3
7 видов полезных рыб | Паблико
Канал по душе "Полезная женщина"
6 подписчики

7 видов полезных рыб


02 дек 2022 · 14:14    

Рыба, очень полезный продукт, скажу без сомнения.

Какая же самая полезная?

Какой вид выбрать?

Рекомендуется добавлять рыбные блюда в рацион своего меню минимум два раза в неделю. Она содержит в составе легкоусвояемый белок, поэтому такая пища не создаст ощущения тяжести. Много витаминов А и Д, а так же и жирных кислот, препятствующих заболеваниям сердечно-сосудистой системы.

1. Тунец 🐟

В любом поисковике можно найти много разных списков полезных рыб. И почти в каждом из них есть конечно же тунец. Этот лидер содержит в себе много витаминов и питательных веществ. Заметьте при этом его калорийность не превышает 80 кКал на 100 гр.

Мясо тунца = чистый белок. В нем очень от слова совсем, мало жира и есть цинк, фосфор, кальций, селен и витамин Д.

Приведу несколько общих правил как выбрать полезную рыбу:

  1. Рыба 🐟 должна быть морской (в лучшем случае). Именно морская рыба собирает в себе все нужные организму вещества, а соленая вода в которой она плавает служит природной дезинфекцией.
  2. 🐟 должна быть жирной. Таким образом она имеет более высокую концентрацию витамина Д, так необходимый для организма жирных кислот.
  3. Рыба🐟 должна быть маленькой или молодой. Бытует мнение, что рыба способна впитывать из воды токсины и поэтому следует что, чем меньше рыба пробыла в воде, тем меньше в ней накопиться токсинов.

2. Лососевые🐟: это форель, горбуша, лосось

Добавления в свой рацион красной рыбы улучшает работу сердечно-сосудистой системы, а также препятствует образованию тромбов. В ней очень много витаминов группы В, А и Д, а также селен, фосфор и фолиевая кислота. А форель чуть менее калорийна, но при этом в ней содержится еще и натрий, калий, кальций, марганец, магний, фтор.

И наконец-то, незаменимые для работы человеческого сердца и организма в целом Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты. Помимо всего, они помогают в работе эндокринной системы, тем самым способствуют обмену веществ и правильному формированию костей.

3.Треска🐟

Самой полезной частью этой рыбы, как Вы уже наверное догадались... является печень. В этой рыбе почти нет холестерина. Ее белое мясо содержит 19% белков и лишь 0, 3% жира. Постоянное употребление трески в свой рацион, гарантирует укреплению иммунитета, а также улучшению работы нервной системы и обмена веществ.

4.Палтус🐟

Исследования при изучении показывают, что палтус содержит серотонин и мелатонин. Которые поддерживают настроение в норме и регулируют наш сон. Данную рыба 🐟 рекомендуют пожилым людям: если всё же включить его в рацион на постоянной основе, то будет служить профилактикой болезни Альцгеймера.

Белки, которые содержатся в этой рыбке, нормализуют работу клеток мозга, и в следствии предотвращают их отмирание и улучшают питание.

5.Камбала🐟

Она очень симпатичная))))

Морская промысловая рыбка хороша тем, что содержит в себе природные афродизиаки. Поэтому ее также рекомендуют включать в свой рацион, тем более, что на территории России она часто встречается на прилавках и не только.

Для информации: Бельгия и Нидерланды являются лидерами мирового улова камбалы.

6. Карп, карась или сазан🐟

В свою очередь они считаются жирными видами рыб. Они в себе содержат до 11% жира и до 17% белка, что не мало важно для нашего с Вами организма. Кроме этого, в них так же содержится много кальция и серы. Они полезны для красивой кожи и нервных тканей

7.Сом🐟

Сом рыба 🐟 хоть и не морская, но всё равно полезная. В его составе нежного сладковатого мясе содержится все необходимые для человека жиры и белки. Аминокислоты, которые содержаться в 🐟, полезны для слизистой оболочки, пищеварительной и нервной систем.

Вывод:

Суть даже не в том, какая именно рыба полезнее, а в том что она должна быть качественной.

А качество заключается в том, что она всегда должна быть свежей. Даже морская, мелкая и относительно суховатая, но свежая рыба, будет намного полезнее и вкуснее, чем не очень свежий и с запахом тунец.

Вы любите рыбкой побаловаться?!)))



Фото автора


#рыбное #рыба #какаярыба #морскиерыбы #вкуснаярыба #видырыб #названиерыб #сельдь

Рыба, очень полезный продукт, скажу без сомнения.

