Питание при гипертонии. Правила гипертоника

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Высокое кровяное давление - распространенная проблема со здоровьем. Гипертония опасна с риском неожиданных осложнений - она создает патологии в сердце, сосудах, почках. Чем дольше вы игнорируете проблему высокого кровяного давления, тем сложнее становятся последствия и лечение."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Питание при гипертонии (повышенном давлении). Правила гипертоника", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "гипертония.jpg", "filesize": 97384, "height": 580, "pic_id": 573975, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/05/19/%D0%B3%D0%B8%D0%BF%D0%B5%D1%80%D1%82%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D1%8F.jpeg", "width": 700}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В этой статье вы ознакомитесь с рекомендациями специалистов, правила гипертоника: как можно снизить давление."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы правильно питаетесь и следуете этим рекомендациям, вы можете снизить артериальное давление и улучшить свое здоровье."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Питание при гипертонии:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Главное ограничение — соль"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Люди с очень низким кровяным давлением иногда могут получить пользу от питья соленой воды. Потому что соль сжимает кровеносные сосуды и повышает кровяное давление. Те же, у кого высокое кровяное давление, с другой стороны, должны делать все наоборот и максимально ограничить потребление соли. Не следует отказываться от нее полностью, но ваша дневная норма не должна превышать 3 г."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Диета, богатая овощами и фруктами"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Употребляйте минимум 400 г овощей и фруктов в день. Они являются источником витаминов, минералов (в том числе магния и калия, дефицит которых вызывает нарушения в работе кардио-сосудистой системы), пищевых волокон, флавоноидов, которые поддерживают правильное функционирование сердца и помогает поддерживать нормальное кровяное давление при гипертонии."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Ограничение потребления жирного мяса."}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Жирное мясо (говядина, свинина) и животные жиры (сало, масло) являются источниками насыщенных жирных кислот и холестерина. Их чрезмерное потребление приводит к высокому уровню холестерина в крови и сердечно-сосудистым заболеваниям."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Рыба", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "рыба.jpg", "filesize": 109911, "height": 395, "pic_id": 573972, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/05/19/%D1%80%D1%8B%D0%B1%D0%B0.jpeg", "width": 640}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Больше употребляйте рыбу и растительные масла, а также нежирные молочные продукты и орехи."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Продукты молочной промышленности следует употреблять в натуральном йогурте и кефире, так как они содержат пробиотические бактерии, которые оказывают благотворное влияние на пищеварительный тракт и снижают уровень холестерина в крови."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Водный режим"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Большинство людей живет в дефиците воды, не подозревая об этом. А недостаточное количество воды в организме, особенно при гипертонии, приводит к сгущению крови. Как результат — повышается и кровяное давление. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Водный режим", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "вода.jpg", "filesize": 84558, "height": 463, "pic_id": 573969, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/05/19/%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%B0.jpeg", "width": 640}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поэтому обязательно ежедневно употребляйте 1, 5 л чистой негазированной воды."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Отказ от алкоголя"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы можете встретить информацию, что дневная норма вина не должна превышать 100 мл для женщин и 150 мл для мужчин. Но с последствиями от употребления алкоголя может справиться разве что здоровый организм. Поэтому для гипертоников должен действовать пожизненный сухой закон — ни капли алкоголя!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "6. Бросайте курить!"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Эта вредная привычка провоцирует критическое сужение сосудов на 30 минут после каждой сигареты. Для курильщика гипертония становится нормой жизни."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "7. Хронический стресс"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Стресс "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "— это медленный убийца организма. Среди первой тройки негативных последствий от воздействия стресса"}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/media/zdorove_sovety/kak-stress-vliiaet-na-zdorove-jensciny-61ab621d5eaa4c56039e337f"}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "стоят заболевания сердца и сосудов. Научитесь контролировать свои эмоции, меньше реагировать на внешние раздражители и введите в свою жизнь антистрессовые процедуры: контрастный душ, баня, травяные чаи, сон по графику."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "8. Коробочная диета"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пациентам, страдающим гипертонией, врачи рекомендуют следующее питание при гипертонии - коробочную диету, то есть прием пищи 5-6 раз в день. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Также стоит не забывать обеспечивать организм нужным количеством жидкости каждый день — вы должны выпивать около 1, 2-1, 5 литра жидкости каждый день. Это может быть вода, травяные чаи и отвары."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Первоначальные статьи вы найдете на канале Яндекс-Дзен: «Здоровье и красота человека»: "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://dzen.ru/zdorove_sovety"}, "string": "https: //dzen. ru/zdorove_sovety"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Спасибо за внимание! Не забывайте ставить лайки и подписывайтесь на канал! Буду благодарна за отзыв и комментарии! "}], "attributes": []}], "selectedRange": [281, 390]}