не дает двигаться дальше. Я отлично понимаю как это, когда нужно было сделать что-то срочное, а ты непонятно чем прозанимался. И хочется надавать себе оплеух. Не надо. Это неэффективно. Не надо говорить себе ничего такого, типа «Я неудачник, у меня ничего получится» и все в таком духе. Это сложно, я знаю. Но надо просто вычеркнуть эти слова из лексикона. Начните с того, что каждый раз, когда не удержитесь и подумаете об этом или скажете вслух - бросайте денежку в копилку. Такую, не сильно мелкую купюру. Чтоб неповадно было))) Вот так и от слов-паразитов избавитесь, и отложите денег на что-то приятное)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✅ В моменты уныния говорите себе - то, что сделал один человек, может сделать и другой человек."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Никто не неудачник. Каждый индивидуален и каждый идет своим путем. Мой - такой. Надо идти. Дорогу осилит (ОБЯЗАТЕЛЬНО ОСИЛИТ!!!) идущий. Самое главное - не останавливаться дольше, чем нужно, чтобы перевести дух."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Знаете, мне очень нравится поговорка: "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "«Если жизнь швырнула вас на колени, помолитесь и вставайте, чтобы идти дальше» "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Даже положение «на коленях» можно и нужно использовать на пользу. Ничего однозначно плохого или хорошего не бывает. Просто нужно продолжать идти. Пусть замедлиться, но все равно идти."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✅ Не общайтесь со всепропальщиками."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На поддерживание подобных бесед уходит тьма тьмущая сил и нервов. А вы и так не нуле. Я понимаю, что навсегда убрать таких людей из своей жизни сложно или даже невозможно. Но ограничить общение на этот выбранный вами срок вполне реально."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✅ Откажитесь от того, что не получается."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Знаете, так бывает. Ну вот не получается что-то и все. Оно и дорого, и важно, НО НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Отпустите ситуацию. Если невыносимо отказаться навсегда, можно сформулировать это как «может быть когда-нибудь». Кто знает, очень может быть, что в свое время все получится без напряжения. Ну а сейчас просто закройте для себя данный вопрос."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✅ Сохраняйте спокойствие."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ну не получилось сейчас. Ну что-то пошло не так. Ну бывает. Это просто такое время, это еще не вся жизнь."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✅ Заботьтесь о себе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Человеческий организм имеет ограниченные возможности, как ни крути."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поэтому спите. Питайтесь. Дышите воздухом. Прослушивайте любимый плей-лист. Нагружайте себя умеренными физическими нагрузками."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ничто не вечно. Все проходит. Просто делайте то, что вы можете делать сейчас."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Еще одна моя любимая цитата Теодора Рузвельта: «Делай, что можешь, с тем, что имеешь, там, где ты есть»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это - та самая формула успеха. Можете проверить сами)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "(с) Неванильное Небо"}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 0]}