О Пользе сна

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Когда так много нужно сделать за семь-восемь часов, сон иногда может показаться пустой тратой времени! Но на самом деле здоровый сон - это то, что поддерживает нашу активность в течение дня, сохраняет наше здоровье и позволяет нам добиваться великих свершений."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Почему сон так важен? Сон может"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "polza-sna-dlya-cheloveka.jpg", "filesize": 50094, "height": 628, "pic_id": 581716, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/05/25/polza-sna-dlya-cheloveka.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "1. Продливает жизнь. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Слишком много или слишком мало сна сокращает жизнь: люди, которые спят менее шести или более девяти часов в сутки, имеют более высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, воспалительных процессов и депрессии. Для взрослых оптимальным считается 7-8 часов сна."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "2. помогает поддерживать форму тела. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Недостаток сна повышает аппетит. Это происходит потому, что сон и обмен веществ контролируются одной и той же частью мозга. Когда вы чувствуете сонливость, в кровь поступают гормоны, вызывающие чувство голода. Это приводит к перееданию. Недостаток сна также является постоянным стрессом для организма, который реагирует на это выделением гормона кортизола. Это запускает защитную реакцию, которая проявляется в виде сильного аппетита."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "3. укрепляет иммунную систему. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Иммунная система укрепляется во время ночного сна. Поэтому хороший сон имеет решающее значение для предотвращения сезонных простуд и гриппа."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "4. повышает бдительность"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сонливость водителя является причиной 20% дорожно-транспортных происшествий во всем мире. Без хорошего сна люди не способны быстро реагировать и принимать правильные решения, даже когда у них есть большая потребность. Здоровый ночной сон поможет вам лучше концентрироваться, быть максимально бдительным и продуктивным в течение дня и добиться больших успехов на работе, в творчестве и в любимых хобби."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "5. Помогает улучшить память"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Во время сна мозг работает более активно и закрепляет в долгосрочной памяти все новое, что узнал за день."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "6. пробудить творческие способности"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сон не только улучшает память, но и способствует творческому вдохновению."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "7. Повышает настроение."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хорошо выспавшись, вы избежите раздражительности и депрессии. Возможно, вы замечали, что когда вы хотите спать, вас ничего не ждет - ни общение, ни работа, ни спорт. Хороший сон поможет вам лучше контролировать свои эмоции и чувствовать себя хорошо, поэтому вы сможете вести активную жизнь со спокойной душой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это лишь несколько фактов, подтверждающих неоценимую пользу здорового сна. Существует еще много других преимуществ! Воспользуйтесь ими, чтобы вести активную жизнь, соответствующую вашим потребностям."}], "attributes": []}], "selectedRange": [265, 297]}