Закон трех пятерок

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Моя статья о том, как я решила постройнеть, пользуется большим спросом у читателей."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Начала я худеть 17 октября. Толчком к такому решению послужила неожиданная смерть моей родной тети Юлии, с которой мы были ровесницы. Ее не стало 3 октября 2023 года. Вот на этом фото 5–летней давности Юля – слева, а я – справа."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_20231111-105659_1.jpg", "filesize": 528780, "height": 859, "pic_id": 755773, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/11/17/Screenshot_20231111-105659_1.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В последнее время она очень сильно поправилась, болели суставы ног, одышка была даже при небольшой физической нагрузке. Часто было высокое давление. Причина смерти после вскрытия: сердечная недостаточность и отек легких. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "У меня тоже в последний год появились скачки в давлении и одышка. И я решила постройнеть, чтобы избавиться от проблем со здоровьем. Собиралась все делать постепенно, чтобы не навредить здоровью. Правда, я человек увлеченный и дала себе сразу такую большую физическую нагрузку, что мышцы ног болели сильно несколько дней. Но я потом так больше не активничала. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Нужно отметить, что со спортом я дружу с детства. В школе ходила в гимнастический кружок, а в педучилище посещала гимнастическую секцию. Хорошо плавала, бегала на лыжах. Кстати, мой отец в студенческие годы занимал призовые места в лыжных гонках в Новосибирской области. Так что мне есть в кого быть спортивной. В педучилище сдала нормы ГТО, получив серебряный значок. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В последующие годы жизни всегда была физически активной: плавала, ходила на аэробику, а последние лет десять регулярно занималась в собственном тренажерном зале, которой построили во дворе нашего дома в Крыловской супруг со старшим сыном Алексеем. Кстати, наш Алексей по специальности – тренер, мастер спорта по пауэрлифтингу. В нашем двухэтажном зале было все необходимое для тренировок не только мужской половины нашей семьи, но и женской."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вот это предпочитал супруг и сыновья 👇"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_20231117-104703_2.jpg", "filesize": 347513, "height": 782, "pic_id": 755775, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/11/17/Screenshot_20231117-104703_2.jpeg", "width": 1080}}, {"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_20231117-104653_2.jpg", "filesize": 278276, "height": 760, "pic_id": 755776, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/11/17/Screenshot_20231117-104653_2.jpeg", "width": 1078}}, {"type": "string", "attributes": {"blockBreak": true}, "string": ""}], "attributes": ["attachmentGallery"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А это мои любимые тренажеры для ног и рук."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_20231117-104646_1.jpg", "filesize": 317995, "height": 782, "pic_id": 755777, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/11/17/Screenshot_20231117-104646_1.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_20231117-104635_1.jpg", "filesize": 381183, "height": 785, "pic_id": 755778, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/11/17/Screenshot_20231117-104635_1.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На кардиотренажерах тоже с удовольствием тренируюсь."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Это я 7 лет тому назад", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_20231117-104610_1.jpg", "filesize": 349503, "height": 897, "pic_id": 755779, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/11/17/Screenshot_20231117-104610_1.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В настоящее время в связи с переездом на новое место жительства мы перевозим оборудование нашего тренажерного зала в Ясенскую Переправу, там на даче мы построили тренажерный зал. Полгода в теплое время живем на даче, купаемся в Азовском море, а остальные полгода – в Ейске. В квартире в Ейске у меня велотренажер, гимнастическая палка и диск поворотов. Иными словами, физические упражнения мне в радость. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Меня в комментариях спрашивали, не хочется ли мне есть сладкое или сходить к холодильнику после 18 часов. Совершенно не хочется. Я питаюсь три раза в день: завтрак в 8 часов, обед в 13 часов, ужин в 17 часов 30 минут. Некоторые писали, что я обжираюсь, другие – порции маленькие. Вы знаете, моя тетя Юля ела меньше меня и все равно поправлялась и поправлялась. А мой муж ест в два раза больше меня, а худой. Вот почему так? И вскоре я нашла ответ на этот вопрос и многие другие, касающиеся стройности."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Совсем недавно на моем любимом Дзен-канале «Фиона. Второе дыхание» я посмотрела видео о замечательном двухтомнике Николая Мелянченко «Клиническая физиология стройности»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_20231117-094125_1.jpg", "filesize": 786536, "height": 1126, "pic_id": 755780, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/11/17/Screenshot_20231117-094125_1_kvZos6F.jpeg", "width": 1053}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А потом я подписалась на только что созданный на Дзене канал Николая Мелянченко – Заслуженного врача РФ, доктора медицинских наук, профессора, Действительного члена Российской Академии Естественных Наук."