06 ноя 2022 · 11:28
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В длинные новогодние праздники хочется веселиться, ходить в гости, кафе, рестораны, клубы, просто быть всегда в окружении веселых и счастливых людей. И выглядеть при этом хочется красивой, стройной, притягивающей взгляды. Но что делать, если в любимое платье уже не влезаешь, а складки на животе доводят до истерики. Расскажу, как я худела. Это было незаметно, нетрудно и без жертв."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сразу предупрежу, я не буду учить вас считать калории, рассказывать о пользе продуктов и их количестве для нормального приема пищи. Я об этом ничего не знаю."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Худеть или не стоит?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Толстого человека сложнее похитить, будь в безопасности, ешь пирожки. "}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Такую надпись я увидела в нашем городе около одной кулинарии. Поспорить с высказыванием сложно, но быть толстым это:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "некрасиво;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "неудобно;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "вредно для здоровья."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А еще каждая пара лишних килограммов бьет по кошельку. Покупать приходится не только новые брюки, джинсы, юбки, кофты, но и, простите, бюстгальтеры на размер больше. То, что раньше хорошо помещалось в чашечки лифчика, теперь предательски выпирает из них. Пошловато выглядит как-то."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Поэтому, худеть стоит."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Без фанатизма, просто, чтобы выглядеть хорошо и чувствовать себя легкой, жизнерадостной, готовой встретить Новый 2023 год в великолепной форме и отличном настроении."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как похудеть за месяц"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А ведь чуть больше месяца осталось до самого любимого праздника. В конце прошлой зимы я весила 70 с «хвостиком» килограммов. Иногда «хвостик» приближал мой вес к отметке 76 кг и даже 78 кг. В конце весны мой вес уже был 56 кг. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "0.jpg", "filesize": 76950, "height": 726, "pic_id": 223842, "url": "/files/article_image/2022/11/06/0_uVyCcSU.jpeg", "width": 968}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Именно в такой весовой категории 25 лет назад я выходила замуж. Я никогда не задумывалась, что нужно вернуться к такому весу. Муж любит меня и такой, родители и друзья тоже, думала я. А покопавшись внутри себя, отметила, что уже два года не была на пляже. Это комплекс. Я сама терпеть не могу, когда толстые женщины в бикини валяются на песке, как коровы и их нисколько не волнует отсутствие эстетики этого зрелища. Видимо подсознательно и сама перестала ходить на пляж."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Итак, правило первое – меньше хлеба"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я заметила, что хлеба стала съедать не больше одного кусочка. Иногда и его не съедаю. Но ем мучное, очень люблю пирожки. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "За последние 4 дня праздников я каждый день что-то стряпала – сначала пирожки с картошкой с мясом, потом пирожки с капустой, потом торт «Домашний», а еще были кыстыбеи. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А еще были:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Пельмени. Фото автора", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "20220322_123415.jpg", "filesize": 3692702, "height": 3096, "pic_id": 223845, "url": "/files/article_image/2022/11/06/20220322_123415_nyoNkMz.jpeg", "width": 4128}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Пицца. Фото автора", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "20220929_163056.jpg", "filesize": 2675689, "height": 2322, "pic_id": 223846, "url": "/files/article_image/2022/11/06/20220929_163056.jpeg", "width": 4128}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Сладкий пирог. Фото автора", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "20221026_203452.jpg", "filesize": 3541535, "height": 3096, "pic_id": 223847, "url": "/files/article_image/2022/11/06/20221026_203452.jpeg", "width": 4128}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Шаньги. Фото автора", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG-20210926-WA0006.jpeg", "filesize": 1141370, "height": 1836, "pic_id": 223848, "url": "/files/article_image/2022/11/06/IMG-20210926-WA0006.jpeg", "width": 3264}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Пирожки. Фото автора", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "20220925_124027.jpg", "filesize": 2143651, "height": 2320, "pic_id": 223849, "url": "/files/article_image/2022/11/06/20220925_124027.jpeg", "width": 4128}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если в рационе много хлеба, макарон, мучного, значит, на столе должна стоять креманка с тертой свеклой или морковью, квашеной капустой. Эти продукты помогут кишечнику избавиться от хлебных излишеств."