Как поднять самооценку

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_2400 (10).jpeg", "filesize": 66067, "height": 677, "pic_id": 830914, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/02/28/scale_2400_10.jpeg", "width": 677}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Каким образом вы можете поднять свою самооценку?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Самооценка очень важна для здоровья нашего психического и эмоционального состояния. Она помогает нам чувствовать себя уверенно и успешно в жизни."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вот несколько научных предложений, которые могут помочь вам увеличить свою самооценку:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "1. Практикуйте самодостаточность. "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Начните заниматься хобби, которые вам интересны, учите новые навыки, читайте книги и т. д. Это поможет вам чувствовать себя более самодостаточным и уверенным в своих возможностях."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "2. Сосредоточьтесь на своих достижениях. "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Возьмите лист бумаги и запишите все свои достижения, которые вы осуществили за последние пару недель или месяцев. Затем перечитайте этот список и почувствуйте гордость за свои достижения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "3. Принимайте себя."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Не сравнивайте себя с другими людьми и не критикуйте себя за каждую ошибку. Практикуйте самосострадание, признайте свои ошибки, но не давайте им возможность скинуть вашу самооценку."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "4. Находите поддержку в окружении"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Общайтесь с друзьями или ищите поддержку в группах с единомышленниками. Общение с теми, кто уважает и доверяет вам, поможет вам чувствовать себя увереннее."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "5. Фокусируйтесь на будущем."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Напишите список ваших целей и планов на будущее. Разбейте их на маленькие шаги и начните работать над ними постепенно. Это поможет вам ощутить смысл и цель в жизни. Надеюсь, эти научные предложения помогут вам поднять свою самооценку и чувствовать себя лучше."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "*********************************************************************************"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Не забывайте подписываться на канал (если ещё не подписаны), чтобы не пропустить выход новых статей. \n"}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Я сердечно благодарю Вас, за лайки, комментарии и подписки!"}], "attributes": ["quote"]}], "selectedRange": [1592, 1592]}