14 июл 2023 · 09:25
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Почему именно важен белок для организма человека? Белок - это основной строительный материал. По статистике ¾ населения Земли недополучают полноценного белка."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В данной статье мы разберемся с понятием «белок» и его значением в нашей жизни."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Белки "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "— это высокомолекулярные органические вещества, состоящие из альфа-аминокислот. При синтезе множества белков используются 20 основных аминокислот. Кроме того большая часть ферментов и гормонов в нашем организме является белками. Наш организм на 25% состоит из белка."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Польза белка для организма человека", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "питание.jpg", "filesize": 62698, "height": 407, "pic_id": 639305, "url": "/files/article_image/2023/07/13/%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5.jpeg", "width": 640}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Почему важен белок для организма человека?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Наряду с углеводами и жирами белок является одним из важнейших компонентов для развития человека."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Белок это своеобразный строительный материал наших мышц, к которым относятся и сухожилия, связки, кожа, волосы, кости."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Белок запускает процесс роста, развития и построения клеток нашего организма"}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Белки осуществляют процессы обмена веществ. Из белков состоят все клетки, ферменты, органы и ткани."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Белок важен для организма человека, так как он выполняет важнейшую функцию, а именно: двигательная, регуляторная, защитная, каталитическая, транспортная, информационная"}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Функции белка в организме."}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Низко-белковая диета приводит к потере мышечной массы, переломам, медленному срастанию костей, хрупкости костей и остеопорозу. Чтобы наш организм всегда имел в запасе строительные вещества для клеток, необходимо в питании использовать белковые продукты."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Белки придают и поддерживают форму клеток и тканей организма."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Белки — важная часть питания человека и животных."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Белок необходим для восстановления и увеличения мышечной массы."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для поддерживания энергии и мотивации."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сколько белка необходимо употреблять в сутки?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В среднем норма белка рассчитывается: 1 грамм на 1 кг веса, т. е. при весе 70 кг нормой будет 56-70 грамм белка в день."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Однако эта цифра относительна, поскольку людям, ведущим активный образ жизни и регулярно посещающим спортзал, требуется больше. Мужчинам-спортсменам рекомендуется принимать 170-200 грамм белка в сутки. Увеличение потребления белка приводит к росту, восстановлению и наращиванию мышечной массы тела."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Причем ценность белка в различных продуктах питания неодинакова:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "яйца и молоко усваиваются на 95%,"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "мясо и рыба - на 70-90%,"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "мучные изделия - на 40-70%,"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "овощи и бобовые - на 30-60%."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Ценность белка для организма", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "белок.jpg", "filesize": 96424, "height": 474, "pic_id": 639306, "url": "/files/article_image/2023/07/13/%D0%B1%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%BA.jpeg", "width": 640}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кроме того, исследования утверждают, что повышенное потребление белка полезно для пожилых людей, поскольку они склонны терять мышечную массу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не забудьте запомнить общую формулу соотношения белков, жиров и углеводов. Рацион должен состоять из 25-35% белков, 25-35% жиров и 30-50% углеводов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Разница между белками растительного и животного происхождения"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Животные белки"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " - это белки, содержащиеся в продуктах, которые мы получаем в виде мяса и птицы, рыбы и морепродуктов, яиц, молочных и кисломолочных продуктов. Они считаются полноценными источниками белка в пище, поскольку содержат все незаменимые аминокислоты, необходимые организму для эффективного функционирования."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Растительные белки."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " В отличие от животных белков, растительные белки содержатся в бобах, орехах, зерновых, овощах, соевых продуктах и т. д. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Они считаются неполноценными, поскольку в них отсутствует одна или несколько незаменимых аминокислот, необходимых организму. Чаще всего им не хватает метионина, триптофана, лизина и изолейцина."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что является источником белковой пищи?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В ежедневном рационе люди обычно используют смесь белков, как растительных, так и животных."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "ИСТОЧНИКИ РАСТИТЕЛЬНЫХ БЕЛКОВ:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Бобовые (соя, фасоль, чечевица, горох);"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Орехи;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Картофель;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Цветная капуста;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Крупы (пшено, манка, перловка, гречка и т. д.)"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Фасоль - источник растительных белков", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "фасоль.jpg", "filesize": 129249, "height": 458, "pic_id": 639307, "url": "/files/article_image/2023/07/13/%D1%84%D0%B0%D1%81%D0%BE%D0%BB%D1%8C.jpeg", "width": 640}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "ИСТОЧНИКИ ЖИВОТНЫХ БЕЛКОВ:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мясо и мясные продукты, рыба, птица, молоко, творог, яйца, сыры."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Мясо - источники животных белков", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "мясо.jpg", "filesize": 113327, "height": 500, "pic_id": 639308, "url": "/files/article_image/2023/07/13/%D0%BC%D1%8F%D1%81%D0%BE.jpeg", "width": 640}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Протеин для снижения веса:"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Почему белок важен для человеческого организма? Для людей, которые хотят похудеть и сбросить вес, белковая пища очень важна. Диета с высоким содержанием белка - эффективный способ сбросить вес. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы должны потреблять белки животного и растительного происхождения. Сократите потребление жиров и картофеля. Снижение веса достигается за счет уменьшения жировой массы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Диетологи рекомендуют составлять рацион питания исходя из того, что половина вашего ежедневного потребления белка должна состоять из растительных белков, предпочтительно соевых."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Последствия недостатка белка."}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Недостаток белка может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Не забывайте включать в свой ежедневный рацион достаточное количество белковых продуктов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Всем спасибо за внимание! Оставляйте свои комментарии и ставьте лайки. Подписывайтесь на канал."}], "attributes": []}], "selectedRange": [4498, 4498]}
Комментарии 1