Всего ОДНА книга, которая поможет вам справиться с ПАНИЧЕСКИМИ АТАКАМИ!

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "0H0-xv25piI.jpg", "filesize": 242797, "height": 628, "pic_id": 218815, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/03/0H0-xv25piI.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Паническая атака — это страшно, неприятно и напряжённо. Миллионы людей страдают от этого «недуга». "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но это безопасно. От неё никто не умирает и не сходит с ума. А значит проблема разрешаема. "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Всем привет! Меня зовут Ангелина. Вы на канале MANGELINA. Здесь я пишу много полезных статей о ментальном здоровье, делюсь личным и делаю обзоры на сериалы/фильмы/книги на любой вкус. Я обожаю саморазвитие и сериалы, люблю писать, в том числе свои мысли и эмоции. Поэтому про всё это, и не только, я буду рассказывать здесь - на своём канале. Обязательно подписывайся и оставайся со мной! "}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В этой статье я посоветую вам отличную книгу по соответствующей тематике. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В ней нет никакой воды, наоборот, 320 страниц полезной информации. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "В первой главе"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " автор объясняет, как психика и наше мышление влияют на организм. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Во второй главе "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "он рассказывает что такое паническая атака (ПА), паническое расстройство и обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "В третьей главе"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " (самой большой) он рассказывает, пожалуй, самое главное — как освободиться от навязчивых мыслей, тревоги и паники, как работать с поведением, мышлением и внутренними ощущениями (чувствами, эмоциями, симптомами, состояниями). "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "В четвёртой главе"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " находятся 2 практики, которые научат вас осознанности. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "в пятой главе"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", последней, автор кратко и аккуратно напоминает нам о важности отдыха, сна, расслабления, питания и спорта. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Содержание", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "t8BT4_7axUI.jpg", "filesize": 238551, "height": 1080, "pic_id": 218818, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/03/t8BT4_7axUI.jpeg", "width": 667}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Содержание", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "hgusi0F_8Kk.jpg", "filesize": 284416, "height": 1025, "pic_id": 218820, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/03/hgusi0F_8Kk_lqKyoWw.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Весьма удобно также то, что в книге выделены важные мысли. Это очень удобно и полезно, ведь информация воспринимается и запоминается лучше. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Это была первая книга о панических атаках, которую я прочитала. И уверяю вас — её одной вполне достаточно. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Она написана очень понятным, простым языком. Автор хорошо и убедительно доносит мысль, что бояться нечего, со всем можно справиться, но нужно время (несколько месяцев, если быть точнее, чтобы появились результаты). "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Но всё индивидуально. Кому-то станет лучше и в более короткий срок. "}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Самое главное, чему меня научила эта книга, — не нужно пытаться избавиться от панических атак, нужно перестать их бояться. "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ведь что происходит, когда перестаёшь бояться чего-то? Ты перестаёшь на это реагировать и обращать внимание. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вот интересные мысли из этой книги: "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "aqWBUPQZH70.jpg", "filesize": 455615, "height": 1143, "pic_id": 218823, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/03/aqWBUPQZH70.jpeg", "width": 1200}}, {"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "E3-esBM8Fm8.jpg", "filesize": 97689, "height": 393, "pic_id": 218824, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/03/E3-esBM8Fm8.jpeg", "width": 1200}}, {"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "WRC9oRFcvlo.jpg", "filesize": 74486, "height": 218, "pic_id": 218825, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/03/WRC9oRFcvlo.jpeg", "width": 1200}}, {"type": "string", "attributes": {"blockBreak": true}, "string": ""}], "attributes": ["attachmentGallery"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Конечно, это только 1% того, о чем повествует автор. Поэтому "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "я от всей души советую почитать ВСЮ эту книжку тем, у кого есть проблемы с паническими атаками, тревогой и навязчивыми мыслями. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я очень рада, что в своё время приобрела её. Она действительно помогает. Даже сейчас, когда панические атаки преследуют меня не так часто и не так сильно, я обращаюсь к ней, как к справочнику, в котором есть вся нужная информация на случай, если мне снова станет страшно. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Книга называется «ВСД, панические атаки, навязчивые мысли: полный курс избавления». Автор: Андрей Русских. "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "qhUSd-vnseY.jpg", "filesize": 178580, "height": 1080, "pic_id": 218826, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/03/qhUSd-vnseY.jpeg", "width": 810}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И что приятно — книга стоила всего 200 рублей! За такую сумму это была просто находка)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "К сожалению, сейчас цена выросла. На озоне книга в другом оформлении стоит 998₽. \n"}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "В любом случае — здоровье дороже! \nИ только вы сами ответственны за него. "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Будьте здоровы! "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "2d0jy15QIrA.jpg", "filesize": 61478, "height": 196, "pic_id": 218828, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/03/2d0jy15QIrA.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}], "selectedRange": [196, 196]}