27 янв 2023 · 12:30
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вас постоянно тяготит ваш внутренний диалог? Знаете, тот, который постоянно говорит вам, что вы недостаточно хороши или что у вас что-то не получается? Легко застрять в негативном цикле сомнений в себе и критики, но так быть не должно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "dream_TradingCard (18).jpg", "filesize": 308627, "height": 1568, "pic_id": 383780, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/23/dream_TradingCard_18.jpeg", "width": 960}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Есть несколько способов остановить свой внутренний диалог, чтобы он не разбушевался и не захватил вашу жизнь. Первый способ — распознать, когда это происходит. Когда в голову начинают закрадываться негативные мысли, сделайте шаг назад и признайте их, но не вступайте с ними в контакт. Признайте мысль, но не позволяйте ей взять под контроль ваше эмоциональное состояние."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Другой способ прекратить внутренний диалог — противопоставить ему позитивные аффирмации. Всякий раз, когда у вас возникают нежелательные мысли, заменяйте их чем-то более конструктивным и реалистичным. Это поможет переключить внимание с негативных мыслей и повысить уверенность в себе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для того чтобы разорвать круг негативных мыслей о себе, полезно также заниматься практикой осознанности или другими техниками релаксации, такими как глубокое дыхание или йога. Уделяя время себе, вы сможете очистить свой разум и взглянуть на любую сложную ситуацию или эмоцию, которая может вызвать эти мысли."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Наконец, попробуйте поговорить о своих чувствах с кем-то, кто может выслушать вас без осуждения или критики — будь то близкий друг, член семьи, психолог или психотерапевт, который знает, как лучше всего поддержать вас в трудные времена. Просто присутствие рядом человека, который понимает, через что вы проходите, может быть невероятно полезным и способствовать укреплению устойчивости против будущих приступов навязчивых мыслей и эмоциональных потрясений, вызванных нашими собственными внутренними голосами сомнений и страха."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "загруженное (1).jpg", "filesize": 213658, "height": 512, "pic_id": 383779, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/23/%D0%B7%D0%B0%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B5_1.jpeg", "width": 512}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если мы все предпримем шаги к осознанию своих внутренних монологов — как позитивных, так и негативных — мы начнем лучше управлять своим психическим здоровьем, а также предотвратим будущие эпизоды нездорового самообмана!"}], "attributes": []}], "selectedRange": [237, 237]}
Комментарии 1