Для чего нужен витамин Д

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " Не все знают, для чего нужен витамин D. На это есть причина. Этот элемент играет очень важную роль в организме. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "В отличие от других витаминов, витамин D действует как гормон, и каждая клетка организма имеет для него рецептор. Благодаря этому нормально формируется скелет, укрепляется иммунная система, улучшается кровяное давление и сердечный ритм. Дефицит может проявляться в частых простудах, выпадении волос, депрессии и других недостатках витаминов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Однако нет смысла принимать слишком много, поэтому необходимо знать нормы и проверять свой уровень. Для этого необходимо пройти специальные тесты. После этого врач может назначить добавки витамина D. Кроме того, важно разнообразить свое меню продуктами, богатыми этим витамином. С помощью ручки и бумаги вы можете найти много полезной информации о витамине D."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "1615984516_edatop.ru_vitamin-d.jpg", "filesize": 344045, "height": 1080, "pic_id": 591628, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/06/02/1615984516_edatop.ru_vitamin-d.jpeg", "width": 1920}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Основные функции витамина D"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Витамин D (кальциферол) состоит из двух веществ, очень похожих по структуре и действию: витамин D2 (эргокальциферол) и витамин D3 (холекальциферол или холекальциферол)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "При воздействии солнечного света на кожу витамин D3 синтезируется из провитаминов (из пищи и холестерина). В организме из этих двух форм (D2 и D3) образуется и утилизируется кальцитриол - активный продукт их превращения. Кальцитриол образуется в два этапа, сначала в печени, а затем в почках."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "История витамина D"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "История открытия витамина D связана с исследованиями ретинола (витамина А): в начале 20 века было обнаружено, что рыбий жир богат ретинолом. В качестве эксперимента рыбий жир давали собакам. Это привело к исчезновению рахита - основной педиатрической проблемы того времени."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Эксперты пытались связать рахит с дефицитом витамина А, но Элмер Макколлум, первооткрыватель ретинола, отверг эту гипотезу. Он провел собственные эксперименты на собаках, страдающих рахитом, кормя их в течение определенного времени рыбьим жиром, нейтрализованным ретинолом. Результаты показали, что длительное кормление рыбьим жиром, нейтрализованным ретинолом, излечивало болезнь за счет других веществ, содержащихся в рыбьем жире. Так в начале 20 века был открыт витамин D."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Примерно через год ученые обнаружили, что воздействие ультрафиолетового излучения на продукты питания увеличивает количество витамина D в них. Таким образом, солнце оказалось источником этого ценного элемента."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "001.jpg", "filesize": 107130, "height": 870, "pic_id": 591631, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/06/02/001.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Основные функции витамина D следующие"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "-"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " Способствует нормальному формированию скелета."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "- Способствует обмену кальция и фосфора в организме."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "- Способствует повышению мышечного тонуса."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "- Укрепляет иммунную систему."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "- Необходим для работы щитовидной железы и нормальной свертываемости крови."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "- Помогает восстановить защитную мембрану, окружающую нервы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "- Участвует в регуляции кровяного давления и сердечного ритма."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "- Считается, что дефицит витамина D связан с аутоиммунными"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "заболеваниями и раком, и в настоящее время этот вопрос активно"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "изучается."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Рекомендации по потреблению витамина D"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Большинство врачей в стране рекомендуют принимать 400-800 МЕ для восполнения дефицита этого ценного витамина. Однако это слишком мало, чтобы оказать заметный эффект; даже 5 000 МЕ (профилактическое потребление витамина D населением северных стран) недостаточно и достигает лишь нижнего предела."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Продукты с высоким содержанием витамина D"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Рыба"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " - самый важный продукт питания, богатый витамином D. Кальциферол также содержится в цельном молоке и цельномолочных продуктах (сыр, масло), но в меньших количествах и в менее усвояемой форме."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Основным источником витамина D является рыбий жир. В 100 г этого продукта содержится 250 мкг кальциферола. Это 2500% от суточной нормы, необходимой для взрослого человека."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ниже приведен список продуктов, содержащих витамин D. В скобках указано количество кальциферола в 100 г продукта в процентах от суточной потребности:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "- Печень трески (1000 %)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "- Жирная сельдь (300 %)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "- Кета (163 %)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "- Атлантический лосось (110 %)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "- Горбуша (109 %)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "- Черная икра (80 %)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "- Яичные желтки (77 %)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "- Тунец (57 %)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "- Грибы лисички - (53 %)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "5470851.jpg", "filesize": 219363, "height": 836, "pic_id": 591633, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/06/02/5470851.jpeg", "width": 1254}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как видно, в списке преобладают различные виды рыб. В них содержится больше витамина D, чем в яйцах и грибах. Поэтому рекомендуется чаще готовить рыбу для семьи. Таким образом, и дети, и взрослые смогут получить необходимое количество кальциферола."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Витамин D в косметике"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Витамин D важен не только для здоровья, но и для красоты. Он также активно используется в косметологии. Витамин D оказывает благотворное действие, питая и омолаживая кожу и волосы. Существует множество различных рецептов масок с использованием кальциферола, но ниже предлагаются самые популярные и наиболее эффективные:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Маска с рыбьим жиром для кожи лица."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Этот рецепт особенно подходит для стареющей или сухой кожи. Необходимо приготовить смесь из 1 столовой ложки дрожжей, 1 столовой ложки сметаны, 1 чайной ложки жира печени трески и равного количества меда. Полученную кашицу поместить на горячую водяную баню до начала брожения. Нанесите на лицо и шею и оставьте на 10 минут. По окончании процедуры ополосните теплой водой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "От выпадения волос."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1 ст. ложка репейного масла, 1 яичный желток, 1 ч. ложка меда, 2 ч. ложки лукового сока, 2 ч. ложки жидкого мыла. Нанести на волосы за 1-2 часа до мытья и оставить на волосах. Второй рецепт от выпадения волос: 1 яйцо, 2 ст. ложки репейного масла, 1 ч. ложка молотой корицы, 1 ч. ложка меда; оставить на 15 минут. И третий рецепт: 1 столовая ложка подсолнечного масла, 1 яичный желток; смыть через 40 минут. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 0]}