Завышенные требования и ожидания. Техники которые помогают преодолеть внутренний конфликт.

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_2400 (16).jpeg", "filesize": 73524, "height": 768, "pic_id": 792771, "url": "/files/article_image/2024/01/05/scale_2400_16_w1b3oag.jpeg", "width": 768}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В нашем современном мире мы сталкиваемся с сильным давлением наших окружающих, чтобы достичь высоких уровней успеха или совершенства во всем, что мы делаем. Однако, завышенные требования и ожидания могут привести к серьезному внутреннему конфликту и даже психологическим проблемам."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Начнем с примеров. Многие из нас сталкиваются с завышенными требованиями в нашей работе или учебе. Мы часто чувствуем необходимость быть лучше, выполнять все задачи быстрее и с большей точностью и стараемся удовлетворить требования наших менеджеров или преподавателей. В результате, мы часто ощущаем высокий уровень стресса и тревоги, переживая неудачи или несостоявшиеся успехи."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кроме того, завышенные требования и ожидания могут привести к сравнению нашей жизни с жизнями других людей. Например, мы можем постоянно сравнивать свой жизненный уровень с жизненным уровнем наших друзей, коллег или инфлюенсеров в социальных сетях. В результате, мы часто чувствуем себя обесцененными или неудовлетворенными своей жизнью."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Тем не менее, есть техники, которые помогают преодолеть завышенные требования и ожидания и затем преодолеть внутренний конфликт. Вот несколько из них:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Определите реалистичные цели и ожидания для себя. Принимайте во внимание ваши личные возможности и ограничения, когда вы устанавливаете свои цели."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах и на том, что делает вас уникальным. Не полагайтесь на стандарты, установленные другими людьми."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Не сравнивайте свою жизнь с жизнью других людей. Вместо этого, цените свои индивидуальные достижения и постижения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Практикуйте медитацию или йогу, чтобы успокоить свой ум и облегчить стресс."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Приобретайте полезную литературу, которая помогает преодолеть завышенные требования и ожидания. Вот несколько цитат из книг: - «Идейная зависимость - это установка думать, что мы должны обладать определенным уровнем интеллекта, навыков и т. д. Это давление, которое мы на себя ставим, и навязывающие стандарты, которые мы принимаем как необходимые.» - Стивен Кови, «7 привычек высокоэффективных людей»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- «Остановись и проанализируй свои мысли. Разберись в своих эмоциях. Пойми, что тебе нужно сделать, чтобы достичь успеха, и сфокусируйся на этом.», «Кладбище невыполненных желаний». "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В заключение, завышенные требования и ожидания могут привести к серьезному внутреннему конфликту, однако, при помощи этих техник, мы можем научится справляться с ними и достичь баланса в нашей жизни."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "*******************************"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Не забывайте подписываться на канал (если ещё не подписаны), чтобы не пропустить выход новых статей."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Я сердечно благодарю Вас, за лайки, комментарии и подписки!"}], "attributes": []}], "selectedRange": [2459, 2459]}