05 июл 2022 · 13:13
{"document":[{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Депрессия действительно может повлиять на вашу мотивацию и уровень энергии. Иногда бывает трудно справиться с повседневными делами по дому. Тем не менее, слишком часто беспорядок в доме только заставляет нас чувствовать себя хуже, и это может быть очень обескураживающим."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/png","filename":"Безымянный.png","filesize":703357,"height":548,"pic_id":91847,"url":"/files/article_image/2022/07/05/%D0%91%D0%B5%D0%B7%D1%8B%D0%BC%D1%8F%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B9.jpeg","width":975}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Удивительно, как мытьё пола, работа на кухне и уборка беспорядка могут улучшить ваше настроение. Хотя вам не хочется ничего делать, когда вы в депрессии, иногда все же полезно заставить себя стать активным. Выполнение нескольких дел по дому может поднять вам настроение, когда вы чувствуете себя подавленным."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"1. Делайте небольшие задачи, пока идёте по дому"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Чем больше работа, тем сложнее задача. Тем не менее, небольшие задачи, которые можно выполнить быстро, действительно помогут вам поддерживать чистоту в доме. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Немедленно промойте и поместите посуду в посудомоечную машину, чтобы посуда не складывалась стопкой."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Возьмите несколько предметов с полки или стола (что лежат не на своём месте) и уберите в их места по дороге в другую комнату."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Сполосните ванную или душ, когда закончите мыться, чтобы предотвратить образование плесени и грибка. К тому же, значительно облегчит уборку."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Это всего лишь несколько примеров, но самые простые вещи имеют значение. Позаботившись о них немедленно, ваш дом останется чистым и свободным от беспорядка."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"2. Ставьте управляемые цели"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Каждый день ставьте перед собой задачу, которую вы можете выполнить. В течение недели дом становится чище. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Например, вы можете убраться в ванной в воскресенье, а в понедельник закинуть белье."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Каждая задача может занять у вас тридцать минут, но это может быть более продуктивно, чем выделение целого дня на уборку."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Кроме того, если вы не в настроении убираться, с работой, которая занимает меньше времени, справиться легче, чем с длинным и, казалось бы, бесконечным списком."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"3. Научитесь работать эффективно"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Работа, которую можно выполнить быстрее, с большей вероятностью будет выполнена, когда вы устали. Придумайте несколько хитростей, чтобы сократить время, затрачиваемое на уборку."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Начните с уборки беспорядка, затем быстро протрите мебель от пыли, прежде чем доставать пылесос. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Это также помогает собрать все ваши предметы для уборки с самого начала. Это избавит вас от необходимости бегать в уборную каждые пять минут. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"4. Преодолейте прокрастинацию"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Когда нам плохо, так легко сказать: «О, я просто сделаю это завтра». Изучите методы, чтобы преодолеть желание прокрастинировать. Это может уберечь вас от того, что все маленькие работы накапливаются в одну большую."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Вы можете начать с того, что запишете эту ежедневную задачу в календарь и назначите определенное время каждый день, чтобы позаботиться о ней."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Некоторые люди считают полезным добавить веселья в рутину уборки. Давай, включи музыку и танцуй, выполняя свои обязанности. Никто не смотрит, и время пролетит гораздо быстрее. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"5. Сократите в себе желание видеть всё в идеальном состоянии"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Ожидание совершенства настраивает вас на разочарование и стресс. Простите себя за то, что вы человек, и установите разумные стандарты, которые сделают вас комфортными и гигиеничными."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Вам не нужно дезинфицировать ванную комнату, чтобы вы могли там поесть, верно? Если белье складывается и убирается, это здорово. Не подчеркивайте, что ящик нужно вычистить, чтобы одежду можно было пожертвовать."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Назначьте эту второстепенную задачу на другой день. Об этом позаботятся, но сейчас не нужно перегружать себя."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"6. Делегируйте, когда это возможно"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Вполне логично, что чем с большим количеством людей вы живете, тем больше создается беспорядка. Тем не менее, вы не одиноки, а это значит, что у вас больше рук для работы."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Заставьте всех выполнять свою часть работы и помочь вам убраться в доме. Назначьте еженедельные или ежедневные обязанности, чтобы бремя не ложилось на вас одного. Некоторые семьи даже назначают время уборки, и все приступают к работе в течение часа или двух."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Когда вся работа будет сделана, запланируйте особую награду. Заказать любимую пиццу всей семьи или сходить за мороженым — отличная мотивация."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"7. Наймите кого-нибудь в помощь"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Если ваш бюджет позволяет нанять кого-то, чтобы помочь вам, вы можете сделать это. Знание того, что кто-то другой сделает небольшую уборку, может высвободить часть вашего ума и энергии."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Однако это не означает, что вы должны зависеть от них во всем. Даже когда вы чувствуете себя подавленным, важно работать над выполнением некоторых повседневных задач самостоятельно."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Если вы изо всех сил пытаетесь функционировать, это признак того, что вам нужно лечение депрессии или что ваше текущее лечение работает. Поговорите со своим врачом, если у вас возникли проблемы с управлением своим домом и поддержанием чистоты."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[273,273]}
Комментарии 2