10 июн 2025 · 08:00
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Привет! В прошлый раз я разбирала, "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "насколько эффективен массаж кожи головы для роста волос"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " (если пропустили – "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://pabliko.ru/@maria59/effektiven_li_massazh_kozhi_golovy_dlja_rosta_volos_razbiraemsja_s_ekspertom-315275/"}, "string": "вот моя статья"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "). Вывод был таким: массаж – отличный помощник «снаружи». Он улучшает кровоток, снимает напряжение и помогает доставить питание к корням. Но сразу возникает вопрос: а что это за «питание», без которого волосам сложно расти хорошо? Сегодня поговорим о витаминах и минералах – внутренних кирпичиках для здоровья ваших волос."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Массаж + Питание: Работают Вместе Лучше"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Представьте: массаж – это как улучшение дорог к волосяным луковицам. А витамины и минералы – это те самые важные грузы, которые по этим дорогам должны приехать. "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Без нужных «грузов» даже самые хорошие «дороги» не помогут волосам по-настоящему окрепнуть."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Поэтому идеальный подход – сочетать внешний уход (вроде массажа) и внимание к тому, что мы едим."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Иллюстрация создана ИИ по моему промту", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "piclumen-1749528423202.png", "filesize": 1418029, "height": 1024, "pic_id": 997983, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/06/10/piclumen-1749528423202.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250610%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250610T040729Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=f60f621ab47f155d7037ef3f8435c74209f349c7ca528b5fdad20de792de6daf", "width": 1024}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Какие Витамины и Минералы Важнее Всего для Волос?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Рост волос – процесс сложный, ему нужна поддержка многих веществ. Вот самые ключевые:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "1. Витамины Группы В:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": " Биотин (В7):"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " помогает вырабатывать кератин – главный белок волос. Где искать: яйца (желток!), орехи, семечки, лосось, авокадо."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Ниацин (В3):"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " улучшает микроциркуляцию крови у корней. Где искать: курица, индейка, рыба, грибы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "В12 и Фолиевая кислота (В9):"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " нужны для здоровых клеток крови, которые несут кислород к луковицам. Где искать В12: мясо, рыба, яйца. Где искать В9: зелень (шпинат), бобовые, авокадо."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "2. Витамин D: "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "исследования показывают связь его низкого уровня с некоторыми проблемами волос. Важен для здоровья фолликулов. Где искать: Солнечный свет (умеренно!), жирная рыба, яичные желтки. Важно: дефицит распространен, добавки – только по совету врача."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "3. Витамин А:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " нужен для здоровья кожи головы и ее увлажнения. Осторожно! Перебор (особенно из аптечных добавок) вреден и может "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "усилить"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " выпадение! Безопаснее: получать из бета-каротина (морковь, тыква, сладкий картофель, зелень)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "4. Витамин Е:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " антиоксидант, защищает луковицы от повреждений. Где искать: Растительные масла, орехи, семечки, авокадо."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "5. Железо:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " дефицит (особенно у женщин) – частая "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "возможная"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " причина потери волос. Кислород для луковиц! Где искать: красное мясо, печень, чечевица, шпинат."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "6. Цинк:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " помогает строить кератин и поддерживать работу луковиц. Где искать: устрицы, мясо, тыквенные семечки, кунжут."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Крайне Важные"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": " «НО» "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " перед покупкой витаминов:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Еда – на первом месте! Сбалансированное питание – лучший и самый безопасный способ получить нужные вещества. Сосредоточьтесь на разнообразии продуктов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Не ставьте диагноз сами! Сильное выпадение или плохой рост? Первым делом – к врачу (терапевту или трихологу)! Причин много: гормоны, щитовидка, стресс, болезни. Врач назначит анализы (включая возможный дефицит) и скажет, нужны ли вам добавки и какие."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Опасайтесь переизбытка! Самостоятельный прием больших доз витаминов (А, Е, D, железа) опасен для здоровья и может навредить волосам."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Терпение! Волосы растут медленно. Результат от улучшения питания или приема "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "назначенных врачом"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " добавок (+ массаж) виден обычно через 3-6 месяцев."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Итог: Баланс – Залог Успеха"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Массаж головы, как мы выяснили, полезен. Но его эффект будет намного сильнее, если организм изнутри получает все необходимое из пищи. Сфокусируйтесь на здоровом разнообразном питании, не игнорируйте сигналы организма и консультируйтесь со специалистами при проблемах. "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Сочетание заботы «снаружи» (как массаж) и «изнутри» – самый надежный путь к сильным и красивым волосам."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "P. S. А вы задумываетесь о витаминах для волос? Пробовали совмещать такие добавки (или просто усиленное питание) с массажем головы? Был ли эффект? Поделитесь вашим опытом в комментариях!"}], "attributes": []}], "selectedRange": [839, 840]}
Комментарии 1