10 продуктов богатых витамином С

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Photo by Don Raffaele on Unsplash.jpg", "filesize": 41986, "height": 523, "pic_id": 114008, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/02/Photo_by_Don_Raffaele_on_Unsplash.jpeg", "width": 640}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "В каких продуктах витамина С больше, чем в апельсине?"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вспоминая о витамине С, мы зачастую представляем апельсин. Да, средний плод содержит около 70мг витамина С, но кроме этого вкусного и освежающего плода есть другие продукты, в которых витамина С содержится заметно больше. Напомню, что суточной нормой потребления данного витамина считается 90мг для мужчин, 75мг для женщин. Верхний допустимый предел 2000мг. Для взрослого человека. "}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Клубника"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Photo by aliet kitchen on Unsplash.jpg", "filesize": 50171, "height": 425, "pic_id": 114011, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/02/Photo_by_aliet_kitchen_on_Unsplash.jpeg", "width": 640}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В стакане этой ягоды содержится 85мг витамина С. Кроме этого клубника богата марганцем, регулятором содержания сахара в крови. Согласно рекомендациям диетологов 300-500гр. В сутки этой ягоды можно употребить без вреда для здоровья."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Ананас"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Photo by J.luis Esquivel on Unsplash.jpg", "filesize": 31503, "height": 427, "pic_id": 114012, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/02/Photo_by_J.luis_Esquivel_on_Unsplash.jpeg", "width": 640}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чашка сочного ананаса содержит 79мг витамина С. Ананас содержит в себе растительный фермент бромелайн который повышает перевариваемость белка. Не стоит забывать и о том, что плоды ананаса являются сильным аллергеном. Будьте осторожны. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Кольраби"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Photo by The Matter of Food on Unsplash.jpg", "filesize": 69096, "height": 512, "pic_id": 114013, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/02/Photo_by_The_Matter_of_Food_on_Unsplash.jpeg", "width": 640}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На 250гр продукта содержится 84мг витамина С. Польза разных видов капусты давно известна. Она так же богата клетчаткой и фолиевой кислотой. Прекрасно подходит для салатов в сыром виде."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Манго"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Photo by Hoang Dinh on Unsplash.jpg", "filesize": 31379, "height": 426, "pic_id": 114014, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/02/Photo_by_Hoang_Dinh_on_Unsplash.jpeg", "width": 640}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Один плод вкуснейшего манго содержит 122 мг. Витамина С. Благодаря содержанию в этом фрукте антиоксидантов лютеина и зеаксантина манго защищает наши глаза от вредного воздействия солнечного света."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Брюссельская капуста"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Photo by The Matter of Food on Unsplash.jpg", "filesize": 69096, "height": 512, "pic_id": 114015, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/02/Photo_by_The_Matter_of_Food_on_Unsplash_A0U5Ryy.jpeg", "width": 640}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Брюссельская капуста, как и брокколи защитит вас от раковых заболеваний. Она богата клетчаткой и легкоусваиваимым белком низкая калорийность 43 калорий в 100гр овоща прекрасный диетический продукт. 250гр капусты содержат 75мг витамина С."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Киви"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Photo by Theo Crazzolara on Unsplash.jpg", "filesize": 30807, "height": 427, "pic_id": 114016, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/02/Photo_by_Theo_Crazzolara_on_Unsplash.jpeg", "width": 640}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Один небольшой плод киви содержит в себе 64мг витамина С. Оказывается если употреблять киви, то улучшается качество сна. Благодаря содержанию серотонина вы быстрее."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Болгарский перец"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Photo by Sadra Monsefi on Unsplash.jpg", "filesize": 66481, "height": 480, "pic_id": 114017, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/02/Photo_by_Sadra_Monsefi_on_Unsplash.jpeg", "width": 640}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не все болгарские перцы одинаково полезны J В зелёном 95мг, но настоящий рекордсмен это жёлтый перец в нем 341мг витамина С. Так как болгарский перец содержит всего 45 калорий, он является прекрасным перекусом. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Персики"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Photo by Vedrana Filipović on Unsplash.jpg", "filesize": 37616, "height": 427, "pic_id": 114018, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/02/Photo_by_Vedrana_Filipovi%C4%87_on_Unsplash.jpeg", "width": 640}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В среднем по величине персике содержится 138мг витамина С. Они будут прекрасным дополнением к завтраку, добавьте их в кашу или употребите как самостоятельный десерт."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Брокколи"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Photo by Miles Peacock on Unsplash.jpg", "filesize": 60598, "height": 432, "pic_id": 114019, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/02/Photo_by_Miles_Peacock_on_Unsplash.jpeg", "width": 640}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "250г сырых соцветий этой капусты содержат 81мг витамина С По содержанию бета каротина брокколи во много раз превосходит другие овощные культуры. По содержанию незаменимых аминокислот её зачастую приравнивают к говядине. Присутствующие в составе брокколи лизин и изолейцин приравнивают её по ценности к белку куриного яйца."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Томатный сок"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Photo by Dennis Klein on Unsplash.jpg", "filesize": 71093, "height": 427, "pic_id": 114020, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/02/Photo_by_Dennis_Klein_on_Unsplash.jpeg", "width": 640}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Стакан сока содержит 170мг витамина С. Лучше всего пить томатный сок за 30 минут до еды. Согласно рекомендаций диетологов, можно выпивать 2 стакана сока в день."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://www.9111.ru/questions/7777777771966575/"}, "string": "Оригинал здесь"}], "attributes": []}], "selectedRange": [2682, 2696]}