3
7 советов, как поддерживать чистоту в доме, когда вы в депрессии | Паблико
3 подписчики

7 советов, как поддерживать чистоту в доме, когда вы в депрессии


05 июл 2022 · 13:13    

Депрессия действительно может повлиять на вашу мотивацию и уровень энергии. Иногда бывает трудно справиться с повседневными делами по дому. Тем не менее, слишком часто беспорядок в доме только заставляет нас чувствовать себя хуже, и это может быть очень обескураживающим.



Безымянный.png 686.87 KB


Удивительно, как мытьё пола, работа на кухне и уборка беспорядка могут улучшить ваше настроение. Хотя вам не хочется ничего делать, когда вы в депрессии, иногда все же полезно заставить себя стать активным. Выполнение нескольких дел по дому может поднять вам настроение, когда вы чувствуете себя подавленным.


1. Делайте небольшие задачи, пока идёте по дому

Чем больше работа, тем сложнее задача. Тем не менее, небольшие задачи, которые можно выполнить быстро, действительно помогут вам поддерживать чистоту в доме. 

  • Немедленно промойте и поместите посуду в посудомоечную машину, чтобы посуда не складывалась стопкой.
  • Возьмите несколько предметов с полки или стола (что лежат не на своём месте) и уберите в их места по дороге в другую комнату.
  • Сполосните ванную или душ, когда закончите мыться, чтобы предотвратить образование плесени и грибка. К тому же, значительно облегчит уборку.

Это всего лишь несколько примеров, но самые простые вещи имеют значение. Позаботившись о них немедленно, ваш дом останется чистым и свободным от беспорядка.


2. Ставьте управляемые цели

Каждый день ставьте перед собой задачу, которую вы можете выполнить. В течение недели дом становится чище. 

Например, вы можете убраться в ванной в воскресенье, а в понедельник закинуть белье.

Каждая задача может занять у вас тридцать минут, но это может быть более продуктивно, чем выделение целого дня на уборку.

Кроме того, если вы не в настроении убираться, с работой, которая занимает меньше времени, справиться легче, чем с длинным и, казалось бы, бесконечным списком.


3. Научитесь работать эффективно

Работа, которую можно выполнить быстрее, с большей вероятностью будет выполнена, когда вы устали. Придумайте несколько хитростей, чтобы сократить время, затрачиваемое на уборку.

Начните с уборки беспорядка, затем быстро протрите мебель от пыли, прежде чем доставать пылесос. 

Это также помогает собрать все ваши предметы для уборки с самого начала. Это избавит вас от необходимости бегать в уборную каждые пять минут. 


4. Преодолейте прокрастинацию

Когда нам плохо, так легко сказать: «О, я просто сделаю это завтра». Изучите методы, чтобы преодолеть желание прокрастинировать. Это может уберечь вас от того, что все маленькие работы накапливаются в одну большую.

Вы можете начать с того, что запишете эту ежедневную задачу в календарь и назначите определенное время каждый день, чтобы позаботиться о ней.

Некоторые люди считают полезным добавить веселья в рутину уборки. Давай, включи музыку и танцуй, выполняя свои обязанности. Никто не смотрит, и время пролетит гораздо быстрее. 


5. Сократите в себе желание видеть всё в идеальном состоянии

Ожидание совершенства настраивает вас на разочарование и стресс. Простите себя за то, что вы человек, и установите разумные стандарты, которые сделают вас комфортными и гигиеничными.

Вам не нужно дезинфицировать ванную комнату, чтобы вы могли там поесть, верно? Если белье складывается и убирается, это здорово. Не подчеркивайте, что ящик нужно вычистить, чтобы одежду можно было пожертвовать.

Назначьте эту второстепенную задачу на другой день. Об этом позаботятся, но сейчас не нужно перегружать себя.


6. Делегируйте, когда это возможно

Вполне логично, что чем с большим количеством людей вы живете, тем больше создается беспорядка. Тем не менее, вы не одиноки, а это значит, что у вас больше рук для работы.

Заставьте всех выполнять свою часть работы и помочь вам убраться в доме. Назначьте еженедельные или ежедневные обязанности, чтобы бремя не ложилось на вас одного. Некоторые семьи даже назначают время уборки, и все приступают к работе в течение часа или двух.

Когда вся работа будет сделана, запланируйте особую награду. Заказать любимую пиццу всей семьи или сходить за мороженым — отличная мотивация.


7. Наймите кого-нибудь в помощь

Если ваш бюджет позволяет нанять кого-то, чтобы помочь вам, вы можете сделать это. Знание того, что кто-то другой сделает небольшую уборку, может высвободить часть вашего ума и энергии.

Однако это не означает, что вы должны зависеть от них во всем. Даже когда вы чувствуете себя подавленным, важно работать над выполнением некоторых повседневных задач самостоятельно.

Если вы изо всех сил пытаетесь функционировать, это признак того, что вам нужно лечение депрессии или что ваше текущее лечение работает. Поговорите со своим врачом, если у вас возникли проблемы с управлением своим домом и поддержанием чистоты.

Депрессия действительно может повлиять на вашу мотивацию и уровень энергии. Иногда бывает трудно справиться с повседневными делами по дому. Тем не менее, слишком часто беспорядок в доме только заставляет нас чувствовать себя хуже, и это может быть очень обескураживающим.



