Как восстановить баланс электролитов в организме человека

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Яндекс-картинки https://yandex.ru/images/", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "hy5fdr.jpg", "filesize": 321294, "height": 768, "pic_id": 743154, "url": "/files/article_image/2023/11/02/hy5fdr.jpeg", "width": 1024}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Большую роль для здоровья играет поддержание водного баланса электролитов. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Основные вещества, контролирующие баланс жидкостей в организме и регулирующие деятельность нервной системы:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Калий "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Необходим для поддержания в норме артериального давления, работы сердца, сокращения мышц."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Его дефицит в организме приводит к отекам, аритмии. Может вызывать судороги и мышечную слабость. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Магний "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как и калий, необходим для сокращения мышц, регуляции сердечного ритма, нормальной работы нервной системы. Отвечает за поддержание костной массы, стабильности психоэмоционального состояния. Необходим для хорошего пищеварения, а также поддержания в норме белка и жидкостей в организме."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Кальций"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Отвечает за нормальное состояние зубов и костей. Необходим мышцам, участвует в передаче нервных сигналов, свертывании крови, делении клеток."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Хлор"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поддерживает баланс жидкостей в организме"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Натрий"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Контролирует баланс жидкостей и помогает проводить нервные сигналы. Полностью исключать соль из рациона нельзя."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Симптомы "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Дисбаланс отражается на самочувствии. Стоит обратить внимание на:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Спазмы, мышечные боли."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Слабость, вялость, беспокойство, тревога."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Постоянные головные боли."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Часто возникающая жажда."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Проблемы со сном."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "6. Нарушение сердечного ритма."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "7. Диарея или запоры."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "8. Спазмы в животе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "9. Проблемы с плотностью костей, боли в суставах"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "10. Скачки артериального давления."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "11. Нарушение аппетита. Снижение массы тела."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "12. Повышенная утомляемость."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "13. Головокружение. Онемение конечностей. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Что ведёт к дисбалансу электролитов"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Неправильно составленный рацион. Продукты с большим содержанием соли, сахара. Соль способствует удержанию воды в организме. Отсюда появляются отёки. Человек выглядит рыхлым и вялым."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Болезни, вызывающие рвоту, диарею, сильное потоотделение. Проблемы с почками."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Низкоуглеводные диеты ведут к понижению инсулина и потере электролитов. Медленные углеводы, необходимые организму, содержатся в грече, чечевице, фасоли, тыкве, брокколи, финиках, черносливе, бананах, цельнозерновом хлебе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Как избежать дисбаланса"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Готовьте дома. Восстановить здоровье помогут овощи и фрукты, а также правильный питьевой режим. Арбузы, бананы, смузи, свежевыжатые соки из овощей способны быстро пополнить организм необходимыми микроэлементами. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Листовая зелень, капуста, кабачки восполнят дефицит калия. Полезны орехи и бобовые. Они содержат магний, фосфор, к тому же являются источником растительного белка. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Здоровья не прибавляют любимые многими фастфуд и солёности. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Однако не стоит впадать в другую крайность и совсем отказываться от соли. Натрий необходим организму, а для его восполнения можно употреблять морскую соль. "}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Добавляйте в рацион больше зелени. Она также помогает поддерживать баланс электролитов. Салаты из свежих овощей по сезону содержат необходимые организму витамины, микроэлементы и клетчатку для нормальной работы кишечника. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Если понравилась статья, подписывайтесь на канал, ставьте лайки, делитесь впечатлениями."}], "attributes": []}], "selectedRange": [2479, 2950]}