19 фев 2023 · 20:58
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "XAmOR51VEgU.jpg", "filesize": 97687, "height": 560, "pic_id": 436000, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/02/19/XAmOR51VEgU_gsnfUOj.jpeg", "width": 782}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как можно заботиться о своём здоровье при помощи правильно подобранных завтраков?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сегодня часто можно услышать разговоры о том, какой вред наносит нашему здоровью холестерин. А что мы знаем о триглицеридах? Не каждый из нас может с уверенностью утверждать, что уровень триглицеридов в его крови находится в пределах нормы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если ты хочешь снизить уровень триглицеридов, обязательно ешь на завтрак овёс"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На самом же деле, триглицериды могут быть опаснее холестерина. Дело в том, что этот тип жиров присутствует в рационе каждого человека, со временем значительно увеличивая риск появления инфаркта. При этом мы часто даже и не подозреваем, что наше здоровье находится в серьёзной опасности. Поэтому очень важно внимательно относиться к выбору пищи и количеству употребляемых жиров. Это позволит уберечься от появления частичек жира в крови, которые, накапливаясь на стенках кровеносных сосудов, могут стать причиной появления такого опасного заболевания, как артериосклероз. Как известно, последний приводит к серьёзным нарушениям кровообращения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "С другой стороны, необходимо напомнить о важности периодических медицинских осмотров. Часто повышенный уровень триглицеридов в крови не сопровождается четкими симптомами. Это расстройство склонно прогрессировать незаметно, постепенно подвергая серьёзной опасности нашу жизнь."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В нашей сегодняшней статье мы расскажем, как можно заботиться о своём здоровье при помощи правильно подобранных завтраков."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Ржаной хлеб с оливковым маслом extra virgin"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Содержащиеся в оливковом масле Омега-3 помогают снизить количество триглицеридов в крови, из-за которых наши артерии теряют эластичность, а наша печень оказывается перегруженной."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Именно поэтому рекомендуется завтракать хлебом с оливковым маслом. При этом не стоит забывать, что лучше всего для этого подходит хлеб из цельного зерна. Стоит избегать хлеба, приготовленного из рафинированной муки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Ягоды"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Заботясь об уровне холестерина и триглицеридов многие люди совершают серьёзную ошибку, считая, что для этого необходимо есть в больших количествах любые фрукты."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Будь осторожнее с подобными взглядами. Так, содержащаяся в фруктах фруктоза может повышать уровень триглицеридов в крови."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поэтому речь вовсе не идёт не о том, чтобы есть много фруктов на протяжении дня. Нужно уметь правильно выбирать фрукты, сочетать их между собой и не злоупотреблять ими."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Рекомендуется быть аккуратнее с сухофруктами, например, изюмом и финиками. А вот клубнику, чернику, клюкву, вишню и малину обязательно нужно включить в свою диету. Эти ягоды отлично подходят для контроля количества триглицеридов. Они содержат совсем небольшое количество фруктозы и много витамина С. Эти ягоды хорошо сочетаются с бананами — ещё одним фруктом, который является нашим верным союзником в борьбе за здоровье артерий."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Удивительный утренний напиток, позволяющий снизить уровень триглицеридов"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мы рекомендуем тебе готовить его 3 раза в неделю. В другие дни можешь начинать утро с классической чашечки кофе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что касается кофе, то постарайся не добавлять в него цельного молока, сливок и других источников жиров. Именно из-за них полезный кофе из верного друга превращается в злейшего врага нашего сердца."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сейчас мы расскажем тебе, как приготовить этот замечательный напиток."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ингредиенты:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1 стакан свежих листьев шпината (30 г)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1 яблоко"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5 столовых ложек лимонного сока (50 мл)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1 столовая ложка овса (10 г)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1 стакан воды (200 мл)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Приготовление:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для начала необходимо тщательно промыть листья шпината и вымыть яблоко. Кожуру с яблока снимать не нужно. Разрежь его на четыре части и удали семечки из сердцевины."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Возьми блендер, положи в него кусочки яблока, шпинат, налей свежевыжатый лимонный сок, добавь столовую ложку овса и воду."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хорошо перемешай все ингредиенты так, чтобы у тебя получился однородный напиток без комочков."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Скажи «да» овсу"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Овёс является незаменимым элементом любой диеты. Один из самых важных злаков, овёс приносит большую пользу здоровью нашей сердечно-сосудистой системы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Благодаря ему мы можем регулировать уровень холестерина и триглицеридов в крови, поддерживать стабильный вес и чувствовать себя энергичными. Секрет пользы этих злаков скрывается в растворимой и нерастворимой клетчатке. Например, овёс содержит бета-глюкан и другие активные компоненты, которые улучшают метаболизм холестерина и триглицеридов. Это настоящая сенсация."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Авокадо и арбуз"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В арбузе практически отсутствует фруктоза. При этом он является источником большого числа витаминов и минералов и содержит много воды. Сочетание арбуза с авокадо позволяет принести ещё больше пользы нашему организму."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Авокадо содержит большое количество жирных кислот Омега-3 и 6."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Лучше всего съедать чуть меньше половинки авокадо с одной долькой арбуза. Эта небольшая порция фруктов содержит все, что тебе необходимо: клетчатку, калий, магний, витамин С. Ключ к успеху, как обычно, скрывается в том, чтобы питание было разнообразным и умеренным."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "6. Яблоки с грецким орехом"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Наконец, последняя удивительная рекомендация основана на сочетании порезанного зеленого яблока (с кожурой) с горсткой грецких орехов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Этот рецепт простой, вкусный и сытный. При этом такое сочетание очень полезно для сердечно-сосудистой системы человека. Как и мякоть яблок, так и их кожура, отличаются высоким содержанием антиоксидантов, пектина и клетчатки. Это делает их нашими верными союзниками в борьбе против повышенных триглицеридов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Грецкие орехи представляют собой богатый источник мононенасыщенных жиров, витамина Е, фолиевой кислоты и магния. Также они обладают противовоспалительными свойствами."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обязательно попробуй приготовить этот рецепт на завтрак. Положи в пиалу горстку грецких орехов и добавь нарезанное на кусочки яблоко. При этом старайся выбирать фрукты органического происхождения. Начни заботиться о своём здоровье уже сегодня. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [2, 2]}
Комментарии 1