{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "zfug0BpnOZ0.jpg", "filesize": 423964, "height": 1080, "pic_id": 413934, "url": "/files/article_image/2023/02/07/zfug0BpnOZ0_xD1RuM3.jpeg", "width": 792}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Встаньте спиной к вертикальной поверхности, например к стене. Обязательно касайтесь ее одновременно затылком, немного опущенными плечами, лопатками, пятками. Постойте минуту, запомните положение тела и, сохранив его, отойдите от стены. Это и есть правильная осанка. Несколько раз в день поправляйте свою осанку. Пусть мышцы помнят ее. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. НЕ КЛАДИТЕ НОГУ НА НОГУ! Это вызывает боль в нижней части позвоночника, нарушает кровообращение и даже приводит к заболеваниям в области малого таза и половых органов. И не садитесь резко, со всего маха на стул! Этим вы каждый раз наносите удар по позвонкам, отчего повреждаются хрящевые поверхности и диски. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Если вам приходится долго стоять (например, в очереди или в транспорте), не забывайте менять позу каждые 10 минут. Опираться нужно по очереди на каждую ногу, чтобы на них попеременно приходилась масса тела. Ходите на месте. Время от времени полезно вытянуть руки вверх, прогнуться назад и сделать глубокий вдох. Вы сразу чувствуете, как уменьшилось чувство усталости и ощутите прилив энергии. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Поднимать тяжести нужно двумя руками, спина должна быть прямая, не наклоненная в одной стороне."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. БОЛЬ В СПИНЕ и ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ ТЕСНО СВЯЗАНЫ! Не уходите в свои переживания, обиды, переживания. При плохом психологическом состоянии изменяется тонус сосудов, что может ухудшить кровоснабжение нервных окончаний, которые уже были затронуты недугом. Это и приводит к болям не только в спине, но и в руках или ногах. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [1152, 1152]}
Комментарии 3