13 дек 2022 · 16:50
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я прочитала парочку книг по депрессии в период, когда подразумевала её у себя. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Что это были за книги? "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«Скажи депрессии: «Нет!» Универсальные правила» Курпатов А. В. "}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«Победи депрессию прежде, чем она победит тебя» Роберт Лихи. "}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для меня они были полезными и по ходу чтения я выписала для себя небольшую памятку, чтобы знать, как действовать. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "word-image-33.jpeg", "filesize": 172716, "height": 707, "pic_id": 275407, "url": "/files/article_image/2022/11/28/word-image-33.jpeg", "width": 1195}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я решила поделиться и с вами этими ценными рекомендациями. Пользуйтесь, если нужно. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Шаги в борьбе с депрессией: "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Никогда себя не жалеть и никому не позволять это делать. "}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не верить себе, так как наши депрессивные мысли — это не наши мысли, а мысли депрессии. "}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Преуменьшать, а не преувеличивать свои проблемы. "}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Нужно найти новое занятие и не одно. "}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Упорядочить свою активность: составлять график дел каждый день. "}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Каждое дело, даже пустячное, делать обстоятельно и осознанно, то есть ощущать и осознавать. "}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Называть или объяснять то или иное событие не депрессивно, а перспективно, не оправдывать и не оценивать. "}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сформировать в себе новые объяснения, которые будут мотивировать к активной и продуктивной деятельности. "}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Делать глупости, то есть выполнять бессмысленные дела, не потому что надо или хочется, а просто так. "}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поощрять, поддерживать, хвалить, говорить хорошие слова и делать хорошие действия, подбадривать себя самой постоянно, а не ждать этого от других. "}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не делать из нейтральных событий трагедию, проблемы, не давать им никаких оценок. "}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Воспринимать событие, которое обычно воспринимается нами в негативном ключе, как руководство к действию: стряслось что-то, значит, надо мобилизоваться и работать. "}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Помнить, что только я несу ответственность за свою жизнь, не ныть, а двигаться дальше. "}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Перестать себя винить во всём. "}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не пытаться изменить своё прошлое, всё, что случилось, уже случилось, этого не изменить, не стоит винить себя прошлого за уже прошедший опыт."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Перестать требовать от себя быть «лучшим», позволить себе побыть «никем». "}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Перестать чувствовать вину за сделанные ошибки, они были, есть и будут всегда, но не стоит на них зацикливаться, дать себе право на ошибку, совершать их и не жалеть о содеянном. "}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не думать, что из-за меня все несчастны, так как 1) это ошибочное преувеличение, 2) я не могу никого осчастливить в таком состоянии и без желания этого человека, а если он и захочет быть счастливым, то ему ничто не помешает, даже моя, т. е. чужая, депрессия, 3) странно думать, что все окружающие непременно должны быть счастливы, это личное дело и выбор каждого. "}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Идентифицировать собственное раздражение, разрешить проявлять агрессию сразу, когда есть какое-то недовольство и несогласие с чем-то, реализовывать напряжение агрессии, перекладывая его в конструктивное русло сотрудничества с теми, кто дорог. "}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не бояться антидепрессантов, они отлично помогают и не вызывают зависимости, в борьбе с депрессией поможет только комплексный подход: психотерапия и лекарства, т. е. антидепрессанты. "}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Быть может, кому-то действительно окажется полезным данная статья. Не болейте! "}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поддержать канал можно здесь: "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://yoomoney.ru/to/410013550630157"}, "string": "НАЖИМАЙ"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " ❤️"}], "attributes": ["heading1"]}], "selectedRange": [347, 347]}
Комментарии 8