16 май 2022 · 14:17
{"document":[{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Фото из Pixabay","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"kak-v-90-viglyadet-na-60--как в 90 выглядеть на 60-золотая.jpg","filesize":168264,"height":344,"pic_id":58686,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/05/16/kak-v-90-viglyadet-na-60--%D0%BA%D0%B0%D0%BA_%D0%B2_90_%D0%B2%D1%8B%D0%B3%D0%BB%D1%8F%D0%B4%D0%B5%D1%82%D1%8C_%D0%BD%D0%B0_60-%D0%B7%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%B0%D1%8F.jpeg","width":602}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true,"italic":true},"string":"Начало статьи "},{"type":"string","attributes":{"bold":true,"href":"https://pabliko.ru/@margarita/chto_nuzhno_delat_uzhe_sejchas_chtoby_v_60_vygljadet_na_45_-_nastroj-17755/","italic":true},"string":"ЗДЕСЬ"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true,"italic":true},"string":"Предыдущая статья "},{"type":"string","attributes":{"bold":true,"href":"https://pabliko.ru/@margarita/chto_nuzhno_delat_uzhe_sejchas_chtoby_v_60_vygljadet_na_45_-_nastroj_-_chast_2-17884/","italic":true},"string":"ЗДЕСЬ"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"2. ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"О пользе физических упражнений, наверно, слышали все. При всем при том, часто просто не хочется двигаться. Особенно, если тебе 86 лет, и у тебя ВСЕ болит..."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"У меня есть знакомый доктор наук. Он доктор минералогических наук. Проще говоря, он геолог. И ему уже 92 года. Согласитесь - это не мало! Так вот этот товарищ до сих пор ездит в поля... Для тех, кто не знаком с полевой жизнью - объясняю - это ночевки в палатке, иногда - на снегу, ежедневные маршруты по 10-15 км и тяжеленные рюкзаки с камнями."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Вы скажете: \"90-летний доктор наук вряд ли сам таскает свои рюкзаки. Уж, наверно, у него есть помощники....\" И будете абсолютно правы. Помощники, точнее помощницы, у него действительно есть. Да и ходить в маршруты в одиночку по технике безопасности не положено. А на помощницу, сами понимаете, тяжеленный рюкзак никакой мужчина не навесит, да и не поднимет она такой рюкзак (я как-то пробовала - даже от пола не смогла оторвать)... А он же у нас МУЖЧИНА ХОТЬ КУДА!!!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Так вот я к чему - этот мой доктор наук не раз повторял мне:"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"-Главное - это движение! Движение - это жизнь! Ежедневно необходимо проходить "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"10 000 шагов"},{"type":"string","attributes":{},"string":" по японской системе!!!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Фото из Pixabay","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"kak-v-90-viglyadet-na-60---скандинавская ходьба-как в 90 выглядеть на 60.jpg","filesize":282035,"height":392,"pic_id":58687,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/05/16/kak-v-90-viglyadet-na-60---%D1%81%D0%BA%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%B2%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F_%D1%85%D0%BE%D0%B4%D1%8C%D0%B1%D0%B0-%D0%BA%D0%B0%D0%BA_%D0%B2_90_%D0%B2%D1%8B%D0%B3%D0%BB%D1%8F_ODAc7s5.jpeg","width":582}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"О 10 000 шагах тоже небось слышали? А проходить - проходите? Эта японская система всего-то навсего подразумевает, что в день вы "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"ОБЯЗАНЫ"},{"type":"string","attributes":{},"string":" делать 10 000 шагов, желательно на свежем воздухе. По-русски говоря - это обыкновенные прогулки длительностью примерно 8 км. Но ЕЖЕДНЕВНО!!! И в дождь и в град!..."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"К тому же, как я совсем недавно узнала, обыкновенная ходьба действительно способствует "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"УКРЕПЛЕНИЮ"},{"type":"string","attributes":{},"string":" костей!!! Что не маловажно для тех, чей возраст перевалил за 50!!!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Ну а теперь самое главное на сегодняшний день:"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Упражнение \"КРОКОДИЛ\""},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true,"italic":true},"string":"Кое-что об упражнении \"Крокодил\" и не только вы сможете прочитать в следующей статье, завтра. Подписывайтесь на канал и ждите продолжения!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Продолжение статьи ТУТ"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"🍀🍀🍀🍀"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[45,45]}
Комментарии 5