12 янв 2023 · 13:20
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "image.png", "filesize": 702926, "height": 563, "pic_id": 362577, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/12/image_rryKzNU.jpeg", "width": 603}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Начну с того, что все мои подружки стали худеть дружно к новому году, чтобы влезть в свои самые шикарные платья. Вот одна из моих подруг решила воспользоваться тренировкой над собой и говорит, что белки должны на это время составлять около 20% от общего потребления калорий в день. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А вы как считаете — это верное утверждение и сколько его должно быть в действительности?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Она говорит, что потреблять нужно около от 0. 8 до 1. 2 грамм белка на каждый килограмм веса тела в день. Что нужно попытаться разбить это количество на все приемы пищи и перекусы в течение дня, а не превращать их в один или два приема – как мы привыкли). Она говорит, что протеин особенно важен, если вы пытаетесь добиться снижения веса за счет сжигания жиров в организме. Дело в том, что для расщепления и усвоения белка требуется больше энергии, чем для любых других действий, что приведет ко повышению расхода калорий и тем самым запустит процесс похудения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Какие она берет продукты богатые белками:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "• Молочные и кисломолочные продукты "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "• Рыба красных и белых сортов "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "• Морепродукты "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "• Мясо "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "• Каши "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "• Орехи"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "• Куриную грудку "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "От белка во многом зависят рост и развитие органов и жизненно важных систем, восстановление клеток и поддержание всех функций организма.... Качество белка зависит от содержания в нём незаменимых аминокислот. Незаменимые аминокислоты — это соединения, которые не образуются в нашем организме и должны поступать в него с пищей. Так что скорей включайте в свой рацион побольше белков! А еще разделяйте приемы пищи до 5-6 раз в день, самыми маленькими порциями и пейте побольше воды."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Моя подружка решила выбрать такой способ, а вы как худеете к новому году?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Подписывайтесь на мой канал и читай его"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/t/%D0%B1%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B5%D1%80"}, "string": "#блогер"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/t/%D0%BA%D1%81%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F"}, "string": "#ксения"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/t/%D0%BD%D0%B5%D0%B3%D1%83%D1%80%D1%8D"}, "string": "#негурэ"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/id/633859ad1b75e9513b89b420"}, "string": "ПОДПИСАТЬСЯ"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Отблагодарить блогера"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://pay.mysbertips.ru/12634902"}, "string": "КОМПЛИМЕНТЫ И ЦВЕТЫ"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " В БЛАГОДАРНОСТЬ "}], "attributes": []}], "selectedRange": [1794, 1794]}
Комментарии 0