Секреты долголетия: Как улучшить здоровье и качество жизни?

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Изобретение создано ИИ", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Photo-125700.jpg", "filesize": 208622, "height": 571, "pic_id": 1018149, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/08/17/Photo-125700.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250817%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250817T105912Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=8bc15df7549a18107e8aafa70d7538bd76d146c879b474a58a300790a1984213", "width": 1003}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вопрос долголетия, здоровья и счастья всегда был и остается актуальным. Люди всегда, с древнейших времен, искали и продолжают искать способы борьбы со старением и продления жизни. Хорошо известны попытки на протяжении веков найти эликсиры, травы, специальные продукты питания или лекарства, способные остановить старение и обеспечить долголетие с хорошим качеством жизни."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Продолжительность жизни зависит от сочетания генетических и экологических факторов. Есть вещи, которые мы можем сделать для достижения счастливого долголетия, и есть вещи, которые мы пока не можем, но исследования ведутся быстрыми темпами, и разработки обещают многое."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сегодня мы знаем, что многие секреты долголетия были и остаются простыми и доступными для всех. Каждый человек, если он уделит немного внимания факторам и ситуациям, влияющим на его физическое и психическое здоровье, может получить много лет хорошей, здоровой жизни."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Люди с древних времен ищут эликсир долголетия. Сегодня армии ученых всех направлений интенсивно работают над поиском лекарства, которое излечит старение. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что же это за простые и доступные вещи, которые влияют на тело и душу, и если мы будем их выполнять, то обретем много лет крепкого здоровья и хорошей жизни?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Секреты долголетия"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Люди с древних времен искали способы продлить свою жизнь. На протяжении веков они искали эликсир жизни, секреты молодости и противоядия от старения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что врачи и ученые знают и рекомендуют о простых способах жить дольше? Продолжительность нашей жизни зависит от многих факторов, включая наследственность, гены, воспитание, влияние окружающей среды, питание, характер, личность и психологическое состояние."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что мы можем сделать, чтобы замедлить или вылечить старение, добившись долголетия? Каждый человек, желающий прожить долгие годы в здоровье и счастье, может многое сделать в физической и психосоциальной сферах, чтобы максимизировать свои шансы на это."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В физической сфере мы можем эффективно бороться со старением. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В наше оружие входит:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Здоровая средиземноморская диета (фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, бобы, орехи, полезные ненасыщенные жиры растительного происхождения, рыба и морепродукты, минимизация потребления мяса), "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Отказ от гиперкалорийных диет для борьбы с ожирением,"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Контроль окружности живота, "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Нулевое или минимальное (1-2 стакана в день) употребление алкоголя, "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Полный отказ от любой формы курения, "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Регулярное легкие физические упражнения, "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Отказ от малоподвижного образа жизни, "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Регулирование уровня холестерина и триглицеридов в крови, "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Контроль артериального давления, "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Ограничение пищевой соли, "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Хороший сон и уход за полостью рта, чтобы предотвратить гингивит, чтобы избежать инфекций полости рта и крови, от микробов, которые могут вызвать эндокардит или сепсис."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Психосоциальные факторы играют решающую роль в нашем долголетии и качестве жизни. Во-первых, важную роль играют особые характеристики нашей личности. Оптимистичные, счастливые, добросовестные, трудолюбивые, позитивные, обладающие самоконтролем, а также религиозные люди имеют большую продолжительность жизни, чем пессимистичные, меланхоличные, тревожные и постоянно находящиеся в стрессе люди. Кроме того, непрерывное обучение, хорошие социальные отношения и дружба, счастливая семья, хорошее управление стрессом, веселые развлечения и получение хороших впечатлений в большей степени, чем материальные блага, способствуют счастливому долголетию."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как мы продлим жизнь, влияя на свою личность? Мы можем вмешаться с помощью: "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "а) нашей собственной адаптации (самосознание, поведенческий подход) и/или "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "б) экспертной помощи, чтобы улучшить наши собственные личностные качества и психологическую реакцию, чтобы прожить хорошие годы жизни. От образа жизни до здорового питания, от хорошего сна до правильного управления стрессом, от развлечений до спорта – каждому из нас предлагается необыкновенное поле деятельности."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Усилия, направленные на то, чтобы прожить долгую и здоровую жизнь, должны быть постоянными. Просвещение и образование в этой жизненно важной области должны начинаться в раннем возрасте и усиливаться в школе. Плоды таких усилий бесценны как на индивидуальном, так и на социальном уровне."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Секреты долголетия должны стать достоянием всех. Их много, и они доступны каждому, чтобы жить лучше и счастливее. Непрерывное обучение дополняет усилия в этой области и позволяет нам извлекать выгоду из новых открытий в науке и медицине."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как нам помогает психология"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "иметь лучшее здоровье и счастливое долголетие?