Телефонная зависимость. Что делать?

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "телефон.jpg", "filesize": 585480, "height": 821, "pic_id": 220890, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/04/%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D1%84%D0%BE%D0%BD.jpeg", "width": 1305}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Как же возникает телефонная зависимость?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Еще лет пятнадцать назад такого понятия, как зависимость от телефона, не было и в помине. Если бы кто-то сказал нам тогда, что совсем скоро мы превратимся в телефонных рабов, то мы бы просто рассмеялись ему в лицо. Сегодня телефон для многих из нас – это чуть ли не целый мир. Это и секретарь, и записная книжка, и будильник. С помощью телефона мы работаем, в нем мы храним дорогие нам фото и видео, поддерживаем связь с родными и близкими. Если раньше с помощью телефона можно было только звонить или отправлять смс, то с появлением Интернета все резко изменилось."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Теперь мобильником человек может оплачивать покупки, записываться к врачу, заказывать товары на дом, телефон заменил кошелек, часы, библиотеку."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Фактически телефон превратился в хозяина человека, стал управлять его жизнью. Вспомните, что вы делаете первым делом по утрам? Наверняка многие ответят, что сразу же хватаются за телефон, кто-то посмотреть новости, что там еще произошло в мире, кто-то проверить новые сообщения в мессенджерах и социальных сетях, с этого начинается день практически у каждого из нас. Количество получаемой информации настолько велико, что мы просто не успеваем ее отсеивать, но без нее нашему мозгу уже не обойтись. Постепенно эта зависимость становится сродни наркотической. Попав в зону, где недоступна мобильная связь, человек становится похож на рыбу, выброшенную из воды на берег."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Признаки зависимости от телефона"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Проверьте себя. Если, ставшись без телефона, человек начинает испытывать беспокойство или даже панику, значит на лицо все признаки телефонной зависимости. Ниже приведены ее основные из них, по ним вы можете проверить себя:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Вы начинаете нервничать, если не можете найти телефон."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Засыпая вы кладете телефона на подушку рядом с собой или на тумбочку, возле кровати."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Вы все время проверяете, не пришло ли новое сообщение или не пропустили ли вы звонок."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Вам кажется, что у вас звонит или вибрирует телефон, когда вы идете по улице, вы несколько раз проверяете, был ли звонок."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "5. Вы постоянно боитесь, что телефон может разрядиться, поэтому носите с собой всевозможные зарядные устройства."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "6. Вы постоянно берете телефон с собой, даже если идете в ванную или на минуту на кухню."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "7. Перед сном вы смотрите в телефон и, проснувшись утром, первым делом делаете то же самое."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы нашли у себя хотя бы половину перечисленных признаков, значит вы попали в зависимость от вашего телефона."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что же делать?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Психологи говорят, что избавиться от такой зависимости полностью невозможно. Слишком прочно вошел в нашу жизнь телефон, и никак без него нам уже не обойтись, да это и не нужно. Но вот то, что действительно необходимо, – так это найти золотую середину и перестать прятаться за мобильным устройством как за щитом от всего внешнего мира. Кстати, недавно один мой знакомый рассказал, что поехал в Москву на один день, срочно нужно было и так торопился, что забыл дома телефон."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вспомнил, когда уже ехал в такси на вокзал. Вернуться уже не успел бы, так и поехал. Вначале была паника, чуть ли не до психоза, затем понял, что ничего не изменить, успокоился. Зато потом он осознал, что это был один из лучших дней в его жизни. Никаких звонков, плохих новостей, он увидел город, прогулялся, просто замечательно провел время."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Заключение"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Так, может, нам действительно стоило бы устраивать себе такие вот дни без телефона? Хотя бы на выходных. Пообщаться с родными, а не сидеть уткнувшись каждый в свой гаджет, погулять по улице, не отвлекаясь на социальные сети и новости. Глядишь, и мир заиграл бы новыми красками. А вы как думаете?"}], "attributes": []}], "selectedRange": [454, 454]}