14 окт 2023 · 14:15
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Такое меню содержит приблизительно 1200 килокалорий в день и подходит людям со средней физической активностью. Данный рацион питания предусматривает физические нагрузки: это могут быть пробежки, прогулки, ходьба или комплекс упражнений, выполняемые в домашних условиях. А также можно, при таком питании, проводить полноценные тренировки в спортзале 3 раза в неделю."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "При таком меню предусмотрено 3 основных приема пищи и 2 перекуса."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Нет жестких ограничений, но сохранять основные принципы правильного питания все же рекомендуется."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Понедельник:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Завтрак - манная каша, 1 кус. ржаного хлеба и кофе"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Перекус - яблоко"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обед - щи из квашенной капусты, 1 кус. ржаного хлеба, компот"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Перекус - один стакан кефира без сахара"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ужин - ячневая каша с грибами, овощной салат, чай"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Вторник:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Завтрак - творог со сметаной, кофе"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Перекус - банан"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обед - капустняк, чай"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Перекус - сухофрукты"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ужин - курица в духовке, салат, чай"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Среда:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Завтрак - каша 5 злаков, кофе"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Перекус - половина грейпфрута"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обед - суп с клецками, кисель"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Перекус - 100 г творожной запеканки"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ужин - куриные котлеты с гарниром из спагетти, овощной салат, чай"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Четверг:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Завтрак - омлет с сыром, кофе"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Перекус - один стакан свежевыжатого сока"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обед - суп с клецками, чай"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Перекус - один стакан йогурта"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ужин - плов с булгуром, овощной салат, чай"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Пятница:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Завтрак - каша пшеничная, 1 кусочек ржаного хлеба, кофе"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Перекус - салат овощной"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обед - суп с фрикадельками, 1 кусочек ржаного хлеба, чай"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Перекус - яблоко"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ужин - жаркое по-домашнему, салат овощной и чай"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Суббота:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Завтрак - печенье полезное домашнее и кофе"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Перекус - 1 стакан фруктового смузи"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обед - супчик с фрикадельками и чай"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Перекус - груша"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ужин - хек в духовке, салат и чай"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Воскресенье:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Завтрак - запеканка творожная и кофе"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Перекус - банан"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обед - суп-пюре, салат и чай"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Перекус - один стакан йогурта"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ужин - сердечки куриные с гречкой, салат и чай"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как вы заметили, хлеб нужно употреблять 2 раза в неделю на завтрак и обед."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обязательно соблюдайте питьевой режим. Перед каждым приёмом пищи за 20 минут выпивайте 1 стакан тёплой воды. В день надо выпивать 1-1, 5 литра воды, больше не надо."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы встали на путь правильного питания, то вы молодец и правильно сделали! Рацион питания для похудения, приведенный выше, вам поможет улучшить качество жизни. Ведь лишний вес - это не только не красиво, но и опасно для здоровья. Стройный, подтянутый и спортивный человек и выглядит отлично и чувствует себя более увереннее!"}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Всего доброго! С уважением, Надежда!"}], "attributes": []}], "selectedRange": [2481, 2481]}
Комментарии 0