Как перестать беспокоиться ? и начать жить

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": " Я прочитала мощную книгу Дейла Карнеги и записала несколько основных правил. Эти девять правил помогут вам понять, как вы можете начать действовать уже сегодня, чтобы снизить уровень стресса, перестать беспокоиться и, возможно, даже вылечить давнюю болезнь."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "maxresdefault (1).jpg", "filesize": 85002, "height": 720, "pic_id": 590588, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/06/01/maxresdefault_1_fKQRuYS.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Большинство наших болезней вызваны беспокойством, тревогой и стрессом. Чем чаще люди беспокоятся, тем больше вероятность того, что они заболеют."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "kak-perestat-bespokoitsya-i-nachat-zhit.jpg", "filesize": 58651, "height": 321, "pic_id": 590589, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/06/01/kak-perestat-bespokoitsya-i-nachat-zhit_0BWfFdD.jpeg", "width": 650}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Правило 1 - Живите сегодняшним днем."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Неважно, насколько вы сильны, если вы несете бремя будущего или прошлого, вы будете спотыкаться. Ваше будущее - это сегодня... Завтрашнего дня не существует."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Конечно, вам нужно думать о будущем, тщательно планировать и готовиться, но не беспокойтесь о завтрашнем дне."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Правило 2 - Не спешите, не путайтесь, доводите дело до конца."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Делайте одно дело за раз, «одну песчинку» за раз. Маленькие, но регулярные шаги приводят к большим результатам."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Правило третье."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Оцените худшее, просто примите его, не суетитесь, чтобы исправить ситуацию, и позвольте себе спокойно идти дальше."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Принимая худшее, вы автоматически приобретаете все, когда вам нечего терять."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы не будете пытаться изменить свою судьбу и жаловаться на ее удары, вы впадете в мрачные мысли, известные как «меланхолия»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Правило 4 - Чаще расслабляйтесь"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Самые эффективные способы расслабиться - это вера, сон, музыка и смех."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поэтому верьте в себя, высыпайтесь, больше смейтесь, слушайте любимую музыку...!;)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Правило 5: «Не пытайтесь пилить»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не нужно переживать о том, что уже произошло. Примите его, сделайте выводы и забудьте о нем."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы начнете беспокоиться о том, что уже произошло, это будет похоже на распиливание опилок."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Правило 6: Научитесь управлять своими мыслями."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Наша жизнь - это то, о чем мы думаем\", - говорит Марк Аврелий."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И это действительно так: если у человека счастливые мысли, то он будет счастлив. Если ваши мысли полны страха, вы будете бояться всего. Если ваши мысли полны неудач, то ничего не получится."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы должны знать о своих проблемах, но это не значит, что вы должны беспокоиться о них."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Осознавать - значит знать, что у вас есть проблема, и спокойно смотреть на нее. Беспокоиться - значит бегать кругами вокруг проблемы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы можете воспринимать жизненные невзгоды как практику, необходимую для достижения вершины."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Правило 7: Не реагируйте негативно на негатив."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Наше эго очень уязвимо, и его стоит совершенствовать. Многие люди тратят много личного времени и энергии, пытаясь доказать другим, что они не правы, что приводит к всевозможным болям и нервным срывам. Постарайтесь научиться спокойно воспринимать критику и игнорировать негатив и агрессию. ⠀"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Правило 8: «Будьте собой»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Проблема не быть самим собой является скрытой причиной многих неврозов, психозов и комплексов. Анджело Патри утверждает, что «нет более несчастного человека по своему физическому и психическому темпераменту, чем человек, который хочет быть кем-то другим, чем он сам»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Правило 9: Дарите добро."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Интересуйтесь другими. Каждый день делайте добрые дела, которые вызывают счастливую улыбку на лице вашего ближнего."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вам понравилась эта статья, я рекомендуем вам прочитать полную версию книги."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как перестать беспокоиться и начать жить\" Дейла Карнеги."}], "attributes": []}], "selectedRange": [263, 263]}