17 июн 2022 · 08:10
{"document":[{"text":[{"type":"string","attributes":{"italic":true},"string":"16 июня 2022 года - 2 часа ночи"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Боюсь, что статья опять получится слишком длинная и придется разбить ее на части :)))) 👍😍"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Поэтому подписывайтесь и нажмите на звоночек, и вы всегда будете в курсе событий и не потеряете очередное откровение 🤣👍"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"(в самом конце (возможно, что в следующей части) - самое интересное - техника испоЛнения желаний под названием \"СТАКАН ВОДЫ\")"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["quote"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"*****"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"За эйфорией, как водится наступает откат - депрессия..."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"И приходят здравые мысли - А НАФИГА мне это надо!!!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Действительно - НАФИГА?"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Мозоль на заду насиживать... А жизнь-то проходит? Зачем нужны деньги ради денег..."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Надо просто жить и радоваться жизни, вместо того, чтобы сидеть целыми днями и ночами за компом, лучше бы спать вовремя легла, утречком встала раненько, сделала зарядочку, еще лучше - пробежечку ... "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"И ВОТ ОН - НОВЫЙ ДЕНЬ!!!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Вдруг да и новые мысли придут?"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Да ни фига! Откуда бы им взяться?🙄🤣"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"А дальше опять по накатанной:"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true,"italic":true},"string":"\"Дожив без цели, без трудов до двадцати восьми годов....\""},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true,"bold":true,"italic":true},"string":"\n"}],"attributes":["quote"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true,"italic":true},"string":"(А.С.Пушкин \"Евгений Онегин\")"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["quote"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Только вот мне-то уж не двадцать восемь и даже уже не 58!!!!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"А ЦЕЛЫХ 60!!!! (хи-хи...)"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Дохихикалась...."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Пойду уже спать уже......"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Да и ваще - "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"На ЧТО ТЕБЕ ДЕНЬГИ, ЕСЛИ ТЫ НЕ ЖИВЕШЬ?"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"*****"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true,"italic":true},"string":"ИТак 1 - план на завтра:"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Умные люди говорят, что задача на завтра должна быть только одна - не очень сложная и повторяемая, чтобы могла войти в привычку:"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"ИТАК:"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Обязательно СДЕЛАТЬ ЗАРЯДКУ и ПРОГУЛЯТЬСЯ С САМОГО УТРА"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"ну вот опять получилось ПЛАНОВ ГРОМАДЬЕ - целых две задачи"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"*****"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"ИТАК ЗАРЯДКА:"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"1. разогнать лимфу:"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"1. Мельница - круговые вращения руками вперед 21 раз и назад 21 раз"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"2. То же самое ногами - Махи левой ногой вперед назад 21 раз и махи правой ногой вперед назад - 21 раз."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"2. приседания - 21 раз"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"3. отжимания"},{"type":"string","attributes":{},"string":" - здесь-то у меня 21 раз не получается - 15 раз"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"4. заодно планка "},{"type":"string","attributes":{},"string":"- на локтях не могу, суставы не выдерживают, держу планку на вытянутых руках - считаю до 30 (по хорошему надо 3 минуты - до 180 досчитать - но пока сил на это не хватает)"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Планка Photo by form PxHere","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"person-girl-white-round-leg-model-528979-pxhere.com.jpg","filesize":33073,"height":480,"pic_id":79944,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/06/17/person-girl-white-round-leg-model-528979-pxhere.com.jpeg","width":720}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"5. гантели (маленькие гантельки по 2 кг)"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Мои двухкилограммовые гантели","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"ГАНТЕЛИ.jpg","filesize":121630,"height":365,"pic_id":79925,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/06/17/%D0%93%D0%90%D0%9D%D0%A2%D0%95%D0%9B%D0%98.jpeg","width":673}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"1. поднимаю над головой руки с гантелями соединяю их вместе и аккуратно опускаю за спину (это чтобы кожа на руках не обвисала) - 15 раз достаточно"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"2. руки с гантелями прижимаю к груди, локти параллельно полу, развожу энергично руки в стороны и назад к груди - 15 раз (упражнение делает грудь упругой, а заодно мышцы спины подтягивает)."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"6. теперь скручивания"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"встаю на гимнастическую тарелку, вот такую и кручусь минуты 3, хорошая штука."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":" "},{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Спортивная тарелка","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"СПОРТИВНАЯ ТАРЕЛКА.jpg","filesize":197628,"height":397,"pic_id":79928,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/06/17/%D0%A1%D0%9F%D0%9E%D0%A0%D0%A2%D0%98%D0%92%D0%9D%D0%90%D0%AF_%D0%A2%D0%90%D0%A0%D0%95%D0%9B%D0%9A%D0%90.jpeg","width":603}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"7. ну достаточно уж на сегодня -"},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":" в заключение \"БЕРЕЗКА\""},{"type":"string","attributes":{},"string":" - ну это святое, говорят, активизирует мозговую деятельность...."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Дай-то БОГ!!!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Березка Photo by form PxHere","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"physical-fitness-yoga-leisure-temple-fun-recreation-1540351-pxhere.com.jpg","filesize":42004,"height":480,"pic_id":79943,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/06/17/physical-fitness-yoga-leisure-temple-fun-recreation-1540351-pxhere.com.jpeg","width":720}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Про деньги сегодня думать не буду - пятница в конце концов....."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"*****"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"А может и подумаю немного...."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Пойду-ка мозги проветрю"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"КСТАТИ:"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Продолжение следует, так что про исполнение желаний и про стакан воды, читайте в следующей публикации 👍😍"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[2679,2679]}
Комментарии 4