13 апр 2023 · 21:31
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Из рубрики «Помоги себе сам» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Мудрая поговорка гласит «Леченный насморк длится 2 недели, а не леченный - 14 дней»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Начало здесь: https: //pabliko. ru/@mussapre/hronicheskij_nasmork_kak_i_chem_spasatsja_-_1_nachalo-162312/"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "После точечного массажа (описание в предыдущей публикации) перехожу к дыхательным упражнениям."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я называю их «продуванием» (что-то вроде пранаямы). Подушечка большого пальца правой руки закрывает правую ноздрю. В это время делаю вдох через левую ноздрю медленно (про себя считаю до 4-5 секунд). Не выдыхая, отпускаю правую ноздрю, не отводя большой палец далеко в сторону (только слегка отставляя), одновременно подушечкой указательного пальца зажимаю левую ноздрю и одновременно выдыхаю воздух через правую ноздрю. Выдох должен быть значительно дольше вдоха. (7-8 секунд)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Дыхание ровное, без напряжения. Не пытайтесь вдохнуть побольше воздуха))). Суть упражнения в ровном попеременном дыхании то одной, то другой ноздрёй. Идёт как-бы включение в равномерное дыхание обеих сторон носа. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сначала мне показалось сложным попеременно отпускать и зажимать ноздри. Пробовала подключать обе руки. Потом сообразила, что мне нужно организовать маятниковый переход от большого пальца к указательному на одной руке."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы вторая рука мне не мешалась 😉, я кладу её на бедро (или колено) ладонью кверху и загибаю поочередно на каждый вдох и выдох пальцы, считая сколько раз я вдохнула-выдохнула. Загнув поочерёдно все пять пальцев левой руки, я начинаю их разгибать в том же порядке. Делаю 20-25 вдохов-выдохов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если нос заложен и дыхание затруднено (так бывает, если вовремя не спохватываюсь и пропускаю день-два начала очередного ухудшения), то начинаю «продувание» в ослабленном режиме - более поверхностное дыхание."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "___________ "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Скриншот автора из открытых источников", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "скриншот-чихание.JPG", "filesize": 77699, "height": 674, "pic_id": 522487, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/04/13/%D1%81%D0%BA%D1%80%D0%B8%D0%BD%D1%88%D0%BE%D1%82-%D1%87%D0%B8%D1%85%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5.jpeg", "width": 762}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда я первый раз приступила к этим упражнениям "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "(это был май месяц)"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", проводила массаж и «продувание» по 3 раза в день. Наступало облегчение на несколько часов. Через 4 дня перешла на 2-разовое выполнение. Через несколько дней мне уже хватало одного утреннего сеанса на весь день. Ещё через неделю прекратила - необходимость отпала."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В следующий раз нос напомнил мне о своём существовании в начале октября - началось похолодание и дожди в моём регионе. Я провела подобные процедуры уже 2 раза в день в течение дней 10-ти."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "С тех пор мой хронический насморк напоминает о себе редко, и ему хватает 2-3 дней моей «заботы», чтобы он вновь «утихомирился»)))"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "__________________"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Ещё одна процедура в помощь носу:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Промывание носа раствором морской соли."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В первый год бывало я подключала ещё и промывание носа раствором морской соли (половина чайной ложки на 0, 5 литра приятно-тёплой воды для слизистой оболочки носа. Наливаю в заварной чайник с удобным длинным носиком. Наклоняюсь над раковиной и медленно тонкой струйкой лью в одну ноздрю, высмаркиваюсь в бумажные полотенца "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "(фууу - как некрасиво звучит))) - но это сама жизнь, что поделаешь)))"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Перехожу к другой ноздре😉."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "____________________"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Как вы понимаете, я только делюсь своим собственным опытом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Подобных публикаций в интернете много - я не претендую на уникальность!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "И как сказано во всех подобных публикациях, проконсультируйтесь у вашего лечащего врача о пользе и допустимости подобных процедур лично для вашего организма."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Есть противопоказания: повышенная температура, наличие родинок в местах расположения точек массажа, раздражение кожи в зоне проведения процедур..."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Будьте здоровы!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Хорошего вам настроения!"}], "attributes": []}], "selectedRange": [3233, 3233]}
Комментарии 29