7 видов полезных рыб

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Рыба, очень полезный продукт, скажу без сомнения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Какая же самая полезная?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Какой вид выбрать?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Рекомендуется добавлять рыбные блюда в рацион своего меню минимум два раза в неделю. Она содержит в составе легкоусвояемый белок, поэтому такая пища не создаст ощущения тяжести. Много витаминов А и Д, а так же и жирных кислот, препятствующих заболеваниям сердечно-сосудистой системы."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Тунец"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " 🐟"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В любом поисковике можно найти много разных списков полезных рыб. И почти в каждом из них есть конечно же тунец. Этот лидер содержит в себе много витаминов и питательных веществ. Заметьте при этом его калорийность не превышает 80 кКал на 100 гр."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мясо тунца = чистый белок. В нем очень от слова совсем, мало жира и есть цинк, фосфор, кальций, селен и витамин Д."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Приведу несколько общих правил как выбрать полезную рыбу:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Рыба 🐟 должна быть морской (в лучшем случае). Именно морская рыба собирает в себе все нужные организму вещества, а соленая вода в которой она плавает служит природной дезинфекцией."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🐟 должна быть жирной. Таким образом она имеет более высокую концентрацию витамина Д, так необходимый для организма жирных кислот."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Рыба🐟 должна быть маленькой или молодой. Бытует мнение, что рыба способна впитывать из воды токсины и поэтому следует что, чем меньше рыба пробыла в воде, тем меньше в ней накопиться токсинов."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Лососевые🐟: это форель, горбуша, лосось"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Добавления в свой рацион красной рыбы улучшает работу сердечно-сосудистой системы, а также препятствует образованию тромбов. В ней очень много витаминов группы В, А и Д, а также селен, фосфор и фолиевая кислота. А форель чуть менее калорийна, но при этом в ней содержится еще и натрий, калий, кальций, марганец, магний, фтор."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И наконец-то, незаменимые для работы человеческого сердца и организма в целом Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты. Помимо всего, они помогают в работе эндокринной системы, тем самым способствуют обмену веществ и правильному формированию костей."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3."}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Треска"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "🐟"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Самой полезной частью этой рыбы, как Вы уже наверное догадались... является печень. В этой рыбе почти нет холестерина. Ее белое мясо содержит 19% белков и лишь 0, 3% жира. Постоянное употребление трески в свой рацион, гарантирует укреплению иммунитета, а также улучшению работы нервной системы и обмена веществ."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4."}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Палтус"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "🐟"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Исследования при изучении показывают, что палтус содержит серотонин и мелатонин. Которые поддерживают настроение в норме и регулируют наш сон. Данную рыба 🐟 рекомендуют пожилым людям: если всё же включить его в рацион на постоянной основе, то будет служить профилактикой болезни Альцгеймера."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Белки, которые содержатся в этой рыбке, нормализуют работу клеток мозга, и в следствии предотвращают их отмирание и улучшают питание."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5."}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Камбала"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "🐟"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Она очень симпатичная))))"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Морская промысловая рыбка хороша тем, что содержит в себе природные афродизиаки. Поэтому ее также рекомендуют включать в свой рацион, тем более, что на территории России она часто встречается на прилавках и не только."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для информации: Бельгия и Нидерланды являются лидерами мирового улова камбалы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "6. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Карп, карась или сазан"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "🐟"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В свою очередь они считаются жирными видами рыб. Они в себе содержат до 11% жира и до 17% белка, что не мало важно для нашего с Вами организма. Кроме этого, в них так же содержится много кальция и серы. Они полезны для красивой кожи и нервных тканей"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "7."}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Сом"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "🐟"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сом рыба 🐟 хоть и не морская, но всё равно полезная. В его составе нежного сладковатого мясе содержится все необходимые для человека жиры и белки. Аминокислоты, которые содержаться в 🐟, полезны для слизистой оболочки, пищеварительной и нервной систем."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вывод:"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Суть даже не в том, какая именно рыба полезнее, а в том что она должна быть качественной."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А качество заключается в том, что она всегда должна быть свежей. Даже морская, мелкая и относительно суховатая, но свежая рыба, будет намного полезнее и вкуснее, чем не очень свежий и с запахом тунец."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы любите рыбкой побаловаться?!)))"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Фото автора", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20210120_212557_933.jpg", "filesize": 164567, "height": 1440, "pic_id": 285039, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/12/02/IMG_20210120_212557_933.jpeg", "width": 1440}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "#рыбное #рыба #какаярыба #морскиерыбы #вкуснаярыба #видырыб #названиерыб #сельдь"}], "attributes": []}], "selectedRange": [3990, 3990]}