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Продолжительность нашей жизни зависит от многих факторов, включая наследственность, гены, воспитание, влияние окружающей среды, питание, характер, личность и психологическое состояние."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Долголетия можно достичь, воздействуя на некоторые из этих факторов, в то время как другие детерминанты, такие как наследственность, находятся вне нашего контроля."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Взаимосвязь между долголетием и характером подтверждена исследованиями в литературе. Некоторые выводы таковы: "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "а) позитивные подходы могут добавить к нашей жизни до 7, 5 лет и "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "б) у пожилых людей было обнаружено, что позитивный подход к старению делает их более устойчивыми к болезням, более заинтересованными в своем здоровье и приобретающими привычки, которые прибавляют годы. В их жизнь."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Наш характер влияет на то, сколько лет мы проживем. Оптимистичные, счастливые, добросовестные, трудолюбивые и позитивные люди, обладающие самоконтролем, живут дольше, чем пессимистичные, меланхоличные, тревожные и постоянно находящиеся в стрессе люди."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Давайте посмотрим на некоторые черты личности, связанные с продолжительностью жизни:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Добросовестность. Исследования показали, что люди с такими качествами добросовестности, как трудолюбие, самоконтроль и организаторские способности, живут на 2–4 года дольше, чем люди без этих качеств. -Добросовестность – это качество личности, которое можно приобрести, если есть воля."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Позитивность и негативность. Люди, которые сталкиваются с повседневными проблемами с пессимизмом и негативом, изнашивают свое тело. Напротив, те, кто в любой ситуации пытается найти позитив и улучшить его, обретают годы жизни."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Невротические черты:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Люди с большей эмоциональной нестабильностью, меланхолией, капризностью, раздражительностью и тревожным поведением больше подвержены риску сокращения продолжительности жизни."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Религиозное чувство:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для многих людей вера в Бога предлагает мир, спокойствие, безопасность и облегчение. Было обнаружено, что молитва и вера в Бога, благодаря своей пользе для здоровья, продлевают жизнь."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Какие еще психосоциальные факторы играют решающую роль в нашем долголетии и качестве жизни?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Обучение на протяжении всей жизни."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Хорошие социальные отношения и дружба."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Счастливая семья."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Правильное управление стрессом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Развлечения"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "6. Хорошие впечатления."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как мы продлим жизнь, влияя на свою личность? Мы можем вмешаться с помощью:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "а) нашей собственной адаптации (самосознание, поведенческий подход) и/или"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "б) экспертной помощи, чтобы улучшить наши собственные личностные качества и психологическую реакцию, чтобы прожить хорошие годы жизни."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как защитить здоровье своего сердца, мозга и сосудов,"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "прожить много счастливых лет?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Защита нашего сердца, мозга и сосудистой системы является необходимым условием нашего здоровья и долголетия. Каждый из нас должен делать то, что требуется для этой цели! Только так можно свести к минимуму риск заболеваний сердца (инфаркт, сердечная недостаточность), инсульта и заболеваний сосудов. Это увеличит его шансы на приятное долголетие, без инвалидности и с хорошим качеством жизни."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Каковы причины сердечного приступа, с которыми можно бороться: Двумя основными факторами, вызывающими сердечный приступ, являются курение и высокий уровень холестерина в крови. Они ответственны за 66% сердечных приступов во всем мире."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В целом, нашими сердечно-сосудистыми врагами являются:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Курение."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Высокий уровень плохого холестерина ЛПНП в крови."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Высокое кровяное давление, то есть гипертония."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Диабет."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Ожирение с увеличением жира, локализованным вокруг живота."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "6. Отсутствие ежедневного потребления фруктов и овощей."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "7. Отсутствие ежедневных физических упражнений."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "8. Сидячий образ жизни."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "9. Стресс."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "10. Употребление алкоголя без умеренности."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "11. Нездоровое или плохое питание."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Большинство случаев сердечных приступов (более 90%), как и других сердечно-сосудистых заболеваний, инсультов и атеросклероза, можно предсказать и предотвратить."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Профилактика может спасти миллионы жизней каждый год:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Курение: Избегайте любой формы курения (сигареты, трубки, кальяны, электронные сигареты)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Питание: Не пренебрегайте сбалансированной и здоровой диетой с ежедневным употреблением фруктов, овощей, бобовых, цельнозерновых продуктов и большого количества растительной клетчатки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Животные и растительные жиры: ограничьте употребление животных жиров и холестерина в рационе. Вы предпочитаете растительную или полиненасыщенную пищу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Упражнения: Обязательно регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Ежедневные физические упражнения снижают риск смерти от ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, инфаркта и сердечной недостаточности на 50%."