Почему нельзя пить много воды?

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "clC_LQ2x1uQ.jpg", "filesize": 125842, "height": 485, "pic_id": 471167, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/03/13/clC_LQ2x1uQ.jpeg", "width": 728}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Разбираемся, чем опасно превышение дневной нормы употребления жидкости."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поддержание водного баланса — одно из основных правил соблюдения здорового образа жизни. Ведь вода, из которой на 80-90% состоит наше тело, необходима для таких важных процессов, как пищеварение, кровообращение, работа сердца и контроль температуры мозга для его стабильного функционирования. Более того, отсутствие обезвоженности благотворно сказывается на красоте и молодости кожи."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мы часто слышим о необходимости пить как можно больше воды (от двух литров в день и больше). Однако мало кто задумывается, к чему может привести избыток жидкости в организме."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Почему хочется больше пить?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Одна из основных причин, из-за которой вам постоянно хочется пить, — изменение водно-солевого баланса в крови. Подобный процесс происходит во время занятий спортом или в жару, когда вы много потеете. Однако подобное явление может объясняться и заболеваниями."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Последствия употребления слишком большого количества воды"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Важно запомнить: чрезмерное употребление воды так же вредно, как и ее дефицит. В результате перенасыщения жидкостью вы можете столкнуться с перегидрацией, способствующей развитию нехватки калия и натрия."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Ежедневно выпивая больше жидкости, чем требуется вашему организму, вы рискуете столкнуться со следующими негативными последствиями:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "отеки;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "повышение давления;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "головные боли;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "снижение иммунитета;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "желудочно-кишечные инфекции (из-за разбавления желудочного сока);"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "разжижение крови и в результате развитие гипонатриемии, вызывающей сонливость, головокружение и потери сознания;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "отеки мозга, легких и другие страшные заболевания (последствия гипонатриемии)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не существует единого универсального питьевого режима для всех. Количество употребляемой воды рассчитывается индивидуально и зависит от многих факторов:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- пола, веса, возраста человека;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- физической активности;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- условий окружающей среды — температуры и влажности;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- привычного количества, качества и состава пищи;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- состояния здоровья, наличия заболеваний, необходимости принимать медикаменты."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ориентир для расчета индивидуальной потребности организма в воде — 30 мл на 1 кг веса для взрослого здорового человека."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Избыток воды может негативно сказаться на состоянии здоровья. При излишнем потреблении жидкости могут возникнуть проблемы с пищеварением, увеличивается нагрузка на почки и сердце."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Есть люди, которым надо быть аккуратным с потреблением воды в больших количествах и использовать рекомендации по потреблению жидкости исключительно по показаниям специалистов. Например, при таких хронических заболеваниях, как гипертония и почечная недостаточность, необходимо сократить потребление жидкости и четко придерживаться рекомендаций лечащего врача. Да и здоровым людям нужно не забывать о здравом смысле."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что будет, если пить больше, чем требует организм? Чрезмерное количество воды:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- создает дополнительную нагрузку на почки, которые фильтруют воду, очищая ее от примесей. Это приводит как к сбоям в их работе, так и к повышению артериального давления;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- вымывает из организма соли и минералы, что приводит к развитию различных заболеваний;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- приводит к отекам мягких тканей."}], "attributes": []}], "selectedRange": [1, 1]}