27 окт 2023 · 15:21
{"document":[{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":" Хотите узнать, как я поддерживаю энергию в декрете? Как сохранить свою активность, несмотря на заботы и усталость? Читайте до конца, и я поделюсь своими самыми полезными продуктами и рецептами! "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":" "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":" Многие из нас испытывают дефицит энергии во время декрета. Мы постоянно находимся в напряжении, уставшие и невыспавшиеся. Как же нам сохранить бодрость и энергию, чтобы справиться со всеми задачами? "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":" Для поддержания энергии в декрете, я нашла несколько продуктов и рецептов, которые действительно работают. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":" "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":" Начнем с первого - одним из самых полезных продуктов для энергии являются орехи. Они богаты витаминами группы В, жирными кислотами и аминокислотами, которые помогают поддерживать нормальное функционирование нервной системы и повышают уровень энергии. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":" "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":" Далее, перейдем ко второму, ещё одному полезному продукту для поддержания энергии в декрете - авокадо. Оно содержит здоровые жиры, витамин Е и магний, которые способствуют улучшению уровня энергии. Попробуйте добавить авокадо в свои салаты или приготовьте гранолу с авокадо – это действительно вкусно! "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Самое интересное в истории с авокадо то, что я не могла его есть до и во время беременности, а вот с началом прикорма у сына я уже его распробовала!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":" "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":" Что, если я скажу, что есть продукты, которые помогут вам не только поддерживать энергию, но и улучшить настроение? А это – шоколад и бананы! "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":" "},{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/png","filename":"IMG_4942.png","filesize":1856067,"height":1024,"pic_id":738279,"url":"/files/article_image/2023/10/27/IMG_4942.jpeg","width":1024}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Шоколад содержит фенолы, которые стимулируют выработку эндорфинов – гормонов счастья. Он также богат магнием, который помогает расслабиться и снять усталость. В свою очередь, бананы содержат природный сахар и магний, которые являются прекрасными источниками энергии. Попробуйте приготовить себе банановый шейк с какао – это и вкусно, и полезно! "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Вот простой рецепт: "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":" Ингредиенты: "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"- 1 спелый банан "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"- 1 стакан (250 мл) обезжиренного молока "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"- 1 столовая ложка какао-порошка без сахара "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"- 1 столовая ложка меда или другого подсластителя (по вкусу) "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"- Лед (по желанию) "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":" "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Калории: "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"- Белки: около 5 г "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"- Жиры: около 2 г "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"- Углеводы: около 38 г "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":" Приготовление: "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"1. Очистите спелый банан и нарежьте его на кусочки. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"2. В блендере соедините банан, молоко, какао-порошок и мед (если нужно подсластить). Если вы предпочитаете попить шейк с льдом, добавьте несколько кубиков льда. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"3. Включите блендер и взбивайте смесь до получения гладкой и однородной текстуры. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"4. Если нужно, проверьте сладость и при необходимости добавьте еще меда или другого подсластителя. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"5. Вылейте готовый шейк в стакан и наслаждайтесь освежающим и питательным напитком! Приятного аппетита!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":" "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":" Основываясь на предыдущей информации, я предлагаю вам составить список своих самых полезных продуктов и рецептов для поддержания энергии в декрете. Этот список будет служить вам напоминанием о том, как правильно питаться, чтобы чувствовать себя бодрее и активнее. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":" "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":" Вот и все! Я поделилась своими самыми полезными продуктами и рецептами для поддержания энергии в декрете. Не забудьте попробовать орехи, авокадо, шоколад и бананы – они действительно работают! "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":" "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":" Напишите, какие продукты и рецепты помогают вам? Делитесь своими советами в комментариях, чтобы мы могли вдохновить друг друга и преодолеть усталость вместе!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[1720,1720]}
Комментарии 0