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Правило второе – всегда суп на обед."}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сегодня многие диетологи опровергают то, что в нормальном питании суп должен быть каждый день. Но я считаю, что в обед надо есть именно жидкую пищу, чтобы не перегружать желудок. Кладите себе побольше жидкой части и поменьше картошки, лапши. Идеально, зеленые супы с капустой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Правило третье – Ужин не позднее 18-00"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я все люблю делать по плану. У меня семья на кухне не рыскает в течение дня. Все знают время, когда позовут завтракать, обедать, ужинать. Ну не люблю я движуху и бряканье тарелок, а также после каждого еще и тарелки мыть приходится."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Завтракаем в 7-00,"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " потому что все собираются на работу и в школу. На завтрак хотя бы 3-4 раза в неделю каша. Я беру ту, что называется «5 (6, 7) злаков». Она нам кажется вкуснее и полезнее, чем овсянка. Раньше я терпеть не могла каши и кроме гречки не ела никакие. Теперь же поняла, что чувствую себя лучше, благодаря этому завтраку. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "У нас на завтраки:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Каша + яйцо. Фото автора", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "20220922_064504.jpg", "filesize": 2294873, "height": 2322, "pic_id": 223855, "url": "/files/article_image/2022/11/06/20220922_064504.jpeg", "width": 4128}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Творог. Фото автора", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "20220928_063114.jpg", "filesize": 2422603, "height": 2322, "pic_id": 223856, "url": "/files/article_image/2022/11/06/20220928_063114.jpeg", "width": 4128}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Блинчики с творогом. Фото автора", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "20220929_062501.jpg", "filesize": 2129759, "height": 2322, "pic_id": 223857, "url": "/files/article_image/2022/11/06/20220929_062501.jpeg", "width": 4128}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Кабачки. Фото автора", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "20220919_105844.jpg", "filesize": 2187119, "height": 2322, "pic_id": 223858, "url": "/files/article_image/2022/11/06/20220919_105844.jpeg", "width": 4128}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кстати, к каше всегда поджариваю 1 яйцо на каждую порцию. Углеводы и белок в одном блюде."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обед – не позднее 12-00 – 13-00"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Потому что сын приходит из школы, муж приезжает на обед. В обед суп. Может быть любой овощной салат. А может и не быть его."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ужин – в 18-00, после 19-00 на кухню ни ногой"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На ужин мы часто готовим макароны и картофельное пюре, это те блюда, которые безотказное ест мой сын. Но, чтобы сбалансировать полученные калории, обязательно делаю салаты – из капусты, из свеклы, просто тру морковку на терке, делаю винегрет, кладу в миску квашеную капусту. В общем все, что так полезно, но одним салатом сыт не будешь."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вода и движение"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Воды я пью много. Расскажу почему. Я курю, очень много. Бросить уже не надеюсь, но чтобы хоть как-то снизить тягу к сигарете, ставлю на рабочий стол стакан с чистой водой. Как только потянуло к пачке, выпиваю воды. Помогает. Поэтому воды я выпиваю много, а утро начинаю со стакана теплой водички, пока готовлю завтрак выпиваю маленькими глотками."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что касается движения, это самый сложный пункт для похудения именно для меня. У меня сидячая работа. Очень редко зимой удается ходить куда-то, в основном на машине. Зато у меня есть лопата, которой я машу во дворе, убирая снег. И главное, в течение дня в доме «нет» кровати и дивана, я просто их не замечаю. Стоит прилечь и жирок начнет «работать» против вас."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "20211231_220339.jpg", "filesize": 2460956, "height": 4128, "pic_id": 223866, "url": "/files/article_image/2022/11/06/20211231_220339_RRMBOi2.jpeg", "width": 3088}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Друзья, это мой реальный опыт и я рада, что могу сдерживать вес, основываясь только на питании. Жрать надо, действительно меньше. А для этого я заменила тарелки на меньшие по диаметру, в них много не помещается, поэтому и съедаешь меньше. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Счастья вам и удачи, пусть в Новый год 2023 вы будете выглядеть обновленными и красивыми."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, делитесь мнениями в комментариях!"}], "attributes": []}], "selectedRange": [403, 542]}
Комментарии 0