Чрезмерная худоба и полнота

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ещё одна полезная глава из книги 1910 года о японской науке здорового человека. На этот раз советы как поддерживать вес в норме."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "j1.png", "filesize": 176439, "height": 186, "pic_id": 896697, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/08/28/j1.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20240828%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240828T181050Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=7662a1f7c02b6d80b14379b6fe2916696055e2e1308344169e7fcd8aaf06cc3e", "width": 512}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Прежде чем рассмотреть модный в наше время вопрос как снизить вес, посмотрим, как японцы в те времена наращивали вес."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На первом месте стоит сон. Для этого надо много спать, не менее десяти часов. Если не получается, можно рекомендовалось просто лежать. В наше время это реализовать легко - телевизор вам поможет - а вот в те времена не знаю как они справлялись с таким трудным заданием."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Прогулки, купание, физические нагрузки не возбраняются, но делать всё надо медленно, флегматично, то есть с изрядной долей лени."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "С диетой понятно. Высококалорийная. Отмечается положительная роль алкоголя, однако его употребление сопровождается далеко нерадостными последствиями."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Возьмём в качестве примера тех же борцов сумо. Занимаются многочасовыми тренировками, то есть интенсивный фитнес у них присутствует, но потом надо выпить, закусить и вздремнуть часика три, так что фитнес лишнему весу не помеха."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "j2.png", "filesize": 1003576, "height": 697, "pic_id": 896699, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/08/28/j2.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20240828%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240828T181114Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=7561b12c9c4f083a71fd456b122ed0ff281082f348bed4db0c487b998cb68ec3", "width": 800}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Теперь о том, что надо делать, чтобы сбросить лишний вес."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "С диетой понятно. Низкокалорийная. Японцы тогда считали, что желудок, как и любой другой орган, надо тренировать. Количество пищи снижать надо постепенно, чтобы желудок привык к маленьким порциям, и никакого алкоголя."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Тренировки важны, но после тренировки надо взбодриться холодным душем. Теплый приятнее и, возможно, полезнее, но может появиться желание прилечь и отдохнуть, а вот это нежелательно. А ещё ведь и перекусить захочется... Тут действует принцип: вообще-то нельзя, но если очень хочется, то можно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "j3.png", "filesize": 62827, "height": 64, "pic_id": 896701, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/08/28/j3.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20240828%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240828T181130Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=9094d87f0c9b5b153770a9e6f51e9e2f6a1dc713aafbdfbc8af5b59d2cb74be1", "width": 490}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Спать 7-8 часов - это норма. Если надо сбросить вес, рекомендовалось спать 5-6 часов. Но надо помнить, что телевизора и компьютера тогда не было и если человек не спит, то это означало, что он занимается какой-то активной деятельностью. Получается что надо стараться быть бодреньким и энергичным, но у меня лично это не очень получается. Интересно, в магазин самураи пешком ходили или на машине ездили? Я пешком хожу. Надоедает жутко."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Можно заметить, что для выполнения рекомендаций по снижению веса требуется наличие силы воли. Для самураев тех времен это было не проблема, но сейчас не все чувствуют себя самураями."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не забываем, что это 1910 год."}], "attributes": []}], "selectedRange": [2270, 2270]}