Как предотвратить компьютерный синдром

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Яндекс-картинки: https://yandex.ru/images/", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "x5tvghy.jpg", "filesize": 48293, "height": 601, "pic_id": 714104, "url": "/files/article_image/2023/09/30/x5tvghy.jpeg", "width": 800}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Постоянное сидение у компьютера может привести к большим неприятностям. Сегодня всё больше людей работают в интернет пространстве и это не только молодёжь и люди среднего возраста. Никого уже не удивляют пенсионеры, желающие заработать небольшую прибавку к пенсии. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Надо ли говорить, что длительное нахождение у монитора или лежание в постели с телефоном, не полезно для здоровья. Первые исследования о вредном воздействии компьютера на человека появились в конце прошлого века. Но только в 2017 году эксперты смогли рассчитать время, которое можно проводить у монитора без вреда для здоровья."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "От постоянного напряжения прежде всего страдают глаза. Чем это грозит? Ухудшением зрения, внутриглазным давлением, болями в глазах и шее, мигренями. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Есть такое понятие, как "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "компьютерный синдром"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". На него указывает сухость и покраснение глаз, хроническая усталость, понижение остроты зрения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Длительное сидение за компьютером и малоподвижный образ жизни ведёт к нарушению осанки, проблемам с позвоночником, сердечно-сосудистым заболеваниям, а так же к ожирению и нервным расстройствам."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Предотвратить нежелательные последствия можно. Необходимо сократить время пребывания у экрана компьютера. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Следуйте правилу 20-20-20. Суть в том, чтобы через каждые 20 минут делать перерыв на 20 секунд. В это время нужно смотреть на точку в двадцати футах (6 метров) от себя. Чтобы не забыть, заведите будильник. \n"}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Яндекс-картинки: https://yandex.ru/images/", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "c4sjqaz.jpg", "filesize": 90527, "height": 683, "pic_id": 714105, "url": "/files/article_image/2023/09/30/c4sjqaz.jpeg", "width": 1024}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обязательно делайте гимнастику для глаз. Это тренирует глазные мышцы и помогает снять напряжение. Необходимо переключить внимание, сделать небольшую разминку, поприседать. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "При долгом сидении происходит застой в ногах и мышцы деревенеют. Такие перерывы необходимы, чтобы размять затекшие члены и дать передышку мозгу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Полезно и пребывание на свежем воздухе. Прогулки пешком, причем в любую погоду, благотворно скажутся на здоровье. Это тренировка для мышц ног и хорошая профилактика от инсульта. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Спасибо, что заглянули на мой канал, а так же за лайки, подписки и комментарии."}], "attributes": []}], "selectedRange": [1580, 1580]}