21 ноя 2022 · 13:46
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "1) Завтрак"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ленивый хачапури + салат с оливковым маслом"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Соединить творог, тертый сыр, яйцо, муку, зелень порубить, посолить, хорошо перемешать и жарить на сухой сковороде."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Перец, помидор и огурцы соединить в салат, заправить маслом"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Граммовки и продукты внесены в программу"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "EC330E51-D886-4BA5-8C0D-952E29DFB983.jpeg", "filesize": 299716, "height": 738, "pic_id": 253971, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/20/EC330E51-D886-4BA5-8C0D-952E29DFB983.jpeg", "width": 828}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "49E12C1D-8CF6-45B0-AE60-83BA53E8F533.jpeg", "filesize": 301069, "height": 718, "pic_id": 253974, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/20/49E12C1D-8CF6-45B0-AE60-83BA53E8F533.jpeg", "width": 828}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2) Перекус"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Тост с авокадо и соленой рыбой"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хлеб подсушить на сковороде, намазать авокадо и сверху выложить рыбу"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3) Обед"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Филе бедра запечь с помидорами и сметаной, гречку отварить до готовности."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Яблоко, морковь, и капусту мелко нашинковать, соединить в салат и заправить маслом"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4) Ужин"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Горбушу запечь в фольге со специями"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Горошек и брокколи отварить, добавить к ним масло и посыпать измельченными орешками."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "CEB98F91-FBE5-4B40-9DDD-88B62F485A76.jpeg", "filesize": 460427, "height": 900, "pic_id": 253969, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/20/CEB98F91-FBE5-4B40-9DDD-88B62F485A76.jpeg", "width": 828}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как видите, по оценке программы рейтинг данного рациона 88 %. (это мы еще не вводили количество воды и минералку). Остальные показатели были высчитаны исходя из особенностей клиентки. Это рацион, для клиентки историю которой я рассказывала в предыдущих статьях, продукты выбраны под ее вкус, исходя из представленного ею дневника питания, главным пожеланием было оставить кофе и хлеб."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ее параметры и обьяснение расчетов были приведены в предыдущих статьях на канале."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://pabliko.ru/@nataliafilippova/devushka_byla_na_pp_i_defitsite_no_ne_hudela_pochemu-71524/"}, "string": "https: //pabliko. ru/@nataliafilippova/devushka_byla_na_pp_i_defitsite_no_ne_hudela_pochemu-71524/"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Продолжение здесь"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://pabliko.ru/@nataliafilippova/devushka_byla_na_pp__no_s_defitsitom_ne_hudela_chast_2-71527/"}, "string": "https: //pabliko. ru/@nataliafilippova/devushka_byla_na_pp__no_s_defitsitom_ne_hudela_chast_2-71527/"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Считается, что показатель витамина и минерала выше 30%, это уже результат, позволяющий не уходить в жесткие дефициты, которые необходимо будет корректировать донацией нутрицевтиков. Ну, а F мы обычно восполняем минеральной водой, добрать его из питания очень сложно. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для тех, кто скажет, что ПП это дорого и соленая рыба с авокадо не всем доступны, это не ежедневные продукты, к тому же посмотрите сколько сейчас стоят торты и пирожные, которые часто попадают к нам в корзину, и, поверьте, они дороже рыбы и авокадо вместе взятых, поэтому, если избавиться от пищевого мусора, хватит и на рыбку и на авокадо."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это лишь пример рациона, буду периодически такими делиться. И, да! у клиентки процесс пошел, вес двинулся, для меня (как для начинающего специалиста) и для нее это победа! Понимаю, что история затянулась на три статьи, но все в одной описать просто нереально, если интересны такие истории, буду делиться."}], "attributes": []}], "selectedRange": [1373, 1373]}
Комментарии 1