Безымянный.png 686.87 KB


Удивительно, как мытьё пола, работа на кухне и уборка беспорядка могут улучшить ваше настроение. Хотя вам не хочется ничего делать, когда вы в депрессии, иногда все же полезно заставить себя стать активным. Выполнение нескольких дел по дому может поднять вам настроение, когда вы чувствуете себя подавленным.


1. Делайте небольшие задачи, пока идёте по дому

Чем больше работа, тем сложнее задача. Тем не менее, небольшие задачи, которые можно выполнить быстро, действительно помогут вам поддерживать чистоту в доме. 

  • Немедленно промойте и поместите посуду в посудомоечную машину, чтобы посуда не складывалась стопкой.
  • Возьмите несколько предметов с полки или стола (что лежат не на своём месте) и уберите в их места по дороге в другую комнату.
  • Сполосните ванную или душ, когда закончите мыться, чтобы предотвратить образование плесени и грибка. К тому же, значительно облегчит уборку.

Это всего лишь несколько примеров, но самые простые вещи имеют значение. Позаботившись о них немедленно, ваш дом останется чистым и свободным от беспорядка.


2. Ставьте управляемые цели

Каждый день ставьте перед собой задачу, которую вы можете выполнить. В течение недели дом становится чище. 

Например, вы можете убраться в ванной в воскресенье, а в понедельник закинуть белье.

Каждая задача может занять у вас тридцать минут, но это может быть более продуктивно, чем выделение целого дня на уборку.

Кроме того, если вы не в настроении убираться, с работой, которая занимает меньше времени, справиться легче, чем с длинным и, казалось бы, бесконечным списком.


3. Научитесь работать эффективно

Работа, которую можно выполнить быстрее, с большей вероятностью будет выполнена, когда вы устали. Придумайте несколько хитростей, чтобы сократить время, затрачиваемое на уборку.

Начните с уборки беспорядка, затем быстро протрите мебель от пыли, прежде чем доставать пылесос. 

Это также помогает собрать все ваши предметы для уборки с самого начала. Это избавит вас от необходимости бегать в уборную каждые пять минут. 


4. Преодолейте прокрастинацию

Когда нам плохо, так легко сказать: «О, я просто сделаю это завтра». Изучите методы, чтобы преодолеть желание прокрастинировать. Это может уберечь вас от того, что все маленькие работы накапливаются в одну большую.

Вы можете начать с того, что запишете эту ежедневную задачу в календарь и назначите определенное время каждый день, чтобы позаботиться о ней.

Некоторые люди считают полезным добавить веселья в рутину уборки. Давай, включи музыку и танцуй, выполняя свои обязанности. Никто не смотрит, и время пролетит гораздо быстрее. 


5. Сократите в себе желание видеть всё в идеальном состоянии

Ожидание совершенства настраивает вас на разочарование и стресс. Простите себя за то, что вы человек, и установите разумные стандарты, которые сделают вас комфортными и гигиеничными.

Вам не нужно дезинфицировать ванную комнату, чтобы вы могли там поесть, верно? Если белье складывается и убирается, это здорово. Не подчеркивайте, что ящик нужно вычистить, чтобы одежду можно было пожертвовать.

Назначьте эту второстепенную задачу на другой день. Об этом позаботятся, но сейчас не нужно перегружать себя.


6. Делегируйте, когда это возможно

Вполне логично, что чем с большим количеством людей вы живете, тем больше создается беспорядка. Тем не менее, вы не одиноки, а это значит, что у вас больше рук для работы.

Заставьте всех выполнять свою часть работы и помочь вам убраться в доме. Назначьте еженедельные или ежедневные обязанности, чтобы бремя не ложилось на вас одного. Некоторые семьи даже назначают время уборки, и все приступают к работе в течение часа или двух.

Когда вся работа будет сделана, запланируйте особую награду. Заказать любимую пиццу всей семьи или сходить за мороженым — отличная мотивация.


7. Наймите кого-нибудь в помощь

Если ваш бюджет позволяет нанять кого-то, чтобы помочь вам, вы можете сделать это. Знание того, что кто-то другой сделает небольшую уборку, может высвободить часть вашего ума и энергии.

Однако это не означает, что вы должны зависеть от них во всем. Даже когда вы чувствуете себя подавленным, важно работать над выполнением некоторых повседневных задач самостоятельно.

Если вы изо всех сил пытаетесь функционировать, это признак того, что вам нужно лечение депрессии или что ваше текущее лечение работает. Поговорите со своим врачом, если у вас возникли проблемы с управлением своим домом и поддержанием чистоты.

Читайте также

Комментарии 2

Войдите для комментирования
Хорошая публикация и интересный канал. Желаю успехов коллега! Давайте по возможности оказывать взаимоподдержку для развития каналов. Подписывайтесь на мои каналы - Истории сибиряка и Непотопляемый Перчик! Ставьте лайки, комментируйте, и я отвечу вам взаимностью. На моих каналах в комментах в основном общаются блоггеры, настроенные на взаимоподписку и взаимоподдержку. Обращайтесь к любому из них за помощью, помогут в продвижении канала. С Уважением
■ МОТИВ УДАЧный 05 июл 2022 в 15:36
Как раз кстати статья!! Искала подобные советы! Спасибо,! Подписалась на ваш канал, надеюсь взаимно))
НОВОСТИ ПОИСК РЕКОМЕНД. НОВОЕ ЛУЧШЕЕ ПОДПИСКИ