05 июл 2023 · 10:15
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Все мы знаем, что такое бессонница. В любом случае, нам нужна помощь и совет. Но прежде чем начать принимать снотворное, попробуйте эффективные народные средства от бессонницы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "У каждого из нас есть свои секреты быстрого засыпания. Некоторые люди принимают перед сном расслабляющую ванну с эфирными маслами, другие считают баранов. В этом списке представлены шесть эффективных средств от бессонницы для всех без исключения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Как быстро заснуть ночью без снотворного", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "break-сон.jpg", "filesize": 69827, "height": 531, "pic_id": 629174, "url": "/files/article_image/2023/07/02/break-%D1%81%D0%BE%D0%BD.jpeg", "width": 800}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Не ешьте перед сном"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Прием пищи перед сном может вызвать расстройство желудка, боли в животе и изжогу, что, конечно, не способствует быстрому и спокойному сну."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поэтому последний прием пищи должен быть за четыре часа до сна. Если вы очень голодны, вы можете съесть что-нибудь полезное и легкоусвояемое, например,"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " авокадо или стакан теплого молока"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Эти продукты стимулируют выработку серотонина, который помогает нам расслабиться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Авокадо перед сном", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "авокадо2.jpg", "filesize": 81913, "height": 426, "pic_id": 629180, "url": "/files/article_image/2023/07/02/%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%B4%D0%BE2.jpeg", "width": 640}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Выберите ароматерапию"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Считается, что некоторые эфирные масла оказывают расслабляющее и успокаивающее действие. Например, "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "масло лаванды, можжевельника, апельсина."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Просто добавьте несколько капель вашего любимого эфирного масла в ароматическую лампу, и ваша комната наполнится удивительными ароматами, которые подарят ощущение свежести и расслабления."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Эфирное масло лаванды", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Эфирное масло лаванды.jpg", "filesize": 81610, "height": 450, "pic_id": 629181, "url": "/files/article_image/2023/07/02/%D0%AD%D1%84%D0%B8%D1%80%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BC%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%BE_%D0%BB%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D1%8B.jpeg", "width": 640}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Теплая ванна с эфирными маслами и пеной - отличная идея для хорошего ночного сна. Если нет возможности принять ванну, можете нанести несколько капель эфирного масла прямо на виски, лоб и запястья."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Акупрессура"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Известно ли вам, что на нашем теле имеются определенные места, после нажатия, прикосновения или поглаживания этих точек уменьшается боль и улучшается работа определенных органов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Например, если вы хотите быстрее заснуть, нужно прижать точки между бровями перед сном. Массируйте точку круговыми движениями пальцев в течение нескольких десятков минут. Такой массаж помогает расслабиться и быстро заснуть."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Медитация - способ избавиться от плохих мыслей."}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Часто мы не можем быстро заснуть, потому что наша голова полна различных мыслей, как положительных, так и негативных. Психологи утверждают, что если вы научитесь успешно их отгонять, то обязательно получите удовольствие от здорового и крепкого сна."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "С этой целью они рекомендуют медитацию, со словами: "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "«Завтра будет новый день и новая идея о том, как справиться со всеми проблемами»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Конечно, вы можете придумать свою мантру. Как только вашему подсознанию доходит информация, что все ваши проблемы тривиальны, оно расслабляется и успокаивается. Медитация помогает быстро заснуть."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Правильное дыхание."}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Доктор Эндрю Вейл открыл метод 4-7-8, который помогает быстро заснуть и бороться с бессонницей. Речь идет о правильном дыхании."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сначала вы вдыхаете на 4 секунды, затем задерживаете дыхание на 7 секунд и, наконец, выдыхаете на 8. Всю серию нужно повторить четыре раза. Вейль утверждает, что этот метод позволяет успокоить тело и разум, расслабиться и быстро почувствовать сонливость."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "6. Подсчет баранов."}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Каждый из нас хоть раз в жизни, когда не мог заснуть, считал, например, баранов, яблоки или бананы. Как это выглядит? Вы ложитесь на кровать, закрываете глаза, представляете какие-то предметы и начинаете их считать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если этот метод не работает, можете перечислять любые числа или написать их мысленно, например, на листе бумаги или доске. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Понравилась статья? Считаете её интересной? Поставьте лайк и оставьте комментарий. Всем спасибо!"}], "attributes": []}], "selectedRange": [1212, 1213]}
Комментарии 4