Инсулин, мешает ли похудеть?

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Здравствуйте! На канале недавно вышла статья, где я на примере своей клиентки показывала примерный разбор нутрициологом, конечно, без подробностей, чтобы всем было понятно и никто не уснул. Но Один из блогеров нашей же тематики решил ехидничать, что люди с дипломами говорят одно и тоже, на мой взгляд неудивительно, так и должно быть. Ведь если все учатся одному, а мнения при этом разные, то это странно. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вот вопрос, который мы сегодня рассмотрим подробнее. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "CA76C9F2-E6F2-4FFE-B32E-8AD535DA5A81.jpeg", "filesize": 208196, "height": 580, "pic_id": 237820, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/13/CA76C9F2-E6F2-4FFE-B32E-8AD535DA5A81.jpeg", "width": 828}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обратите внимание, если задавать вопросы без насмешек я с радостью на них отвечаю, и мне приятно пообщаться. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Перефразирую вопрос корректно,"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1) почему же все -таки люди с высоким инсулином не теряют вес на дефиците 10%, почему именно 20% выбирают нутрициологи"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2) почему женщины, принимающие ОК худеют сложнее, или не могут похудеть совсем"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "1D1CB4C6-9BBB-451F-89B9-7591F3D84E51.jpeg", "filesize": 321952, "height": 717, "pic_id": 237823, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/13/1D1CB4C6-9BBB-451F-89B9-7591F3D84E51.jpeg", "width": 828}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1) Рассмотрим первый пункт, сначала опишу словами, потом покажу Вам наглядно на цифрах."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Инсулин позволяет нашему организму использовать глюкозу для получения энергии, глюкоза содержится почти везде, а не только в конфетах и булочках. Углеводы под воздействием ферментов распадаются до глюкозы и как только она попадает в кровь, происходит выброс инсулина, который помогает клеткам поглощать ее и использовать для производства энергии, тем самым организм получает энергию и уровень глюкозы в крови нормализуется. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "9EFA0362-836F-4EE6-B57A-1D97B333ED47.jpeg", "filesize": 249223, "height": 518, "pic_id": 237824, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/13/9EFA0362-836F-4EE6-B57A-1D97B333ED47.jpeg", "width": 828}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Справившись со своей работой инсулин в крови снова снижается. НО это нормальный функционал организма."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что же происходит, когда инсулин всегда высокий? "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Прежде всего теряется способность перерабатывать глюкозу в энергию. Глюкоза слишком быстро выводится из кровотока, а значит в крови резко падает сахар (гипогликемия), что сопровождается голодом, слабостью, перепадами настроения "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Тело не получает сил для функционирования, подвижность снижается в разы, у человека постоянно нет сил. Человек, у которого повышен инсулин, лишний раз посидит, там где постоит другой, облокотится на стеночку, приляжет, проедет побольше на автобусе, на прогулку пойти ему даже в голову не придет, тело в режиме запаса. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "При этом наш мозг начинает требовать сахара и выпечки, потому что это то, что всегда дает легкую энергию. Человек чувствует неимоверный голод, до тошноты, который никак не утолить и так по кругу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Получается, что клетки поглощают из кровотока гораздо большее количество глюкозы, чем нужно. Ее излишки превращаются в триглицериды (попросту жир), которые накапливаются в жировых клетках, и высвобождают кортизол (гормон стресса), который увеличивает накопление жира и разрушает мышечную массу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "При всем при этом собственные жиры организма блокируются в жировых клетках. В обычно режиме организм использует их, когда есть недостаток калорий, но в случае проблем с инсулином, организм в режиме опасности и жир не отдает (запасает для трудных времён), а из-за кортизола жжет мышцы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Итак, что мы имеем "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "1. Постоянное чувство голода"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "2. Стресс, нарушения сна, как следствие часто депрессия"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "3. Полное отсутствие сил"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "4. Нужно больше двигаться, чтобы кортизол не жег мышцы вместо жира, но сил на движения нет."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Так почему же дефицит 10 % ничего не даст???? Давайте посмотрим пример в цифрах:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Женская формула: 10 х вес + 6, 25 х рост – 5 х возраст – 161;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мужская формула: 10 х вес + 6, 25 х рост – 5 х года + 5."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Формула по Харрису-Бенедикту:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Женская формула: 655, 1 + 9, 563 х вес + 1, 85 х рост — 4, 676 х возраст;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мужская формула: 66, 5 + 13, 75 х вес + 5, 003 х рост – 6, 775 х возраст"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "!!!!!!!!!!!! формульные методы подсчета калорий подходят только, если Ваш ИМТ меньше 29. 9 (иначе только метод алиментарной калориметрии, о нем будет статья)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Эти формулы считают Основной обмен веществ (ООВ, допустим, это 1500 ккал), то есть количество калорий необходимое организму для нормальных обменных процессов в состоянии покоя."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "ООВ = 1500 ккал"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы узнать суточную потребность в калориях (СПК) для малоподвижного человека умножаем все на 1. 2"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "СПК = 1800 ккал"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ну и далее делаем дефицит 10-20%, посчитаю оба варианта"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "дефицит 10% = 1620 ккал"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "дефицит 20% = 1440 ккал"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это все мы посчитали для среднестатистического человека, НО!!! "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "как было написано выше подвижность человека с проблемами инсулина не сопоставима с обычным человеком, поэтому считается, что общепринятый множитель 1. 2 в этом случае снижается до 1. 1"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Посмотрим тогда цифры:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "СПК становится не 1800 а 1650!!!!!!!!, а это почти равно дефициту в 10% (1620 ккал) для обычного человека, именно поэтому, дефицит 10% ничего не даст людям с проблемами инсулина."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но чтобы не менять общепринятую таблицу множителей, людям с диабетом и проблемами с инсулином считают дефицит 20% и обязательно! Нужна подвижность, чтобы не горели мышцы, хотя бы частые и продолжительные прогулки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2) В рассмотреной ситуации был еще прием ОК"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Практически на всех ОК в побочках стоит увеличение массы тела."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Почему же? "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Потому что большое содержание эстрогенов в этих препаратах повышает аппетит, также они увеличивают задержку жидкости в организме, учитывая, что принимаются они чаще всего 21/7, получаем, что похудению они сейчас значительно мешают. Безусловно, сейчас есть препараты нового поколения, в которых Эстрогены в микродозах, но пока их достаточно редко назначают пациенткам."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Добавьте это к проблемам с инсулином и, я думаю, картина станет понятной."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Спасибо огромное всем, кто дочитал❤️, в следующей статье, продолжим разбор случая моей клиентки, рассмотрим скрытые лимитирующие факторы ее похудения."}], "attributes": []}], "selectedRange": [1327, 1327]}