Какая же самая полезная?

Какой вид выбрать?

Рекомендуется добавлять рыбные блюда в рацион своего меню минимум два раза в неделю. Она содержит в составе легкоусвояемый белок, поэтому такая пища не создаст ощущения тяжести. Много витаминов А и Д, а так же и жирных кислот, препятствующих заболеваниям сердечно-сосудистой системы.

1. Тунец 🐟

В любом поисковике можно найти много разных списков полезных рыб. И почти в каждом из них есть конечно же тунец. Этот лидер содержит в себе много витаминов и питательных веществ. Заметьте при этом его калорийность не превышает 80 кКал на 100 гр.

Мясо тунца = чистый белок. В нем очень от слова совсем, мало жира и есть цинк, фосфор, кальций, селен и витамин Д.

Приведу несколько общих правил как выбрать полезную рыбу:

  1. Рыба 🐟 должна быть морской (в лучшем случае). Именно морская рыба собирает в себе все нужные организму вещества, а соленая вода в которой она плавает служит природной дезинфекцией.
  2. 🐟 должна быть жирной. Таким образом она имеет более высокую концентрацию витамина Д, так необходимый для организма жирных кислот.
  3. Рыба🐟 должна быть маленькой или молодой. Бытует мнение, что рыба способна впитывать из воды токсины и поэтому следует что, чем меньше рыба пробыла в воде, тем меньше в ней накопиться токсинов.

2. Лососевые🐟: это форель, горбуша, лосось

Добавления в свой рацион красной рыбы улучшает работу сердечно-сосудистой системы, а также препятствует образованию тромбов. В ней очень много витаминов группы В, А и Д, а также селен, фосфор и фолиевая кислота. А форель чуть менее калорийна, но при этом в ней содержится еще и натрий, калий, кальций, марганец, магний, фтор.

И наконец-то, незаменимые для работы человеческого сердца и организма в целом Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты. Помимо всего, они помогают в работе эндокринной системы, тем самым способствуют обмену веществ и правильному формированию костей.

3.Треска🐟

Самой полезной частью этой рыбы, как Вы уже наверное догадались... является печень. В этой рыбе почти нет холестерина. Ее белое мясо содержит 19% белков и лишь 0, 3% жира. Постоянное употребление трески в свой рацион, гарантирует укреплению иммунитета, а также улучшению работы нервной системы и обмена веществ.

4.Палтус🐟

Исследования при изучении показывают, что палтус содержит серотонин и мелатонин. Которые поддерживают настроение в норме и регулируют наш сон. Данную рыба 🐟 рекомендуют пожилым людям: если всё же включить его в рацион на постоянной основе, то будет служить профилактикой болезни Альцгеймера.

Белки, которые содержатся в этой рыбке, нормализуют работу клеток мозга, и в следствии предотвращают их отмирание и улучшают питание.

5.Камбала🐟

Она очень симпатичная))))

Морская промысловая рыбка хороша тем, что содержит в себе природные афродизиаки. Поэтому ее также рекомендуют включать в свой рацион, тем более, что на территории России она часто встречается на прилавках и не только.

Для информации: Бельгия и Нидерланды являются лидерами мирового улова камбалы.

6. Карп, карась или сазан🐟

В свою очередь они считаются жирными видами рыб. Они в себе содержат до 11% жира и до 17% белка, что не мало важно для нашего с Вами организма. Кроме этого, в них так же содержится много кальция и серы. Они полезны для красивой кожи и нервных тканей

7.Сом🐟

Сом рыба 🐟 хоть и не морская, но всё равно полезная. В его составе нежного сладковатого мясе содержится все необходимые для человека жиры и белки. Аминокислоты, которые содержаться в 🐟, полезны для слизистой оболочки, пищеварительной и нервной систем.

Вывод:

Суть даже не в том, какая именно рыба полезнее, а в том что она должна быть качественной.

А качество заключается в том, что она всегда должна быть свежей. Даже морская, мелкая и относительно суховатая, но свежая рыба, будет намного полезнее и вкуснее, чем не очень свежий и с запахом тунец.

Вы любите рыбкой побаловаться?!)))



Фото автора


#рыбное #рыба #какаярыба #морскиерыбы #вкуснаярыба #видырыб #названиерыб #сельдь
рыба сельдь
Читайте также

Комментарии 0

Войдите для комментирования
НОВОСТИ ПОИСК РЕКОМЕНД. НОВОЕ ЛУЧШЕЕ ПОДПИСКИ