СЕКРЕТЫ ДОЛГОЙ ЖИЗНИ

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "F1gBvDCaFsI.jpg", "filesize": 100674, "height": 453, "pic_id": 439229, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/02/21/F1gBvDCaFsI.jpeg", "width": 604}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Люди во все времена пытаются раскрыть секреты долгожителей. Многим кажется, что 100-летние бабушки и дедушки отыскали эликсир молодости и не делятся рецептом. На самом деле все намного проще. Несмотря на то, что есть примеры долгой жизни с пороками (алкоголь, курение, переедание), большая часть долгожителей живет в горной или лесистой местности, не злоупотребляет даже чаем, ест мало мяса и регулярно совершает физическую работу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Даже если у человека в роду нет большого числа долгожителей, он может удлинить свой век. Так считают обитатели дома престарелых в Болгарии и дают следующие советы:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Нужно рано ложиться спать и рано вставать"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "При этом сон должен быть умеренным, но достаточным (от 6 до 7, 5 часов)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Следует отказаться от табака и алкоголя, а кофе и чай пить изредка"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Нужно проводить на открытом воздухе как можно больше времени"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не стоит злоупотреблять мясом. Достаточно есть его 1 раз в день, лучше – с овощами"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Утром полезно принимать душ"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Носить стоит одежду из грубых натуральных тканей"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Раз в неделю человеку нужен отдых от чтения и письма, неумеренная умственная работа вредна"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Лучше жить в прохладных, а не жарких помещениях"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не стоит сильно волноваться"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Человеку лучше жить в паре. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [1, 1]}