29 сен 2023 · 08:16
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "По мнению экспертов в области здравоохранения, потребление от 1 до 2 унций или от 30 до 60 граммов фисташек в день считается здоровым количеством."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Обзор"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Фисташка, член семейства кешью, представляет собой небольшое дерево, происходящее из Центральной Азии и Ближнего Востока. Дерево производит семена, которые широко потребляются в пищу. Википедия"}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пищевая ценность. Фисташка. Калории: 161 ккал."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "орехи фисташки.jpg", "filesize": 159232, "height": 406, "pic_id": 708346, "url": "/files/article_image/2023/09/23/%D0%BE%D1%80%D0%B5%D1%85%D0%B8_%D1%84%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%88%D0%BA%D0%B8.jpeg", "width": 640}}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Преимущества:"}, {"type": "string", "attributes": {"blockBreak": true}, "string": ""}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Фисташки эффективны в снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний. Эти орехи содержат мононасыщенные жирные кислоты, такие как олеиновая кислота, которые могут помочь снизить общее количество холестерина ЛПНП и повысить уровень холестерина ЛПВП."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Фисташки также богаты фитонутриентами, такими как каротин и полифенольные соединения, которые могут помочь удалить токсичные свободные радикалы в организме человека."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Фисташки являются отличным источником витамина Е, а 100 граммов состоят из 23 граммов витамина Е. Витамин Е может помочь в поддержании целостности слизистой оболочки и кожи, а также работает как поглотитель свободных радикалов."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Фисташки десерт", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "фисташки десерт.jpg", "filesize": 111097, "height": 460, "pic_id": 708348, "url": "/files/article_image/2023/09/23/%D1%84%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%88%D0%BA%D0%B8_%D0%B4%D0%B5%D1%81%D0%B5%D1%80%D1%82.jpeg", "width": 640}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Отзывы экспертов:"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Майкл Коланджело"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Магистр наук в области питания · 15 лет опыта · США."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "\"Фисташки — это сытная закуска, подходящая для людей, соблюдающих здоровую диету для похудения. Одна унция (около 48 орехов) фисташек содержит больше клетчатки, чем полстакана шпината, и столько же, сколько апельсин или яблоко."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Одна унция фисташек содержит около 160 калорий и в сочетании с яблоком или грушей станет здоровой закуской. Фисташки также являются хорошим источником витамина B6, тиамина, меди, фосфора и магния."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В целом, фисташки — это полезный для здоровья продукт, который может помочь в усилиях по снижению веса. \""}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Каролина Кастро."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Кандидат наук (здравоохранение), аспирантура по функциональному клиническому питанию, степень бакалавра по питанию и диетологии · 7 лет опыта · Австралия."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«Фисташки, если их употреблять в умеренных количествах, могут помочь в потере веса благодаря клетчатке и хорошему содержанию жира, а также могут контролировать аппетит, однако при чрезмерном употреблении они могут увеличить вес из-за содержания углеводов.» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Возможные побочные эффекты:"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Люди, страдающие камнями в почках и заболеваниями, связанными с почками, должны проконсультироваться с практикующими врачами о количестве фисташек, которое они могут потреблять."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Употребление слишком большого количества фисташек может привести к повреждению почек и диарее из-за обилия белка в них."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Рекомендации по количеству:"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Настоятельно рекомендуется употреблять "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "не более 80 граммов"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " фисташек в день. Причина в том, что фисташки содержат значительно большое количество калорий, которые могут быть опасны для здоровья."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Люди, сидящие на диете, и люди с аллергией на орехи должны проконсультироваться со своим врачом и диетологом, прежде чем употреблять фисташки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Также рекомендуется выбирать несоленые или слабосоленые фисташки, чтобы свести к минимуму потребление натрия."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В целом, ежедневное потребление фисташек может обеспечить многочисленные преимущества для здоровья и может стать вкусным дополнением к сбалансированной диете."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Статья написана на основе мнений экспертов. По поводу изменения рациона питания обязательна консультация со специалистом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Будьте здоровы и берегите себя! Спасибо за внимание! Оставляйте комментарии и ставьте «лайки», если статья вам была интересна и полезна. Подписывайтесь на канал. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [440, 440]}
Комментарии 6