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Ожирение, избыточный вес: поддерживайте нормальный вес тела. Не потребляйте слишком много калорий. Ожирение и избыточный вес являются причинами многих серьезных заболеваний. Обратите внимание на окружность живота (мужчины < 102 см, женщины < 89 см): это такой же важный фактор, как артериальное давление и уровень холестерина в крови!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Стресс: научитесь правильно управлять стрессовыми ситуациями."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Алкоголь: Умеренное употребление алкоголя или его отсутствие."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Ограничьте соль в своем рационе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Проверьте свое кровяное давление. Обязательно поддерживайте его на нормальном уровне с помощью регулярных физических упражнений, здорового питания, снижения стресса и приема лекарств, если ваш врач считает, что они вам нужны."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Убедитесь, что вы поддерживаете нормальный уровень липидов (триглицеридов, холестерина) в крови с помощью здорового питания и физических упражнений. При необходимости врач порекомендует вам принять лекарства для снижения уровня холестерина или триглицеридов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Аспирин. Прием аспирина в профилактической дозе может быть рекомендован врачом людям с высоким риском развития ишемической болезни сердца (стенокардия, инфаркт миокарда и сердечная недостаточность)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Остерегайтесь инфекций и соблюдайте гигиену полости рта: Бактериальный эндокардит — это инфекция сердца и его клапанов. Часто опасные микробы могут попасть изо рта, от гингивита. Профилактика: хороший уход за полостью рта, зубами, деснами и посещение стоматолога."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Какое воспитание мы должны дать нашим детям, чтобы"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "когда они станут взрослыми, будут максимально здоровыми и прослужат долголетие?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Воспитание, которое мы даем нашим детям, направлено на их полноценное физическое и умственное развитие, обеспечивающее здоровье. Но нам также необходимо заботиться о здоровье наших детей, когда они вырастут."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Основы здоровья и счастливого долголетия при хорошем качестве жизни взрослых необходимо закладывать как можно раньше, с младенчества."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Охрана развития и здоровья детей и подростков:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Анализы в неонатальном и младенческом периоде: Гипотиреоз, фенилкетонурия, выявление тугоухости и другие."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Прививки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Регулярные осмотры педиатра, правильное питание для каждого возраста, контроль физического развития, раннее выявление физических и психических нарушений."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Мониторинг стадий развития."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Основы для улучшения здоровья, долголетия и благополучия наших детей, когда они станут взрослыми, закладываются в младенчестве и детстве, начиная с образования, чтобы свести к минимуму риск заболевания или несчастного случая:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Здоровое питание: как можно раньше обучайте их здоровому питанию."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Раннее начало: формирование характера и привычек здорового образа жизни, начиная с младенчества и продолжаясь последовательно и последовательно на протяжении всего детства. Именно на этом возрастном этапе они наиболее эффективно и легко воспринимают советы и принципы, данные им родителями."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Родители являются примером: Родители своим примером, своими действиями и поведением добьются лучших результатов в обучении своих детей правильному и здоровому образу жизни. Если они довольствуются лишь советами о вещах, которых сами не наблюдают, результаты не будут хорошими."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Важность физических упражнений: Поощрение занятий спортом, занятий спортом, совместных игр с нашими детьми на открытом воздухе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Профилактика избыточного веса, ожирения, ожирения печени, диабета, атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний, метаболического синдрома, астмы и рака: сочетание действий в разных областях, взаимосвязанные эффекты и синергия наших действий как родителей."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Курение: Советами и примером, антитабачное образование."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Наркотики: Образование и обучение для защиты от угрозы наркотиков."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Алкоголь: Просвещение в раннем возрасте о вреде алкоголя."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сон: Обучение детей принципам и привычкам хорошего и достаточного сна."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поведение на дороге пешеходов и водителей, опасности автомобилей, велосипедов и т. д."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Защита от солнца."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Защита от вводящей в заблуждение рекламы (пищевые добавки, витамины и т. д.)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Управление своими финансами: очень важный аспект для их психического и физического здоровья."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Управление стрессом, определение приоритетов: важный навык, который защитит их в профессиональной и семейной жизни."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Лечение диабета, ожирения, холестерина и триглицеридов"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "предотвратить смерть и инвалидность с целью жить дольше и лучше"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Каковы некоторые из основных метаболических причин сокращения продолжительности жизни, преждевременной смерти и инвалидности, которые непоправимо ухудшают качество нашей жизни?