УЛУЧШАЕМ ТОНУС СОСУДОВ

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "luLAFAJZZqo.jpg", "filesize": 77650, "height": 377, "pic_id": 411981, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/02/06/luLAFAJZZqo.jpeg", "width": 604}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Головная боль, головокружение или шатание, чувство сдавливание в висках, отдающее то в шею, то в щеку, боль в глазах, постоянный упадок сил и желание плакать, беспричинные приступы страха, хаотичное биение сердца, боли в области сердца и т. д. – этот список можно продолжать и если это кому-то знакомо, то диагноз – ВСД- вегето-сосудистая дистония стоит в вашей медицинской карточке."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "ВСД – болезнь невидимка, что виновно в ее появление точно неизвестно, но, как правило, это целый комплекс факторов и один из них это плохой тонус сосудов. Вы молоды настолько, насколько молоды и эластичны ваши сосуды."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы улучшить тонус сосудов необходимо ежедневно выполнять комплекс мероприятий, направленных на улучшение тонуса."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Спорт, спорт и еще раз спорт"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Постоянные физические нагрузки. Во-первых во время тренировок улучшается кровообращение, насыщается кровь кислородом и улучшает тонус сосудов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Во-вторых спортивные нагрузки укрепят вашу сердечную мышцу. В-третьих – хорошее физическое состояние улучшает эмоциональную сферу. При занятиях спортом не переутомляйтесь."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Вода, вода и еще раз вода."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сосуды любят воду."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Постоянное употребление здоровой питьевой сырой воды в количестве 2-3 литра в сутки. Результат почувствуете через 1-2 месяца. ВСД сдается перед водными процедурами."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Контрастные душ или ванны – делают ваши сосуды эластичнее. Чередовать горячую воду (2 мин, 45-55°С) и холодную (1 мин, 10-15°С), от 3 до 6 раз, заканчивая холодной 10 дней подряд хорошо тонизирует венозные и лимфатические стенки сосудов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "При переходе из горячего состояния в холодное из сосудов выдавливается кровь. Кроме того такая закалка повышает устойчивость организма к резким сменам погодных условий."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Большому кораблю – большое плаванье."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Во время плаванья клетки внутренних органов и мозга насыщаются кислородом, снижается частота сердечных сокращений и тонизируются сосуды."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Спокойствие, только спокойствие."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Частые стрессы делают сосуды хрупкими и ломкими. Делаем все, чтобы укрепить свой нервно-эмоциональный фон. Ищем музыку для медитаций, учимся релаксировать, ходим на йогу, пьем успокоительные препараты и спим 8-10 часов в сутки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Дышите глубже."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Выезжайте на природу, где воздух почище и дышите. Займитесь бодифлексом. Отказаться раз и навсегда от курения никотин спазмирует сосуды."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Питаться сырыми овощами и фруктами."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Добавлять в пищу отруби, которые понизят в крови холестерин, опасный для сосудов. Не пить много крепкого чая и кофе – они оседают на стенках сосудов. Принимать аскорутин по 3-4 недели два раза в год. Витамин С укрепляет сосуды."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обязательно есть продукты, содержащие фосфор и серы: орехи, бобы, сою, цветную капусту, сельдерей. Сера содержится в капусте, моркови, огурцах, чесноке, инжире, луке, картофеле. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [2, 2]}