23 авг 2023 · 09:24
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы страдаете от усталости глаз, получите некоторое облегчение, внеся несколько небольших изменений в свое рабочее пространство."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы, вероятно, знаете, что слишком много экранного времени вредно для вас, но иногда этого не избежать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Исследование, проведенное компанией Acuvue среди 2 000 сотрудников, показало, что офисные работники проводят за компьютером около 6, 5 часов в день. Это примерно 1 700 часов в год, не считая времени за компьютером вне рабочего дня."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "6 советов, как избавиться от напряжения глаз, советы врача", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "глаза.jpg", "filesize": 130468, "height": 532, "pic_id": 677075, "url": "/files/article_image/2023/08/22/%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D0%B7%D0%B0.jpeg", "width": 800}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Проблема в том, что длительное время, проведенное перед экраном, вредно для глаз. По данным Американской академии офтальмологии (AAO), внимательное использование цифровых устройств высушивает глаза, поскольку снижает частоту моргания на треть или половину."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В результате часто возникает серия временных симптомов, известных как перенапряжение глаз. Наиболее распространенные симптомы включают нечеткое зрение, головные боли и сухость глаз, но они могут варьироваться от человека к человеку."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Симптомы могут различаться даже на глазах. Например, «напряжение глаза может возникать в одном глазу больше, чем в другом, или оно может быть асимметричным»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хотя напряжение глаз неприятно для глаз, хорошая новость заключается в том, что оно не причиняет длительного вреда и его легко уменьшить."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Здесь д-р Бхавсар делится шестью простыми стратегиями, позволяющими снизить нагрузку на глаза."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Соблюдайте дистанцию."}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хотите верьте, хотите нет, согласно AAO, (Профессиональная медицинская ассоциация офтальмологов США) ваши глаза должны работать усерднее, чтобы видеть то, что находится рядом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Вывод: "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "сидение слишком близко к монитору компьютера заставляет глаза напрягать больше усилий."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Другими словами, создание некоторого пространства между вами и экраном может уменьшить напряжение. «Сядьте на расстоянии 18-25 дюймов от экрана вашего компьютера, примерно на расстоянии вытянутой руки, и расположите экран так, чтобы ваши глаза смотрели немного вниз», — говорит доктор Бхавсар."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Следуйте правилу 20-20-20."}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "По словам доктора Бхавсара, обычно люди моргают около 15 раз в минуту, но это число снижается до пяти морганий в минуту, когда мы пользуемся компьютерами и другими цифровыми устройствами."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Перерыв каждые 20 минут, чтобы посмотреть на предмет, находящийся на расстоянии не менее 20 футов, в течение не менее 20 секунд - (правило 20-20-20), поможет вам не забывать моргать и сохранить глаза увлажненными."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Уменьшите блики на экране."}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Яркие блики на экране компьютера не только раздражают - они также могут усугублять состояние глаз и увеличивать зрительное напряжение."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы избавиться от бликов, используйте матовый экранный фильтр, советует AAO."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Используйте увлажнитель."}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если в офисе ваши глаза кажутся гораздо более сухими, это, вероятно, потому, что во многих офисных зданиях установлены системы контроля влажности (и эффективного отопления), которые минимизируют влажность."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Используйте увлажнитель", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "очки.jpg", "filesize": 56623, "height": 360, "pic_id": 677078, "url": "/files/article_image/2023/08/22/%D0%BE%D1%87%D0%BA%D0%B8.jpeg", "width": 640}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "К счастью, решение простое: использование увлажнителя воздуха восстановит влажность воздуха и уменьшит сухость глаз."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Отрегулируйте яркость и контрастность."}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«Если ваш экран светится ярче, чем ваше окружение, ваши глаза могут чувствовать себя более напряженными», — говорит доктор Бхавсар. Изменение настроек монитора может помочь снизить нагрузку на глаза."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "По его словам, просто отрегулируйте яркость экрана, чтобы она соответствовала уровню освещения вокруг вас, и увеличьте контрастность для более комфортного просмотра."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Отрегулируйте яркость и контрастность"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "6. Используйте искусственные слезы."}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Доктор Бхавсар рекомендует использовать «искусственные слезы» - увлажняющие средства для глаз, которые поддерживают влажность глаз и уменьшают дискомфорт от сухости глаз, вызванной перенапряжением. Хотя существует множество безрецептурных вариантов, имейте в виду, что некоторые марки содержат консерванты, которые могут вызвать раздражение у некоторых людей (проверьте этикетку с ингредиентами)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Подсказка: Если вы все еще испытываете напряжение глаз после того, как попробовали эти советы, вам следует поговорить со своим офтальмологом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А как насчет очков с синим светом?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы задаетесь вопросом, стоит ли покупать очки с синим светом, чтобы снизить нагрузку на глаза, не тратьте деньги зря."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«Американская академия офтальмологии не рекомендует очки, блокирующие синий свет, потому что нет научных доказательств того, что синий свет, исходящий от экрана компьютера, вызывает цифровую нагрузку на глаза или повреждает глаза», — говорит доктор Бхавсар."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Фактически, исследование, проведенное в феврале 2021 года в Американском журнале офтальмологии, показало, что линзы, блокирующие синий свет, не более эффективны для облегчения симптомов перенапряжения глаз, чем прозрачные линзы. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Всем спасибо за прочтение. Оставляйте свои комментарии!"}], "attributes": []}], "selectedRange": [617, 725]}
Комментарии 3