Полжизни "на автомате"

{"document":[{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Чтобы сохранить ресурсы наш мозг начинает автоматизировать все, чему мы достаточно хорошо обучились, и выводит действие в привычку. И как результат, процентов 40-60 действий мы выполняем на автомате, экономя ресурсы. Простыми словами привычка, это действие, которое выполняется само. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"pexels-photo-2599244.jpg","filesize":114657,"height":750,"pic_id":86228,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/06/26/pexels-photo-2599244_HbF1Wec.jpeg","width":1125}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":" Мы сами того не замечая годами вырабатываем кучу привычек, изменение которых нарушают наш комфорт, а иногда даже могут спровоцировать стресс. Новая привычка формируется от 15 до 254 дней, а не как утверждают многие 21. Все зависит от обстоятельств, если привычка хорошо укладывается в ваш образ жизни, и вы четко понимаете ее нужность и полезность – то 15 дней будет достаточно чтобы действие стало привычным. Сформировать можно абсолютно любую привычку, человек постепенно привыкает ко всему. Привычка обычно начинается с желаний или потребностей."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Условно привычки можно разделить на:"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"· Вредные – курение, алкоголь, вредная еда и множество других. К сожалению, плохие привычки формируются у человека значительно быстрее, так как связаны с системой поощрения себя или на стремлении расслабиться и снять с себя всю ответственность. От них обычно сложнее всего избавиться, потому что они проще полезных. И избавляться от них труднее, наш мозг не любит когда ему что-то категорически запрещают, поэтому избавится от вредной привычки можно лишь заменив ее на полезную."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"\n"},{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"pexels-photo-4199736.jpg","filesize":56819,"height":750,"pic_id":86230,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/06/26/pexels-photo-4199736.jpeg","width":500}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"· Полезные – рано ложиться спать, утренняя зарядка, пробежка, учится новому каждый день, проводить выходные с пользой для здоровья. Чтобы изменить свою жизнь к лучшему не надо менять все привычки разом, можно начать с чего-то одного."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Чтобы сформировать привычку необходимы:"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Стимул - это спусковой механизм для формирования привычки. Стимул запускает механизм выделения дофамина, и тот в свою очередь требует осуществить задуманное."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Желание - это стремление к изменению своего внутреннего состояния от плохого к хорошему"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Реакция - это действие/мысль. Как только мозг чувствует желание, он начинает искать способы его удовлетворения."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Вознаграждение - мозг запоминает какие действия приносят ему удовольствие."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"pexels-photo-4497733.jpeg","filesize":4416340,"height":6720,"pic_id":86226,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/06/26/pexels-photo-4497733.jpeg","width":4480}},{"type":"string","attributes":{},"string":"\n"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Наши привычки и формируют черты нашего характера. Но привычки – это не судьба и нам самим решать какие привычки нам нужны, а от каких пришло время избавиться. И не забывайте, меняя привычки – мы меняем свою жизнь. Всего одна новая полезная привычка в квартал - это четыре полезные привычки в год. Привычки которые будут работать на вас!!!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"href":"https://zen.yandex.ru/etointeresno38"},"string":"Мой канал на ДЗЕН "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Меняем свою жизнь к лучшему- изменяя привычки?"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"\n\n\n\n"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[2413,2431]}