Как восстановить душевное равновесие

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Источник Яндекс-картинки: https://yandex.ru/images", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "xcf6.jpg", "filesize": 119803, "height": 768, "pic_id": 758151, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/11/20/xcf6.jpeg", "width": 728}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Современная жизнь изобилует стрессовыми ситуациями. Часто, чтобы не идти на обострение, нам приходится сдерживать себя, подавляя эмоции. К сожалению, они имеют свойство накапливаться, а это отрицательно сказывается на здоровье. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Что же делать, когда всё буквально кипит от возмущения? Важно уметь сохранять спокойствие в любой ситуации."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Как успокоиться"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Быстро успокоиться и прийти в себя поможет медленное глубокое дыхание. Сосчитайте до 10 и только потом решите как действовать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы отключить эмоции, оцените ситуацию со стороны, как будто это происходит не с вами, а с кем-то другим. Чтобы вы посоветовали этому человеку?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Очень важно не прокручивать в голове до бесконечности то, что произошло. Вернуть душевное равновесие и расслабиться поможет отдых на природе. Походы в лес, в горы, на речку – отличный способ обрести гармонию и восстановить силы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Очень полезны физические упражнения. Они повышают гормоны счастья – эндорфины. Это может быть бег, плавание, танцы, йога, пилатес и т. д."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Продукты, которые стоит исключить"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не употребляйте кофе и сладости. Эти продукты только добавляют нервозности. Полезнее включать в рацион фрукты и успокаивающие травяные чаи с валерианой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Дозируйте информацию"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сократите просмотр новостей. Десять минут в день достаточно, чтобы быть в курсе. По возможности избегайте общения с токсичными людьми и с теми, кто постоянно жалуется и находится в депрессивном состоянии. Они стараются сбросить свой негатив на окружающих."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Уделяйте себе внимание"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Научитесь жить здесь и сейчас. Не жалейте о прошлом, его уже не изменить. Отслеживайте свои мысли. Учитесь забывать и прощать. Накопленные обиды, словно яд, будут медленно отравлять душу. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сбросить напряжение и расслабиться поможет медитация. Включите спокойную музыку (можно со звуками природы). Уединитесь и уделите себе хотя бы 15 минут. Ежедневно практикуя, вы станете более спокойным, уравновешенным и счастливым человеком."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Благодарю за прочтение. Пишите комментарии, ставьте лайки, подписывайтесь на канал."}], "attributes": []}], "selectedRange": [1913, 1913]}