ПОЧЕМУ дергается глаз и что делать

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В большинстве случаев причиной подергивания ВЕК ГЛАЗ являются какие-то бытовые факторы, на которые вы можете повлиять."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Такое случается практически с каждым. Ваш глаз начинает беспричинно дергаться, и вы не знаете почему. Хотя это может вас беспокоить, как правило, в этом нет ничего серьезного. Также это может вызывать у вас определенный дискомфорт, но, на самом деле, движения глаза настолько быстрые, что окружающие вряд ли их заметят. Так что особенно переживать не стоит…"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Причины подергивания глазных век"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы устали и испытываете стресс"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы плохо или мало спите"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы пьете много алкоголя"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы не ограничиваете себя в кофе"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "У вас есть проблемы со зрением"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ваши глаза сухие"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "У вас есть аллергия"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ваше питание не сбалансировано"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Почему дергается глаз при беременности"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что делать если дергается глаз?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Упражнения при подергиваниях глаз"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чаще всего подергивание длится несколько минут, но иногда глаз может дергаться несколько дней."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вот основные причины, по которым дергается глаз."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Вы устали и испытываете стресс"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда мы находимся под воздействием стресса, наше тело производит гормон эпинефрин, известный, как гормон «борьбы или бегства». Он готовит наше тело к действиям в угрожающих ситуациях. Наше тело реагирует на это подергиваниями мышц или нервов, включая и веки глаз."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Конечно, стресс является частью нашей повседневной жизни, и его невозможно полностью избежать. Однако вы можете попытаться уменьшать количество стресса, с которым сталкиваетесь, находя баланс между работой и отдыхом, встречаясь с друзьями и занимаясь йогой или своими увлечениями."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Вы плохо или мало спите"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Исследования обнаружили связь между недостаточным сном и подергиванием глаз. Однако до сих неясно, почему происходит именно так."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но пока ученые найдут ответ на этот вопрос, решение остается вполне очевидным — больше спите."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Вы пьете много алкоголя"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы регулярно выпиваете больше рекомендуемой нормы алкоголя, то также можете столкнуться с проблемой подергивания глаза. Алкоголь увеличивает нагрузку на наше тело и влияет на качество сна, поэтому не стоит удивляться, если ваш глаз начал подрагивать после бурной ночи."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Существует множество причин ограничить потребление алкоголя, и подергивание глаз может стать одной из них."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Вы не ограничиваете себя в кофе"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кофеин является стимулятором, делающим мышцы и нервы более чувствительными и легко реагирующими на окружающие стимулы. Из-за этого повышается вероятность случайных подергиваний, которые могут затронуть и глаза."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы потребляете много кофе, чая, газированных напитков и шоколада, вам стоит пересмотреть свои привычки и понаблюдать не избавит ли это вас от подергиваний глаз."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. У вас есть проблемы со зрением"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы постоянно напрягаете глаза, чтобы что-то увидеть, то ваши глаза работают интенсивнее, чем обычно. Это является своего рода стрессом для глаз, что может привести к подергиваниям."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обратитесь к врачу, если вам нужны очки или посмотрите, подходят ли вам ваши нынешние очки и контактные линзы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Проблемы со зрением могут также возникнуть при длительной работе за компьютером, частом использовании смартфона и планшета."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Используйте правило «20-20» при использовании гаджетов. Каждые 20 минут отворачивайтесь от экрана и фокусируйтесь на дальнем объекте на 20 секунд или чуть дольше. Это уменьшит усталость, из-за которой возникают подергивания."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "6. Ваши глаза сухие"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "С сухостью глаз часто сталкиваются те, кто много сидит за компьютером, принимает определенные лекарства (например, антидепрессанты или антигистаминные средства), носят контактные линзы и потребляют большое количество алкоголя и кофеина. Без влаги ваши веки не могут работать должным образом и более подвержены подергиваниям."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как только вы восстановите влагу на поверхности глаз, вы можете избавиться от подергиваний или уменьшить риск их появления в будущем."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "7. У вас есть аллергия"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если у вас есть аллергия, вы можете страдать от зуда, припухлости и слезотечения глаз. При трении глаз в тканях век и слезной пленке вырабатывается гистамин, что может вызывать подергивания глаз."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы уменьшить симптомы аллергии, часто выписывают антигистаминные средства, но иногда они приводят к сухости глаз, что может усугубить проблему. В этом случае лучше обратиться к врачу за советом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "8. Ваше питание несбалансированное"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "При дефиците витамина В12, витамина D и магния ваше тело может не работать должным образом. Подергивания глаз может быть одним из многих симптомов, которые вы можете заметить, поэтому лучше всего позаботиться о том, чтобы получать нужное количество этих витаминов и минералов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "9B6w7-zYbaY.jpg", "filesize": 88485, "height": 417, "pic_id": 709962, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/09/25/9B6w7-zYbaY.jpeg", "width": 750}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Потребляйте больше рыбы, морепродуктов и молочных продуктов, а если вы вегетарианец – продукты, обогащенные витаминами."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Почему дергается глаз при беременности"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Многие будущие мамы жалуются на подергивания глаз во время беременности. Это связано прежде всего с тем, что беременность является своего рода стрессовым периодом в жизни женщины, особенно, если это первый ребенок и вы не знаете, чего ожидать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Из-за гормональной перестройки у беременной женщины повышается эмоциональность, возникает тревога и множество переживаний. Кроме того, этому способствуют проблемы со сном."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чаще всего проблема подергивания глаз во время беременности временная, но, если она вас беспокоит, можно обратиться к врачу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Самый эффективный способ остановить глазной тик, это выяснить его причины и пусковые механизмы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Существуют основные способы справиться с подергиванием глаз:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Уменьшите количество кофеина"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Попробуйте ограничить или вовсе отказаться от напитков, содержащих кофеин, таких как кофе и чай, а также шоколад на неделю или две и понаблюдайте, продолжаются ли глазные тики."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Откажитесь от алкоголя"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Алкоголь также стоит на время ограничить, если подергивание глаз стало постоянным"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Высыпайтесь"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Старайтесь спать 7-8 часов в день и избегайте использования электронных устройств перед сном."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Увлажняйте глаза"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "С возрастом возрастает сухость глаз. Попробуйте использовать специальные капли для увлажнения глаз."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Больше пейте"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обезвоживание также ведет к подергиваниям глаз, так что пейте больше воды."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "6. Принимайте витамины"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если ваше питание нельзя назвать полноценным, старайтесь восполнять недостаток витаминов и минералов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "7. Контрастный душ"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Просто умывайте закрытые глаза поочередно холодной и теплой водой. Холодная вода сужает кровеносные сосуды, в то время как теплая их расширяет. Это улучшит кровообращение и кровоток в глазах."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Простые упражнения и массаж расслабляют глаза и предотвращают появление спазмов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Попробуйте эти методы:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Круговой массаж"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Круговыми движениями мягко массируйте веки средними пальцами в течение 30-ти секунд. Это улучшит кровообращение, будет стимулировать и укрепит глазные мышцы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сильное моргание"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сначала крепко сожмите глаза, а затем откройте их как можно шире. Продолжайте повторять, пока не начнут появляться слезы. Такой метод не только увлажняет глаза, но и тренирует глазные и лицевые мышцы. Однако если спазмы усиливаются, нужно прекратить делать упражнение."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Зажмуривание"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Закройте глаза на минуту. В это время попытайтесь зажмурить их как можно сильнее, а затем отпустите, не открывая глаз. Проделайте упражнение 3 раза, прежде чем открыть глаза. Это укрепит мышцы глаз и увеличит выработку слезы. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [4530, 4530]}