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Скриншот шапки канала", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_20231116-193907_2.jpg", "filesize": 128501, "height": 532, "pic_id": 755781, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/11/17/Screenshot_20231116-193907_2.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Стала читать там главы из книги «Клиническая физиология стройности». Вот что пишет автор о своей книге:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Эта книга не для экспериментов над здоровьем, краткосрочных «похудений» и несбыточных обещаний. Она даёт возможность понять себя и свой организм, увидеть суть истинных проблем и ПОБЕДИТЬ! Без оглядок назад и с уверенностью в будущем. От главы к главе, от раздела к разделу я буду с Вами. Продолжая раскрывать смысл сложных метаболических нарушений и делясь многолетним клиническим опытом их преодоления."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я узнала "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "о"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "законе «трех пятерок», "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "основанном на статис­тике, исследующей критерии результативности популярных программ снижения веса:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "\""}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Из всех людей с избыточным весом в любой выбранный момент времени активно пытаются похудеть не более 5%, из них смогут добиться результата не более 5%, причем те, кому это удаётся, смогут сохранить достигнутые параметры в течение года не более, чем в 5% случаев."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это означает, что из всех, кто сегодня пытается постройнеть, добиться снижения веса до нормы и сохранить результат хотя бы в ближайшие год-два сможет лишь каждый четырёхсотый! \""}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Я надеюсь, что буду этой четырехсотой. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Автор пишет:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Современная похудология, несмотря на столетнюю историю, до сих пор продолжает придерживаться, скажем так, «калорийно-пищевого» направления развития. И основывается на трех стратегических направлениях воздействия – правильное питание, контроль энергетического баланса и физическая активность. При этом каждое из них в отдельности или в сочетании друг с другом фактически стремится поразить одну и ту же физиологическую мишень – разрушить сложившийся стереотип взаимодействия организма с внешней средой и на период активного воздействия на жировые депо заменить его регулирующие компенсаторные функции ответными реакциями мобилизационного типа."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Так получилось, что, вопреки мало вдохновляющей практике использования, до сих пор принято считать, что именно в тарелке, мышечной работе и патологических пристрастиях нужно искать ключ к стройности и здоровью. А в качестве главного признака эффективности усилий оценивать динамику изменения внешних (эстетически значимых) параметров тела и его общей биологической массы."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Конечно, было бы неразумно совсем исключать влияние данных факторов. И многочисленные исследования подтверждают это. Но, думаю, с точки зрения современных научных подходов и принципов клинической медицины, вряд ли удастся достичь понимания объективных при­чин и разработать эффективные методы лечения полноты, если мы будем по-прежнему опираться лишь на указанные направления."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Отсюда вывод, что «классический похудательный треугольник» не эффективен, раз только каждый четырехсотый достигает нужного результата. Надеюсь, что после прочтения книги я докопаюсь до истинных причин своей полноты и найду свои методы достижения результата."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ну, а сейчас наконец-то мои результаты за месяц на основе «классического похудательного треугольника». "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "17 октября."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мой вес 👇"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_20231117-112337_1.jpg", "filesize": 309155, "height": 809, "pic_id": 755782, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/11/17/Screenshot_20231117-112337_1.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Окружность талии 92 см."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "15 ноября."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мой вес 👇"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_20231117-112532_1.jpg", "filesize": 714359, "height": 1441, "pic_id": 755783, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/11/17/Screenshot_20231117-112532_1.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Взвесилась на два дня раньше перед отъездом в Ейске на своих медицинских весах, потому что в Крыловской у меня весов нет."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Окружность талии 87 см."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Я хотела снижать вес постепенно на 500 г-1 кг в месяц. Получилось снижение на 1 кг 100 г. И надо учесть то, что я в течение этого месяца была на трех днях рождения. И даже тортик ела каждый раз. Я решила, что теперь отчет напишу 17 мая и даже сфотографируюсь на море в купальнике."}], "attributes": []}], "selectedRange": [6104, 6104]}