Как улучшить память

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Pamaty.jpg", "filesize": 161546, "height": 667, "pic_id": 708420, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/09/23/Pamaty.jpeg", "width": 1000}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "К сожалению, старение организма – неизбежный процесс. Большинство людей после пятидесяти начинают испытывать проблемы с памятью. Работоспособность мозга снижается, что является причиной всевозможных расстройств."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но возраст не приговор, и человек может сохранять до самой старости ясность ума и высокую трудоспособность. Известны примеры выдающихся людей, которые могли творить и в преклонные годы. Например:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "русский писатель Лев Толстой - 82 года, "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "живописец Илья Репин - 86 лет, "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "датская писательница Астрид Линдгрен - 94 года,"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "английский драматург Бернард Шоу - 94 года. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Список можно было бы продолжать, но что отличает этих людей от обычных? Не только их гениальность, а прежде всего, поразительная трудоспособность. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не обещаю, что тренировки мозга сделают вас гением, но улучшить память и когнитивные способности (лучше воспринимать поступающую информацию) вы сможете. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Как этого добиться"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "1."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Зарядка, занятия спортом. Физическая активность увеличивает кровообращение, что улучшает работу всех органов, в том числе и мозга. Для улучшения памяти полезны прогулки на свежем воздухе. Ещё лучше – бег трусцой. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Beg.jpg", "filesize": 222236, "height": 630, "pic_id": 708422, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/09/23/Beg.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "2."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Наш мозг нуждается в постоянной нагрузке, точно также, как и мышцы тела. Для этого можно заняться изучением иностранных языков. Вы улучшите память и создадите новые нейронные цепочки. Отгадывайте кроссворды, решайте задачи, меняйте привычные маршруты. Это позволит держать мозг в постоянном тонусе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "3."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Улучшить визуальную память можно, пересказывая любимые книги. Очень хорошо заучивать стихи. Наверняка не раз представится случай продекламировать их в компании друзей. Так вы заслужите репутацию начитанного и эрудированного человека."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "4."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Необходимо наладить правильное питание. Для мозга полезно употреблять льняное семя и масло. Этот продукт богат жирными кислотами омега-3 и улучшает питание сосудов головного мозга. Сократите употребление пищи, содержащей сахар, соль и насыщенные жиры."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "5."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Учитесь, открывайте для себя неизведанное. В Интернете полно обучающих видео. Приобретайте необходимые навыки и осваивайте новые профессии."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "internet.jpg", "filesize": 170789, "height": 683, "pic_id": 708430, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/09/23/internet.jpeg", "width": 1024}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "6."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Избегайте нервных потрясений и перегрузок. Устраивайте перерывы между занятиями. Переутомление может только навредить и понизить работоспособность мозга. Настрой на позитивное мышление позволит поддерживать себя в тонусе. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "7. "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не пренебрегайте сном. Мозгу требуется полноценный отдых и восстановление. Всю полученную днём информацию, он обрабатывает ночью. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Соблюдая эти простые рекомендации можно значительно улучшить свою память, а ваш интеллект и возможности, с возрастом будут только возрастать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Что вы делаете для улучшения памяти? "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Спасибо, что заглянули на мой канал. Благодарю за лайки, подписки и комментарии."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/media/id/621ce532b80ec0741b37b3d7/zdes-pomniu-zdes-ne-pomniu-ili-7-sposobov-kak-uluchshit-pamiat-62740fa62cff8454d0762e35"}, "string": "Дзен"}], "attributes": []}], "selectedRange": [2367, 2367]}