02 сен 2023 · 22:19
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Меню ПП для похудения, основанное на принципах Правильного Питания, может оказывать множество положительных эффектов на организм человека."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Положительное воздействие Меню ПП на организм человека"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Во-первых: обеспечивает организм необходим питанием, потому что включает в себя только полезные продукты, содержащие белки, жиры, углеводы, витамины, микро и макроэлементы."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Затем ПП поддерживает здоровье сердца, стабилизирует величину холестерина и понижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Поддерживает кишечник и улучшает пищеварение."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Меню ПП содержит продукты, обогащенные кальцием, такие как молочные продукты и зеленые овощи, что поможет поддержать здоровье костей."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Такие продукты, как рыба, орехи и фрукты, содержат вещества, которые повышают память, концентрацию и настроение."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Далее, Меню ПП содержит продукты, богатые витаминами и антиоксидантами, помогающими укреплять иммунную систему и бороться с инфекциями."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ну и, наконец, Правильное Питание поддерживает здоровый вес человека и уменьшает риск развития ожирения."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Меню ПП на день для похудения простое с рецептами"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А теперь перейдем непосредственно к самому Меню с калорийностью примерно 1200-1300 ккал. Однако, количество калорий в блюдах может варьироваться, в зависимости от конкретных ингредиентов и способа приготовления, а также от количества съеденного."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Завтрак"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Завтрак должен быть сбалансированным и содержать комплекс углеводов, белков и жиров, чтобы обеспечить организм энергией на начало дня."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Омлет из двух яиц, запеченный с овощами (например, со шпинатом, помидорами и перцем) - 250 калорий"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чашка свежевыжатого апельсинового сока - 50 калорий"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "f83a87a123bec31b3e8f8f9b662d6bc3.jpg", "filesize": 147611, "height": 736, "pic_id": 682939, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/08/28/f83a87a123bec31b3e8f8f9b662d6bc3.jpeg", "width": 736}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Перекус"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Первый перекус может быть легким и содержать фрукты или овощи."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Яблоко - 80-100 калорий"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "zelenoe-yabloko-na-noch.jpg", "filesize": 85099, "height": 367, "pic_id": 682941, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/08/28/zelenoe-yabloko-na-noch.jpeg", "width": 550}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обед"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Куриный суп с овощами"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2 куриных филе"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2 морковки"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2 лука"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2 стебелька сельдерея"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "чеснок - 1-2 зубка"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "куриный бульон - 1, 2 литр"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1 ст. л. оливкового масла"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "соль и перец по вкусу"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "1667167660_12-vkusnyashki-club-p-sup-kurinii-s-ovoshchami-krasivie-foto-13.jpg", "filesize": 161784, "height": 1427, "pic_id": 682945, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/08/28/1667167660_12-vkusnyashki-club-p-sup-kurinii-s-ovoshchami-kras_Vm1axg2.jpeg", "width": 2048}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Покрошите морковку, сельдерей, лук и чеснок на небольшие кусочки. Поджарьте на оливковом масле прямо в кастрюле до золотого цвета. Далее, добавьте нарезанные куриные грудки и обжаривайте их вместе с овощами около 5 мин. Затем влейте куриный бульон, посолите и поперчите. Дайте закипеть и пусть варится на среднем огне около 20 мин. Подавайте горячим. Это будет 60 ккал на 100 гр супа."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Запеченный лосось с овощами"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "филе лосося - 4"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "морковки - 2"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "крупная луковка - 1"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1 болгарский перчик"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2 картошки"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2 ст. л. оливкового масла"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "соль и перец"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "56ec5b784988b1f41c0231bd594e2591.jpg", "filesize": 202194, "height": 768, "pic_id": 682965, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/08/28/56ec5b784988b1f41c0231bd594e2591.jpeg", "width": 768}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Покрошите лук, морковку, картофель и перчик на небольшие кусочки. Разложите овощи на противне, сбрызните маслом и добавьте соль с перцем. Затем выложите на верх овощей филе лосося, посолите и поперчите сверху. Запекайте в духовке при температуре 200 градусов около 20-25 мин. Это будет 190 ккал на 100 гр блюда."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Перекус"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Второй перекус может быть более питательным и содержать белки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Греческий йогурт со свежими ягодами - 150 калорий"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Greek-Yogurt.jpg", "filesize": 217570, "height": 800, "pic_id": 682956, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/08/28/Greek-Yogurt.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ужин"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Салат с авокадо и креветками"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "200 г креветок"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1 авокадо"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1 огурчик"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1 томат"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "половинка лимона"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1 ст. л. оливкового масла"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "соль и перец по вкусу"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "1666285415_9-mykaleidoscope-ru-p-salat-s-artishokami-i-avokado-krasivo-9.jpg", "filesize": 299763, "height": 936, "pic_id": 682950, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/08/28/1666285415_9-mykaleidoscope-ru-p-salat-s-artishokami-i-avokado_LMoHemJ.jpeg", "width": 1404}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Порежьте авокадо, огурец и помидор на средние кусочки. Обжарьте креветки на сковородке на оливковом масле, с солью и перцем. Смешайте все ингредиенты в большой миске и добавьте половину сока 1 лимона. Перемешайте и подавайте. Это 135 ккал на 100 гр салата."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Надеюсь, вам понравится это Меню ПП для снижения веса. Это простые и вкусные рецепты. Они позволят вам насладиться вкусной и здоровой пищей, не переживая за фигуру"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Правильное питание - это процесс, который требует регулярного контроля и поддержания. Важно создавать здоровые привычки и следовать рациону питания на протяжении всей жизни, составлять Меню ПП на каждый день и на неделю, чтобы обеспечить своему организму все необходимые питательные вещества и поддерживать хорошее здоровье."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Всего вам доброго!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/a/ZMJuaZuERxxilb6J"}, "string": "Отличные ужины для похудения из нежирного белка и низкоуглеводных овощей."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": []}], "selectedRange": [3436, 3436]}
Комментарии 0