Как научиться отказывать

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Яндекс-картинки https://yandex.ru/images/", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "xcvrhbn.jpg", "filesize": 260826, "height": 600, "pic_id": 752579, "url": "/files/article_image/2023/11/13/xcvrhbn.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это бывает непросто, особенно когда о помощи просят близкие люди, друзья или знакомые. Да, бывают моменты, когда отказать нельзя. Особенно если человек в беде и нуждается в помощи. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Но в других случаях, когда коллеги на работе постоянно просят вас доделать за них работу, и из-за этого вы вынуждены засиживаться допоздна. Все вокруг привыкли считать вас безотказным, но вы не хотите, чтобы вами манипулировали, не желаете быть предателем по отношению к себе, необходимо научиться говорить «нет»."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сначала найдите причины, по которым вы не можете отказать другому человеку. Возможно, это:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "желание всем угодить, казаться всегда хорошим; "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "страх ответной реакции на свой отказ; "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "не хотите огорчить кого-то или, наоборот, разозлить."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Помните, для отказа не требуется никакой "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "причины"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Достаточным основанием будет то, что вы не хотите этого делать. Например, вас приглашают куда-то сходить, а вам не хочется, (плохой день, поругались с другом, неприятности на работе и т. д.). Просто скажите, что у вас нет желания. Но в другой раз, возможно, вы согласитесь составить компанию. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Иногда сложно отказать сразу. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Возьмите время"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", чтобы всё как следует обдумать и решить, хотите вы этого или нет."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы отказ не звучал категорично, можно смягчить его, предложив "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "альтернативу"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Например, дать телефон знакомого, который более компетентен в данном вопросе и согласен оказать помощь. Тогда человек поймёт, что вы хотите ему помочь. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Старайтесь быть "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "твёрдым, но вежливым"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Поблагодарите за оказанное доверие и скажите, что, к сожалению, у вас на сегодня другие планы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не надо "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "лишних извинений, "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "иначе покажите, что вы сомневаетесь и вас могут уговорить"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": ". "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Просто скажите: «Мне жаль, но сейчас я не могу выполнить твою просьбу. Может быть, в другой раз»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Спасибо за ваши комментарии и лайки."}], "attributes": []}], "selectedRange": [1211, 1211]}