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сахарный диабет, ожирение, метаболический синдром, повышенный уровень липидов в крови, т. е. высокий уровень вредного холестерина и триглицеридов в крови, являются одними из основных причин преждевременной смерти и серьезных инвалидностей, которые, к сожалению, ВОЗ бьют тревогу, поскольку они постоянно и тревожно растут во всем мире!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы добиться долгой жизни с хорошим качеством жизни, нам необходимо противостоять этим серьезным рискам с помощью профилактики. Кроме того, тем, кто уже пострадал от этих заболеваний, необходимо соответствующее долгосрочное лечение."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сахарный диабет все больше угрожает здоровью людей во всем мире. Число людей, страдающих диабетом, резко возрастает."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Резкое увеличение заболеваемости диабетом 2 типа у детей и подростков из-за ожирения и отсутствия физических упражнений. Принимайте профилактические меры и вовремя обучайте своих детей."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "При сахарном диабете, заболевании, известном с древних времен (3500 г. до н. э.), организм не использует глюкозу должным образом из-за недостаточной выработки инсулина (диабет 1 типа) или из-за проблем с его действием (диабет 2 типа)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Увеличивается также число преждевременных смертей вследствие сахарного диабета, а также инвалидности или осложнений, вызванных диабетом - слепоты, почечной недостаточности, сердечной недостаточности (инфаркт миокарда, ишемическая болезнь сердца), инсультов (инсультов), ампутаций нижних конечностей. в росте напряжения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ранние симптомы диабета включают полиурию, полидипсию, слабость, легкую утомляемость, сильный голод с потерей веса, нервозность, отрыжку и рвоту."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Напоминание о долголетии: почти 90% диабета 2 типа, 80% сердечных заболеваний (инфаркт, стенокардия) и 50% рака можно предотвратить с помощью здорового питания и регулярных физических упражнений."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кто больше всего подвержен риску развития диабета? Беременные женщины с ожирением, избыточным весом, люди старше 45 лет или с семейным анамнезом диабета или без регулярных физических упражнений."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Больные диабетом подвергаются высокому риску заболеваний кровеносных сосудов, сердца, почек, глаз, нервов, головного мозга и инфекций. Правильная, непрерывная и долгосрочная регуляция уровня глюкозы в крови защищает их."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как диабетики защищены от слепоты? Они должны поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови, нормальное давление и проходить осмотр у офтальмолога 2 раза в год."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ожирение – серьезное хроническое заболевание! Растет метаболический синдром (ожирение, гипертония, повышенный уровень триглицеридов, глюкозы или диабет и низкий уровень хорошего холестерина ЛПВП в крови, болезни сердца, атеросклероз, резистентность к инсулину). 25% взрослых страдают метаболическим синдромом! Избыточный вес является важнейшим фактором риска развития метаболического синдрома и диабета 2 типа."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что вы будете делать, чтобы прожить годы жизни хорошего качества, чтобы защитить себя от диабета, ожирения, метаболического синдрома, высокого уровня плохого холестерина и повышенного уровня триглицеридов в крови?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "С помощью простых недорогих мер мы можем добиться профилактики."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поддерживайте нормальный вес тела. Научитесь рассчитывать ИМТ (Ч/Ж2, кг/м2) и оценивать его: недостаточный вес <18, 5, нормальный 18, 5–24, 9, избыточный вес 25–29, 9, ожирение >29, 9."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Физические упражнения: Двигайтесь, будьте физически активными, занимайтесь спортом!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Избегайте сидячего образа жизни: ограничьте время, когда вы сидите или смотрите телевизор или любой другой экран."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Спите достаточно и хорошо!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Управляйте стрессом эффективно!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Выбирайте цельнозерновые продукты и сильно ограничьте рафинированные углеводы (белая мука, сахар, сладости)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не пейте сладкие безалкогольные напитки и отдавайте предпочтение воде, чаю или кофе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Выбирайте хорошие мононенасыщенные или полиненасыщенные жиры (растительные масла, оливковое масло, орехи, жирная рыба). Ограничьте употребление вредных животных насыщенных и трансжиров (промышленно гидрогенизированных жиров, содержащихся в некоторых маргаринах и многих готовых блюдах, закусках и сладостях)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ешьте меньше красного мяса, избегайте или ограничьте употребление обработанного мяса (салями) и отдавайте предпочтение орехам, птице и рыбе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы курите, постарайтесь немедленно бросить курить."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Людям, употребляющим алкоголь, небольшие количества (1 порция алкоголя в день для женщин и 2 для мужчин) могут помочь предотвратить диабет. Если вы не употребляете алкоголь, вам не нужно начинать пить, в целях профилактики."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не теряйте время!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Начинайте принимать меры профилактики диабета немедленно, предварительно проконсультировавшись с врачом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ваше здоровье, как никогда раньше, в ваших руках!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Статья представлена исключительно в ознакомительных целях и не является советом по применению."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Спасибо что до читали статью, ставьте лайки и комментируйте! "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Подписывайтесь на меня здесь или переходите в мой Телеграм:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Tee. gram-/ZOZhenergy"}], "attributes": []}], "selectedRange": [373, 373]}